27 C
Hanoi
Thứ Hai, 3/10/2022
spot_img

7 loại nước uống buổi sáng giúp đánh tan mỡ bụng

(Thammyviencaocap.net) – Uống nước gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Dưới đây là 7 thức uống dành cho người ăn kiêng buổi sáng dễ làm.

7 loại nước uống buổi sáng giúp đánh tan mỡ bụng
(Thammyviencaocap.net) – Những loại nước hỗ trợ bạn giảm béo bụng khi uống vào buổi sáng

7 loại nước uống buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng

1. Nước ép dứa thêm quế hoặc chanh

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh” của Nhà xuất bản DK, dứa có chứa bromelain, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Ngoài ra, nước ép dứa có thể làm giảm các triệu chứng của viêm đại tràng, chẳng hạn như đầy hơi và mất nước.

Nếu bạn thêm quế vào nước dứa và thưởng thức vào mỗi buổi sáng, nó có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giảm lượng đường trong máu và tăng lượng lipid trong máu.

Chanh được biết đến là loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch và điều chỉnh cảm giác đói cũng như cân nặng. Bạn có thể vắt một vài giọt chanh vào nước dứa để tăng hương vị và tăng cường giảm cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Nước mật ong

Mặc dù mật ong ngọt nhưng nó chỉ chứa đường tự nhiên. Trên thực tế, nếu bạn uống nước ấm pha mật ong thay vì đồ ngọt, bạn sẽ tiết kiệm được tới 64% lượng calo.

Uống một ly nước mật ong ấm vào buổi sáng sẽ khiến bạn tránh được cảm giác thèm ăn hoặc hạn chế việc phải uống các loại đồ uống có ga chứa nhiều đường trong ngày. Do đó, nếu bạn kiên quyết uống mỗi ly nước mật ong trước bữa sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn không nên uống mật ong ngay khi vừa ngủ dậy vì lúc này độ nhớt của máu sẽ tăng lên. Thay vào đó, bạn nên chú ý vệ sinh cá nhân và uống một cốc nước ấm để làm loãng độ nhớt của máu. Sau tầm 10 – 15 phút, bạn nên uống một cốc nước mật ong ấm.

3. Nước đậu đen

Một đánh giá về các nghiên cứu được công bố trên tạp chí Public Health Nutrition cho thấy chế độ ăn giàu các loại đậu như đậu đen có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, do đó có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.

Đồng thời, đậu đen là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu, cuối cùng là giảm lượng calo tổng thể và giảm cân nhanh chóng.

Bạn có thể đun sôi nước đậu đen và thưởng thức cùng với bữa sáng để tận hưởng hết những lợi ích dinh dưỡng và giảm cân mà nó mang lại.

Quan tâm: Những bí mật khi giảm cân với hoa quả

4. Nước ép bưởi

Các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe và Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng bưởi có chứa các hợp chất thực vật độc đáo có thể thúc đẩy giảm cân. Loại trái cây giàu chất xơ này hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn tuyệt vời bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn.

5. Nước chanh ấm

Chanh là thực phẩm giảm cân quen thuộc, trước khi ăn khoảng 15-20 phút mỗi sáng pha nửa quả chanh với ly nước ấm, kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ, đường ruột cũng được cải thiện rõ rệt.

Đặc biệt, nước chanh được biết đến là giúp giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình hydrat hóa khắp cơ thể. Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về dạ dày, không nên uống nước chanh ấm cùng với nước cam nguyên chất nói trên trước bữa ăn sáng.

6. Trà xanh và bạc hà

Caffeine trong trà xanh, hoạt động như một chất kích thích, đã được chứng minh là đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất thể thao trong nhiều nghiên cứu.

Bạc hà cũng giúp giảm cân. Nó kích thích các enzym tiêu hóa giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Vì vậy, đây là một trong những nguyên liệu tự nhiên hiệu quả nhất có thể giúp bạn trả lời câu hỏi nên uống gì vào buổi sáng.

Chuẩn bị:

  • 2 thìa lá trà xanh
  • 6-7 lá bạc hà
  • 1 cốc nước nóng

Cách làm:

  • Lấy một chiếc nồi đáy sâu, đổ một cốc nước và lá bạc hà vào đun sôi.
  • Sau 5 phút, cho lá trà xanh vào và ngâm thêm 5 phút. Lọc trà. Khuấy trước khi uống

7. Nước gừng

Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK, gừng có khả năng chữa lành đường ruột và tăng tốc độ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

Nó cũng làm giảm khả năng đầy hơi và chuột rút. Gừng có đặc tính thanh nhiệt và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước gừng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Đây cũng là một thức uống giảm cân tuyệt vời mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Chuẩn bị:

  • 2 nhánh gừng
  • 1 ly nước

Cách làm:

  • Cắt gừng thành những miếng nhỏ
  • Ngâm trong cốc nước và để qua đêm đến sáng hôm sau

Lưu ý: Uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Hãy kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng và xem vòng eo của bạn mỏng đi như thế nào.

Lưu ý:

Cũng như các loại đồ uống dành cho người ăn kiêng ở trên, bạn không nên dùng khi bụng đói. Thay vào đó, bạn nên ăn một bữa nhẹ vào buổi sáng để giữ an toàn cho dạ dày, trước khi uống các loại đồ uống nói trên. Cách tốt nhất là bạn nên uống sau khi ăn vặt khoảng 30 phút để không gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, để có thể giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ ăn giảm carb và giảm chất béo. Đồng thời duy trì chế độ luyện tập các bài tập giảm cân để đạt kết quả như mong muốn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất