26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

6 bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ sau sinh đặc biệt quan tâm. Thống kê cho thấy, có đến 80% phụ nữ bị thừa cân, tích tụ mỡ thừa sau khi sinh nở. Bài viết mách bạn 5 nguyên tắc đơn giản để mẹ và bé giảm mỡ bụng nhanh và an toàn nhất!

1. Yoga giảm mỡ hiệu quả nhất

Kiên trì thực hiện các bài tập yoga
Kiên trì thực hiện các bài tập yoga

Sau khi sinh con, đặc biệt là sau khi sinh mổ, các mẹ thường không được vận động gắng sức. Vì vậy, tập yoga giảm mỡ bụng là phương pháp hiệu quả nhất, an toàn nhất cho mẹ và bé. Các mẹ giảm mỡ bụng qua các bài tập sau nhé!

Hướng dẫn tập yoga giảm mỡ bụng:

  • Bước 1: Ngồi thẳng lưng thẳng, hai chân bắt chéo.
  • Bước 2: Từ từ đưa hai tay lên trên đầu, sau đó đan hai bàn tay và các ngón tay vào nhau.
  • Bước 3: Duỗi lưng và ngực về phía trước đồng thời hít sâu cho đến khi căng cơ bụng. Sau đó thở ra từ từ và thả lỏng các cơ
  • Bước 4: Lặp lại các động tác này 20 lần mỗi ngày.

Giảm mỡ hiệu quả: 6-7 / 10

2. Cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả cho phụ nữ sinh thường

Dùng rượu gừng để giảm mỡ bụng sau sinh

Cách giảm mỡ bụng an toàn bằng rượu gừng sau sinh không chỉ là phương pháp an toàn cho mẹ và bé mà còn là bí quyết vàng trị rạn da sau sinh vô cùng hiệu quả. Cùng thực hiện và áp dụng phương pháp này nhé!

Mẹo giảm bụng bằng rượu gừng:

  • Bước đầu tiên: Sau khi ngâm dung dịch rượu gừng, chắt ra khoảng 50ml để sử dụng.
  • Bước 2: Dùng khăn hoặc khăn mềm nhúng rượu thoa đều rượu gừng lên vùng mỡ bụng.
  • Bước 3: Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 30 phút để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Hiệu quả-an toàn: 5-6 / 10

Dùng muối rang nóng để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn chỉ trong 2 tháng

Đây là cách giảm cân sau sinh đơn giản và hiệu quả nhất, không những hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí cho chị em. Thỏa thuận như sau:

  • Bước 1: Rang 2 lạng muối tinh
  • Bước 2: Dùng vải bọc phần muối đã rang lại và để nguội khoảng 2 phút rồi thoa đều muối nóng lên vùng bụng ngấn mỡ cho đến khi nguội hẳn.
  • Bước 3: Thực hiện cách rang muối nóng đều đặn 2 lần / tuần để giảm mỡ bụng sau sinh.

3. Tắm nước ấm sau khi sinh nở để giảm vòng bụng – cách giảm vòng bụng đơn giản và hiệu quả

Nước ấm rất tốt cho cơ thể
Nước ấm rất tốt cho cơ thể

Bạn không nghĩ rằng ngay cả khi tắm đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân sau khi sinh con, nhưng nó rất đơn giản. Nước ấm rất tốt cho cơ thể của bạn. Thông qua các hoạt động đơn giản như massage nhẹ nhàng trên da và tắm nước nóng sẽ giúp tăng nhiệt cho cơ thể, làm cho các tế bào mềm ra và dễ dàng loại bỏ.

Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh nở, tắm bằng nước nóng có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, có tác dụng bổ trợ rất tốt trong việc giảm cân hiệu quả sau khi sinh, tắm nước nóng không chỉ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Để thực hiện phương pháp giảm béo sau sinh hiệu quả nhất, bạn nên tắm nước nóng hoặc uống nước nóng 30 – 40 độ mỗi ngày, kết hợp với massage có thể giảm nhanh lượng mỡ thừa ở vùng bụng và cơ thể. Biến mất giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả quyến rũ như thời con gái.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

4. Thực đơn giảm cân sau sinh khoa học áp dụng

Chị em lo lắng việc giảm cân sau sinh sẽ ảnh hưởng đến việc cho con bú. Do đó, quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng sẽ diễn ra lâu hơn. Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý giúp giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ và an toàn cho bé.

Các chuyên gia cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn uống điều độ thay vì ăn kiêng. Mẹ nên ăn thêm các món ăn nhẹ và hoa quả như cà rốt, bánh mì, táo, chuối,… Đây là điều thực sự cần thiết để mẹ có thể loại bỏ cơn đói bất cứ lúc nào mà không để bé cảm thấy đói.

5. Ăn cá nhưng không ăn thịt

Bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày
Bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày

Điều rất quan trọng là phải bổ sung ít calo hơn nhưng vẫn có đủ chất dinh dưỡng để cho bé bú. Bí quyết của phụ nữ là ăn nhiều cá. Hầu hết mọi bữa ăn đều có món cá. Ngoài ra, mẹ cũng nên ăn nhiều rau để tránh bị táo bón.

Quan tâm: Mẹo giảm cân sau sinh bạn không thể bỏ qua

6. Uống trước bữa ăn

Một quy tắc “bất thành văn” trong việc ăn uống để giảm cân là uống nước trước khi ăn. Uống nước trước bữa ăn sẽ làm dịu cơn đói và thèm ăn của mẹ. Nếu không uống được nước, bạn có thể uống canh trước khi ăn, đây cũng là biện pháp hữu hiệu để giảm sự xâm nhập của cơm và thức ăn vào cơ thể. Người Việt Nam thường có thói quen ăn no rồi mới ăn canh.

Tuy nhiên, lúc đó cơ thể đã hấp thụ rất nhiều tinh bột và chất béo. Vì vậy, để giảm cân, chế độ ăn của các bà mẹ nên trái với thói quen ăn uống hàng ngày. Ăn 1 hoặc 2 bát canh rau trước, sau đó đến cơm. Nước canh chủ yếu là nước, sau khi uống nước canh trước, mẹ sẽ cảm thấy no và ăn ít cơm hơn.

Trên đây là 6 bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả được các mẹ áp dụng sau sinh. Hãy kết hợp với chế độ thể dục thể thao hợp lý để có thể lấy lại vóc dáng mong muốn nhé. Chúc các mẹ thành công!

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất