25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều người lựa chọn bơ vào thực đơn giảm cân của mình. Vậy ăn bơ có béo không và cách ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nhé.

Ăn bơ có béo không
Ăn bơ có béo không và một số cách ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả

Ăn bơ có béo không?

Ăn bơ không gây béo và có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi:

  • Trong bơ có chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày. Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
  • Bơ giúp duy trì cân nặng và hạn chế tăng cân nếu có chế độ ăn hợp lý.
  • Các thành phần trong quả bơ là vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie … rất tốt cho làn da và vòng 2 của bạn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa các bệnh khác nhau và nâng cao khả năng miễn dịch của con người.

Vậy nên, nhiều người lựa chọn bơ giúp giảm cân hiệu quả và hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.

Cách ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả

1. Cách ăn sữa chua với bơ để giảm béo nhanh chóng

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và giảm thiểu lượng calo dư thừa dẫn đến tăng cân.

Đặc biệt thành phần vitamin trong sữa không còn hỗ trợ làm sáng da.

Ăn kết hợp bơ và sữa chua không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện làn da mịn màng và đều màu.

Mẹo giảm cân với bơ và sữa chua không đường

  • Bước 1: Lấy 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay và sữa tươi.
  • Bước 2: Quả bơ bỏ phần vỏ rồi trộn với các nguyên liệu trên. Hoặc bạn có thể tán nhuyễn bơ với các nguyên liệu đó với nhau.
  • Bước 3: Ăn trước bữa trưa hoặc dùng làm bữa phụ trong ngày.

Lưu ý: Không nên ăn bơ với sữa đặc vì nó nhiều đường và gây béo.

2. Cách làm salad bơ giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe

Làm salad sử dụng sốt chấm làm từ bơ an toàn và dễ thực hiện

Salad luôn là một trong những món bắt buộc phải có trong thực đơn giảm béo.

Vì vậy, giảm cân với salad bơ là cách hoàn hảo giúp bạn thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hãy thử ngay cách đơn giản này để lấy lại vóc dáng thon gọn và nhanh chóng.

Cách giảm cân với salad bơ:

  • Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, ngò, gia vị, bơ đậu phộng hoặc bơ không muối.
  • Bước 2: Cá hồi hấp xé nhỏ, bơ hành, hành tím, rau răm và rau ngò cắt nhỏ.
  • Bước 3: Kết hợp các nguyên liệu trên, sau đó thêm một chút hạt nêm và 1 thìa bơ đậu phộng rồi trộn đều.
  • Bước 4: Sử dụng trong ngày.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Giảm cân bằng sinh tố bơ để lấy lại vóc dáng

Nhiều người lo lắng rằng ăn sinh tố bơ sẽ khiến họ tăng cân.

Tuy nhiên, nếu biết cách chế biến hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm cân.

Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ, bạn có thể thay thế bằng đậu hũ mềm hoặc các loại nước trái cây khác.

Một cốc sinh tố bơ vào buổi sáng sẽ giúp ích cực tốt cho bạn, giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả cao hơn.

Cách giảm cân với sinh tố bơ cho bữa sáng:

  • Bước 1: Chuẩn bị 300 gam bơ, 1 bát đậu phụ mềm, 1 quả táo, 1 thìa mật ong và đá viên.
  • Bước 2: Táo gọt bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
  • Bước 4: Dùng vào bữa sáng cực tốt cho giảm cân.

Quan tâm: Bật mí 5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ bí đao chỉ trong 1 tuần

4. Cách ăn trứng gà với bơ giúp giảm cân

Trứng chứa nhiều protein giúp cơ thể no lâu hơn mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động qua ngày.

Khi kết hợp với bơ tươi hoặc bơ thực vật, nó hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng.

Bạn có thể dùng bơ trứng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày.

Cách làm bơ trứng gà để giảm cân:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả trứng, 1 quả bơ tươi và một ít phô mai.
  • Bước 2: Cắt một nửa quả bơ, bỏ hạt và cho vào chảo nướng.
  • Bước 3: Đập trứng vào bơ, thêm chút phô mai rồi cho vào lò nướng.
  • Bước 4: Nướng khoảng 15 phút thì lấy bơ trứng ra khỏi lò và dùng trong bữa trưa.

Bài viết đã giúp bạn phần nào trả lời cho câu hỏi ăn bơ có béo không và giới thiệu một số cách ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và thân hình cân đối nhé!

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất