26 C
Hanoi
Thứ Năm, 7/07/2022
spot_img

Ăn kiêng kéo dài tuổi thọ nhờ chế độ Địa Trung Hải

(TMVCC) Chế độ ăn Địa Trung Hải giúp bạn khỏe mạnh, tốt cho não bộ và có thể kéo dài tuổi thọ.

Mọi người đều muốn biết bí mật để tăng tuổi thọ, và câu trả lời thường nằm ở những gì bạn đưa vào cơ thể. Thực phẩm và cách ăn uống phù hợp là chìa khóa quan trọng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ phải ăn những món ăn nhàm chán trong suốt quá trình còn lại của mình.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sống ở khu vực có khí hậu ấm hơn, nhịp sống chậm hơn và lối sống cân bằng có thể làm tăng tuổi thọ.

Đối với những người không thể thay đổi môi trường sống, một chế độ ăn uống hợp lý là một bước quan trọng để giảm thiểu các bệnh lão khoa và kéo dài tuổi thọ.

(Thammyviencaocap) – Ăn kiêng kéo dài tuổi thọ nhờ chế độ Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Phân tích cho thấy, người dân ở các nước Địa Trung Hải có xu hướng sống lâu hơn. Trong bữa ăn của mình, họ thường chọn nhiều rau, trái cây, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và cá. Sữa, thịt, chất béo bão hòa ổn định ở mức thấp nhất. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trong bữa tối.

Các chế độ ăn kiêng trên mang lại những lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ béo phì và ngăn ngừa các vấn đề mãn tính như bệnh tim mạch.

Ở nhiều nước, rau và trái cây tươi được sử dụng rộng rãi để chế biến các bữa ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Đồ ăn sẵn đóng hộp và đông lạnh không phổ biến lắm.

Hải sản cũng sẵn có và giá cả phải chăng nên mọi người có thể dễ dàng mua được, đồng nghĩa với việc bạn có thể dễ dàng hấp thụ omega – 3 thông qua các bữa ăn của mình.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Lợi ích của chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải

Tốt cho não

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer.

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng một bữa ăn giàu chất béo không bão hòa, cá, trái cây, rau và ít sữa và thịt đỏ có thể hạn chế sự tích tụ protein trong não có liên quan đến mất trí nhớ và sa sút trí tuệ.

Những người tham gia nghiên cứu đã thực hiện tốt các bài kiểm tra nhận thức và ít bị giảm khối lượng não hơn.

Quan tâm: Giảm mỡ bụng không thành công vì lý do gì?

Giảm cân lành mạnh

Nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải rất giàu chất chống oxy hóa, có liên quan đến lợi ích sức khỏe làm giảm khả năng tăng cân.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chất béo chất lượng cao trong dầu ô liu sẽ không làm bạn béo lên.

Tất nhiên, điều độ luôn là tốt nhất, nhưng dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tổng thể và vòng eo.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất