Danh mục bài viết
- 1. Trà xanh
- 2. Nước dừa
- 3. Cà phê
- Gợi ý một số bài tập buổi sáng và lưu ý khi tập vào mùa lạnh
- 8 công thức “thần thánh” để tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà
- 9 Phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học lành mạnh
- Gợi ý một số bài tập buổi sáng và lưu ý khi tập vào mùa lạnh
- 8 công thức “thần thánh” để tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà
- 9 Phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học lành mạnh
- Khoa học nói gì về giấm táo để giảm cân?
- Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể
Đàn ông có xu hướng tích tụ nhiều mỡ bụng hơn phụ nữ tiền mãn kinh. Theo một nghiên cứu mới được trình bày tại Đại hội Béo phì Châu Âu ở Maastricht (Hà Lan), mỡ bụng có liên quan đến tăng nguy cơ béo phì và cũng được công bố trên tạp chí BMC Medicine (Anh). Ung thư tuyến tiền liệt thậm chí có thể gây tử vong.
Nghiên cứu cho thấy cứ tăng 10 cm (3,9 inch) vòng eo ở nam giới, nguy cơ tử vong vì ung thư tuyến tiền liệt tăng 7%.
Mỡ nội tạng, một loại chất béo cơ thể tích trữ trong khoang bụng, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tim mạch và ung thư.
Cùng điểm danh 3 loại đồ uống phổ biến dưới đây:
Hoặc
1. Trà xanh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giàu catechin có thể làm giảm đáng kể mỡ bụng trong vòng vài tuần.
Trà xanh có chứa một nhóm chất chống oxy hóa mạnh được gọi là polyphenol, có thể giúp ức chế sự tăng sinh tế bào khối u, bao gồm cả quá trình apoptosis và ức chế sự hình thành mạch và sự xâm lấn của tế bào khối u.
Các phát hiện cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh và chiết xuất trà xanh có thể giúp giảm mỡ và trọng lượng cơ thể bằng cách tăng sự trao đổi chất và oxy hóa chất béo trong cơ thể.
Trong một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Chức năng, trà xanh giàu catechin có tác dụng tích cực đối với những người trưởng thành ở Trung Quốc có tỷ lệ mỡ nội tạng cao hơn.
2. Nước dừa
Nước dừa tuy ít calo và chất béo nhưng lại chứa nhiều enzym và khoáng chất tự nhiên như kali, chất xơ, protein và vitamin giúp bổ sung chất điện giải trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các chất điện giải khác nhau trong nước dừa, chẳng hạn như natri, kali, canxi và magiê, hỗ trợ sự hấp thụ, chuyển hóa và phân hủy các chất trong cơ thể (đặc biệt là cholesterol), giúp giảm và ngăn ngừa sự tích tụ. Mỡ thừa giải phóng năng lượng, từ đó dẫn đến giảm cân.
Tiến sĩ Lilian Cheung thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) cho biết nước dừa có lượng đường thấp hơn nhiều loại đồ uống như soda và một số loại nước trái cây.
Ông nói: “Nước dừa nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời cho người lớn và trẻ em đang tìm kiếm một thức uống ít ngọt hơn.”
3. Cà phê
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã xem xét tác động của việc uống cà phê hàng ngày. Một loại vi chất dinh dưỡng có nhiều trong cà phê là axit chlorogenic, hoạt động như một chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp cao và ổn định lượng đường trong máu.
Ngoài ra, các hợp chất caffein trong cà phê tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Caffeine giúp tăng sự trao đổi chất, có nghĩa là ít chất béo trong cơ thể hơn vì khả năng đốt cháy calo của nó.
Trên đây 3 loại đồ uống giúp bạn giảm cân hiệu quả mà ít ai ngờ đến. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân nhé.