33 C
Hanoi
Thứ Tư, 17/08/2022
spot_img

3 hiểu lầm cần tránh khi ăn hải sản để giảm cân

(TMVCC) Giảm cân không hề dễ dàng như một số người thường nói, bạn phải mất hàng giờ tập luyện chăm chỉ, kiên trì và mong muốn đạt được mục tiêu đã đề ra.

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục và thử các bài tập cường độ cao mới, điều quan trọng là bạn phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, sạch sẽ và cân bằng.

Trong khi hầu hết mọi người đánh đồng thực phẩm lành mạnh với thực phẩm không có dưỡng chất và không ngon, có một loại thực phẩm không chỉ bổ dưỡng mà còn ngon miệng như hải sản.

Ít calo và giàu protein nạc, hầu hết các món hải sản như cá, hàu, sò điệp, … rất lành mạnh và tốt cho việc giảm cân.

hiểu lầm cần tránh khi ăn hải sản giảm béo
(Thammyviencaocap) – Những hiểu lầm cần tránh khi ăn hải sản giảm béo

Lợi ích giảm cân của việc ăn hải sản

Cá được biết đến là một nguồn protein nạc tuyệt vời, giúp đáp ứng sự thèm ăn của bạn và giữ cho bạn no lâu hơn.

Ngoài ra, các loại cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ có chứa axit béo omega-3 giúp tăng cảm giác no và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn không tốt cho sức khỏe.

Bằng cách chọn cá hoặc bất kỳ loại hải sản nào khác thay vì các loại thịt nạc khác, bạn có thể giảm đáng kể lượng chất béo nạp vào cơ thể.

Nó rất ít calo (có lẽ là thực phẩm có lượng protein thấp nhất), vì vậy nó rất tốt cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn có thể mắc một số sai lầm khi nấu hoặc chọn hải sản để giảm cân.

Dưới đây là một số sai lầm bạn cần cẩn thận để tránh!

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Sai lầm 1: Ăn quá nhiều bơ

Bơ có thể làm tăng hương vị của bất kỳ món ăn nào, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề tăng cân của bạn nếu bạn rắc quá nhiều vào thức ăn của mình.

Nếu bạn chọn ăn cá, để theo dõi cân nặng của mình, đừng sai lầm khi cho quá nhiều bơ vào, điều này có thể khiến mục tiêu giảm cân của bạn thất bại.

Thay vì nấu hải sản với các khối bơ, Mayo Clinic khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu nguyên chất và thêm các chất điều vị như thảo mộc, gia vị hoặc cam quýt.

Sai lầm 2: Cá chiên

Đồ chiên ăn ngon nhất đúng không?

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm một vài cân và giữ cho lượng calo thấp, hãy tránh thực phẩm chiên rán, thậm chí là cá có hàm lượng calo thấp hoặc bất kỳ loại hải sản nào khác.

Nếu bạn đang tìm kiếm các cách khác để chế biến hải sản, bạn luôn có thể sử dụng nướng, hầm …

Quan tâm: Đậu bắp – Thực phẩm có sẵn trong bếp để giảm cân và tiêu mỡ bụng

Sai lầm 3: Những hiểu lầm về cá béo

Mặc dù các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích có chứa một số calo và mọi người có thể nghĩ rằng chúng nên tránh là tốt nhất, nhưng các chuyên gia tin rằng chúng tốt cho những người thừa cân.

Hàm lượng axit béo omega-3 trong cá béo làm tăng cảm giác no và ngăn chặn sự thèm ăn.

Ngoài ra, nó còn tốt cho tim và não của người ăn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất