33 C
Hanoi
Thứ Tư, 17/08/2022
spot_img

6 cách uống nước để giảm cân nhanh chóng

(TMVCC) Muốn giảm cân nhanh thì 6 cách uống nước này vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm mỡ hiệu quả.

Thừa cân có thể khiến phụ nữ không thoải mái về ngoại hình và có thể là mối đe dọa đối với sức khỏe của họ. Vì cơ thể quá nhiều mỡ sẽ dễ đối mặt với các bệnh tiểu đường, tim mạch, gút… thêm nhiều bệnh tật.

Làm sao để giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng, không tốn nhiều công sức là điều mà chị em nào cũng ao ước. Theo các chuyên gia thể hình, mặc dù tập luyện chỉ quyết định 30% hiệu quả giảm mỡ nhưng việc thay đổi chế độ ăn uống quyết định 70%.

Muốn giảm cân nhanh, 6 cách này uống nước vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm béo.

Cách uống nước để giảm cân nhanh chóng
(Thammyviencaocap) – Cách uống nước để giảm cân nhanh chóng

1. Uống 1 ly nước mỗi khi bạn cảm thấy đói

Thông thường, cảm giác khát bị nhầm lẫn với cảm giác đói vì mất nước có thể khiến cơ thể gửi tín hiệu sai về cơn đói.

Điều này cho phép bạn ăn ngay cả khi cơ thể không cần. Nếu thường xuyên đói, bạn nên thử uống nước lọc. Điều này sẽ giúp ngăn chặn cơn đói và ăn vặt không cần thiết.

2. Uống 300ml nước ấm trước bữa ăn

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước khoảng 30 phút trước bữa ăn làm giảm cảm giác đói và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn nên uống khoảng 300-500ml nước ấm.

Đồng thời, uống nước trước bữa ăn còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hệ tiêu hóa xử lý thức ăn diễn ra thuận lợi và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Uống 1 ly nước ấm mỗi sáng khi thức dậy

Uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp đường ruột hoạt động trơn tru và kích thích nhu động ruột, nhờ đó các chất cặn bã, độc tố có trong đường ruột được đào thải ra ngoài cơ thể, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, tích mỡ.

Thêm vào đó, thói quen này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.

4. Loại bỏ đồ uống có đường

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, có thể bạn sẽ không cần phải nhịn ăn hay tập thể dục, nhưng bạn chắc chắn nên bỏ uống nước ngọt vì những loại đồ uống này có rất nhiều đường và rất nhiều calo nên chúng có thể dồn hết mọi nỗ lực giảm cân của bạn.

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ cho thấy những người uống nhiều nước ngọt mỗi ngày trong 10 năm sẽ tăng vòng eo nhanh hơn 5 lần so với những người không uống đồ uống có đường.

Vì vậy, chỉ cần bỏ thói quen uống soda, bạn đã giảm được đáng kể nguy cơ hình thành chất béo.

5. Uống trà chanh mỗi ngày

Trà chanh là thức uống giúp đào thải mỡ thừa, giảm đầy hơi chướng bụng vì có chứa D-limonene. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược học Châu Âu đã xác định rằng D-limonene có hiệu quả trong việc điều trị rối loạn chuyển hóa ở những con chuột thừa cân, giúp chúng nhanh chóng loại bỏ năng lượng dư thừa.

Ngoài ra, chanh có chứa các đặc tính làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng trà chanh như một thức uống để ngăn ngừa bệnh tật, chống béo phì và nhiễm trùng.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn không nên thêm đường hoặc chỉ thêm đường ăn kiêng vào thức uống này để đạt được mục tiêu của mình.

Quan tâm: Bất kỳ phụ nữ nào có 6 thói quen này đều khó giảm cân

6. Uống trà xanh trước khi tập thể dục

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2009 cho thấy những người uống trà xanh trước khi tập luyện giảm được nhiều hơn 1kg so với những người không uống. Trà xanh có chứa các hợp chất gọi là catechin, giúp làm tan các mô mỡ và khuyến khích gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng rồi đào thải ra ngoài cơ thể.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất