Danh mục bài viết
- 1. Latte trà xanh
- 2. Soda mâm xôi với chanh và gừng
- 3. Cà phê
- 5 thói quen buổi sáng để sở hữu làn da rạng rỡ tự nhiên
- 9 cách giúp giảm cân và duy trì cân nặng bền vững
- Bí quyết giảm cân của phụ nữ Pháp vào bữa sáng
- 5 thói quen buổi sáng để sở hữu làn da rạng rỡ tự nhiên
- 9 cách giúp giảm cân và duy trì cân nặng bền vững
- Bí quyết giảm cân của phụ nữ Pháp vào bữa sáng
- Hướng dẫn đi bộ ngắt quãng hỗ trợ giảm cân
- Chỉ một số thay đổi đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Các chuyên gia của hội đồng y khoa Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT và Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, tác giả cuốn sách The Nutrition Twins ‘Veggie Cure’, đưa ra bí quyết uống nước có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
1. Latte trà xanh
Theo Nutrition Twins, “Trà xanh matcha đã được chứng minh là giúp tăng thêm vòng eo của bạn. Vì vậy, nó được coi là một thức uống nhẹ để giảm cân.”
The Nutrition Twins khuyên bạn nên uống loại trà đóng gói chứa chất chống oxy hóa 20 calo này như một bữa ăn nhẹ buổi chiều để giữ cho bạn no trong nhiều giờ. Bằng cách này, bạn có thể bỏ qua các loại đồ uống có hàm lượng calo cao khác.
Bạn cũng có thể tránh xa đồ ăn nhẹ trên máy bán hàng tự động không lành mạnh. Cắt bỏ những đồ ăn vặt này sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo và giảm béo nhanh chóng.
Hoặc
2. Soda mâm xôi với chanh và gừng
Nước có ga được cho là một trong những thức uống tồi tệ nhất đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên, Nutrition Twins gợi ý loại soda tự nhiên lành mạnh này như một giải pháp thay thế. Nó vừa giải khát vừa có thể giúp bạn giảm cân.
Nutrition Twins tuyên bố bạn có thể chống lại sự thiếu hụt natri, đầy hơi khi bạn uống loại ‘seltzer’ giàu kali này. Nó cũng giải phóng lượng nước dư thừa mà bạn giữ lại trong các mô, giúp giảm cân nhanh hơn.
Chất chống oxy hóa trong gừng, chanh, bạc hà và quả mâm xôi giúp chống lại chứng viêm mãn tính, đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tăng cân. Quả mâm xôi cũng chứa một phytochemical – một hợp chất được tạo ra bởi thực vật – được gọi là C3G. Các chất phytochemical làm tăng sản xuất adiponectin (một loại hormone tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (một loại hormone ức chế sự thèm ăn), có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
3. Cà phê
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Béo phì, một nghiên cứu cho thấy cà phê có chứa caffein có thể làm giảm lượng calo và tăng cường trao đổi chất.
“Một nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có chứa caffein tiêu thụ ít calo hơn đáng kể so với những người uống ít hoặc không có caffein”, Nutrition Twins cho biết.
Caffeine cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo nhiều báo cáo, cà phê có thể giúp bạn đi tiêu. Đây là thứ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
“Chỉ cần nhớ uống cà phê đen của bạn hoặc một số loại sữa tách béo hoặc sữa có nguồn gốc thực vật để lượng calo không tăng lên”, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến việc giảm cân.