25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

5 cách giảm cân sau khi sinh con bằng gạo lứt

Làm mẹ là nghĩa vụ thiêng liêng nhưng sau khi sinh cơ thể mẹ không còn được thon gọn như trước. Học cách dùng gạo lứt giảm cân sau sinh an toàn và rất hiệu quả.

1. Giảm béo sau sinh bằng gạo lứt

Gạo lứt có tác dụng giảm và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả
Gạo lứt có tác dụng giảm và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả

Gạo lứt được biết đến là loại gạo chứa nhiều chất xơ, vitamin bổ dưỡng, có rất nhiều công dụng: bồi bổ sức khỏe, giảm cân, đẹp da… Đặc biệt là đối với những người béo bụng, hay phụ nữ thừa cân sau khi sinh nở. Gạo lứt là do chứa axit lipoic Là thực phẩm có tác dụng giảm và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, một trong những bí quyết để mẹ giữ dáng sau khi sinh con là có những lựa chọn sáng suốt trong thực đơn hàng ngày rất hiệu quả.

Một điểm cộng nữa là hàm lượng chất xơ và vitamin có trong gạo lứt vỏ lụa giúp bạn nhanh chóng không có cảm giác đói, giảm cảm giác thèm ăn, hoạt động theo nguyên tắc loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn vẫn cảm thấy no và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt rất đa dạng, bạn có thể dùng gạo lứt để nấu các món khác nhau trong ngày để tránh nhàm chán. Thực đơn giảm cân tốt nhất cho mẹ sau sinh là: trộn bột gạo lứt và sữa gạo lứt vào buổi sáng, cơm gạo lứt làm món ăn phụ cho bữa trưa, buổi tối nấu cơm gạo lứt với thức ăn như bình thường, có thể uống gạo lứt. sữa gạo và trà gạo lứt trong ngày mà không bị đói.

2. Các món ăn từ gạo lứt cho mẹ giảm cân sau sinh

2.1. Bánh gạo lứt

Bánh bèo cũng giống như bánh bèo thông thường, chỉ khác là dùng gạo tẻ và gạo lứt thay cho nguyên liệu, các nguyên liệu khác như cà rốt, bột sắn, hành lá và các nguyên liệu khác không thay đổi. Ngâm gạo lứt và gạo lứt khoảng 3 tiếng, sau đó cho nước vào xay thành bột, cho bột sắn đã chiên vào, thêm muối, dầu mè.

Sau khi chuẩn bị xong nồi hấp, bạn có thể hấp bánh như bình thường, bánh khi chín sẽ có màu đỏ nâu. Bạn có thể thêm món này vào danh sách các cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả nhất để bạn bè tham khảo.

2.2. Cháo gạo lứt

Cháo gạo lứt
Cháo gạo lứt

Đây là món ăn dễ làm nhất nhưng gạo lứt lại có tác dụng giảm cân sau sinh rất hiệu quả. Nấu cháo gạo lứt như nấu cháo thông thường, thêm một chút muối và nấu trong 1 giờ, bạn sẽ có một nồi cháo gạo lứt cho bữa sáng hoặc bữa tối.

Bạn cũng có thể thêm một số loại rau để món cháo của bạn ngon và đẹp mắt hơn. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sắm một chiếc nồi áp suất đa năng hiện đại để nấu cháo dễ dàng hơn, chế biến những món ăn bổ dưỡng cho mẹ và bé.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2.3. Gạo lứt rang

Món ăn này có thể ăn như một bữa ăn nhẹ hoặc với gạo lứt để giảm cân. Để làm món cơm gạo lứt chiên, bạn chỉ cần nấu gạo lứt như gạo tẻ, sau khi cơm chín, bạn đem phơi khô ngoài nắng khoảng 3 đến 4 ngày rồi cho vào chảo nóng và nướng nhanh cho đến khi cơm chín. hạt cơm mềm, giòn, có màu vàng, thơm của cơm rõ ràng là không có vấn đề gì.

Rang xong, cho muối vào chảo, đảo đều rồi đậy nắp lại. Cuối cùng, bạn vớt gạo ra, rây bớt muối, rang gạo lứt là hoàn thành.

2.4. Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt được các bà mẹ sau sinh sử dụng không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho da, giảm cân hiệu quả, tuy nhiên lại khó chế biến hơn nhiều so với một số món ăn trên.

Đầu tiên, bạn lấy một lượng gạo lứt thích hợp, đun sôi, để nguội rồi chắt nước, sau đó xay gạo đã nấu thành hỗn hợp kem lỏng. Thêm mật ong tự nhiên thơm ngon và bột hướng dương vào hỗn hợp kem và khuấy cho đến khi đặc. Bạn chỉ cần cho sữa gạo lứt vào lọ đậy nắp kín và để vào tủ lạnh dùng dần trong 2-3 ngày.

2.5. Trà gạo lứt

Trà gạo lứt rất tốt cho việc giảm cân
Trà gạo lứt rất tốt cho việc giảm cân

Dùng trà gạo lứt thay nước trà uống mỗi ngày rất tốt cho việc giảm cân. Món ăn này là món ăn thường được dân văn phòng muốn dùng gạo lứt giảm cân áp dụng vì cách thực hiện hoàn toàn đơn giản.

Bạn chỉ cần rang gạo lứt, sau đó đun sôi với nước cho đến khi gạo nở mềm, thêm một chút muối là bạn sẽ có được món trà gạo lứt an toàn và hiệu quả. Hoặc mua sẵn trà gạo lứt tuyết tùng, trà gạo lứt búp rang Anren,… để có thể mang theo mỗi khi đến văn phòng.

Quan tâm: Công thức giảm cân sau sinh của các bà mẹ với bột yến mạch bổ dưỡng

3. Những lưu ý khi sử dụng gạo lứt giảm cân sau khi sinh con

Phương pháp giảm cân nào cũng chỉ phù hợp với một số đối tượng nhất định, bởi các loại thực phẩm khác nhau có tác dụng khác nhau tùy theo tình trạng của mỗi người. Trước khi quyết định sử dụng gạo lứt hay các phương pháp giảm cân khác để giảm cân sau khi sinh con, bạn hãy tham khảo ý kiến ​​tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo các dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp, cẩn thận cũng là cách lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài ra, một số lưu ý cần chú ý khi sử dụng gạo lứt là: ngâm gạo lứt trước khi sử dụng để gạo mềm hơn, mua gạo lứt ngon tự nhiên không chất bảo quản để không ảnh hưởng đến sức khỏe, làm không quá lạm dụng gạo lứt. Thường thì người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú nên cân đối lại thực đơn giảm cân do thiếu hụt dinh dưỡng để cơ thể không bị ảnh hưởng.

Trên đây là thực đơn giảm cân sau sinh bằng gạo lứt cực kỳ an toàn và hiệu quả giúp chị em sau sinh lựa chọn. Mong rằng qua bài viết này, bạn có thể tìm được cách giảm cân phù hợp với bản thân, lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, trở nên tự tin và vui vẻ hơn. Ngoài ra, chọn mua thực phẩm tươi ngon, an toàn cũng là tiêu chí quan trọng, mẹ không được bỏ qua.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất