33 C
Hanoi
Thứ Tư, 17/08/2022
spot_img

4 khung thời gian giảm cân nhanh nhất trong ngày

(TMVCC) Bất cứ điều gì làm đúng thời điểm đều có thể tăng hiệu quả đáng kể, đối với việc giảm cân cũng vậy, có 4 thời điểm chính trong ngày có thể giúp giảm cân nhanh mà bạn nên tận dụng.

Chỉ cần biết những thời điểm quan trọng để đốt cháy mỡ thừa có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tăng gấp đôi tốc độ giảm cân. Đặc biệt trong thời gian này, thực hiện các hành động sau đây cũng có thể góp phần kéo dài tuổi thọ.

4 khung thời gian giảm cân hiệu quả
(Thammyviencaocap) – 4 khung thời gian giảm cân hiệu quả

Bốn thời điểm tốt nhất trong ngày để giúp đốt cháy chất béo:

1. Khi mới thức dậy, 6 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Đây là lúc kinh mạch ruột già hoạt động mạnh. Kinh mạch ruột già là kênh giải độc tốt nhất cho cơ thể chúng ta. Nếu các kinh mạch ở ruột già không bị tắc nghẽn, các chất độc và chất thải trong cơ thể có thể được đào thải ra ngoài kịp thời, do đó có vai trò kép trong việc giảm cân.

Vì vậy, chúng ta nên bỏ thói quen ngủ muộn và cố gắng dậy vào khoảng 6 – 7 giờ mỗi sáng. Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy có thể giúp thư giãn ruột, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tống phân đen ra ngoài kịp thời, có lợi cho việc giảm cân, giảm béo.

Ngoài ra, tập thể dục thêm 10 phút có thể kéo giãn kinh mạch, khiến cơ thể mềm mại, dẻo dai, trẻ hóa lên gấp nhiều lần, tốc độ tiêu hao calo cũng sẽ tăng lên rất nhiều.

Sau đó, hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng chất lượng cao, chẳng hạn như một quả trứng luộc, một bát cháo và một quả táo. Điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát tốt hơn lượng ăn trưa của bạn.

Thực hiện những điều này vào buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn sống lâu hơn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Giờ ăn trưa

Bữa trưa vô cùng quan trọng, ăn đúng bữa thì việc kiểm soát cơ thể sẽ tốt hơn. Nhiều người thường đói vào buổi trưa nên rất dễ ăn quá no.

Một số khác bận rộn với công việc nên thường chọn đồ ăn nhanh cho bữa trưa. Tuy nhiên, thức ăn nhanh thường không cân đối về mặt dinh dưỡng, hay chứa nhiều chất béo và calo dư thừa, dễ gây hại cho dạ dày và gây béo phì.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để nấu ăn cho bữa trưa, hãy chuẩn bị trước, mang đồ ăn đến nơi làm việc và hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh. Nên bổ sung nhiều loại rau củ quả trong bữa ăn, bổ sung các nguồn chất xơ, đạm chất lượng cao như ức gà, cá, tôm, cua… và kiểm soát lượng calo khoảng 600cal cho bữa trưa. Ngoài ra, trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc nước lọc để giữ ấm bụng và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.

Quan tâm: Đậu bắp – Thực phẩm có sẵn trong bếp để giảm cân và tiêu mỡ bụng

3. 5 giờ chiều đến 7 giờ tối

Theo nghiên cứu, cơ bắp lúc này có nguồn năng lượng dồi dào nhất nên có thể tăng cường giảm cân thông qua các bài tập aerobic, vận động mạnh mà không lo mệt mỏi hay chấn thương. Các bài tập này có khả năng đốt cháy năng lượng nhanh chóng và còn giúp cải thiện độ săn chắc của cơ bắp.

Nếu bạn kiên trì tập luyện đúng cách vào thời điểm này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, loại bỏ các chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể kịp thời, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

4. Đi ngủ trước 11 giờ tối

Ban đêm là “thời điểm vàng” để đốt cháy chất béo. Nếu bạn ngủ muộn hơn 23h sẽ khiến cơ thể không kịp vào trạng thái nghỉ ngơi, các cơ quan nội tạng không kịp phục hồi sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, nếu bạn có thói quen ăn đêm, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ nhiều hơn và ngủ muộn hơn, dẫn đến trạng thái tinh thần kém lý tưởng vào ngày hôm sau.

Không chỉ vậy, khi thức dậy vào buổi sáng với cái bụng đói, bạn rất dễ cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Vòng luẩn quẩn này dễ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Giữ thói quen đi ngủ sớm không chỉ giúp loại bỏ khả năng ăn đêm mà nội tiết tố trong cơ thể cũng được tiết ra bình thường giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Chỉ cần kiên trì thực hiện một thời gian, bạn sẽ thấy mình giảm cân nhanh đến không ngờ.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất