25 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Bà mẹ “đánh bay” 30 kg sau sinh “dễ như ăn kẹo” trong phòng tập

Sau khi sinh con hành trình giảm cân và tạo dáng của Dube kéo dài một thời gian đã có thành công. Đọc câu chuyện dưới đây để hiểu thêm.
  • Dube Nguyễn sinh năm 1988-mẹ 2 con.
  • Khi chưa mang bầu cân nặng chỉ 48-50kg, ngoại hình đẹp, cân đối.
  • Khi mang thai, cô tăng gần 30kg, khi lên bàn sinh, cân nặng của cô đã lên đến con số đáng kinh ngạc là 81kg.
  • Nuôi con bằng sữa mẹ, bú mẹ 2 con đến 18 tháng trước khi cai sữa, giữ trên 70kg, giá trị đỉnh cao là 74kg.
  • Tôi bắt đầu hành trình giảm cân của mình vào năm 2017, với những thăng trầm, đến bây giờ tôi đã giảm được 22 kg và bây giờ là 52 kg.

Từ hot girl thành mẹ bỉm sữa 81kg

Sau khi mới sinh thân hình của chị còn nặng nề
Sau khi mới sinh thân hình của chị còn nặng nề

Tự nhận mình là người dễ béo, căng như bóng nhưng Dube vốn đã xinh đẹp từ nhỏ lại không mấy quan tâm đến nhan sắc của mình.

Vì vậy, trong thời kỳ mang thai và sinh nở, ăn gì cũng thấy ngon, nghĩ đến việc cho con ăn, chúng ta hãy thoải mái, cuối cùng khi sinh đứa con thứ hai, Dube đã đạt cân nặng khổng lồ 81kg.

Thời điểm đó, Dube vẫn vô tư khoe thân hình quá khổ của mình, vì cho rằng mình còn đang nuôi con nhỏ nên ăn nên làm ra.

Sau đó, cô cũng dần nhận ra sự bất thường trong việc mua sắm quần áo của mình, không biết chọn cái gì thì mặc mà đặt hàng riêng.

Trước khi mang thai, Dube là người tự tin và hòa đồng, nhưng sau khi xuống sắc, cô dần ngại hẹn hò và không muốn đi cùng chồng, tự cười nhạo bản thân trong giao tiếp.

Dubei bắt đầu soi gương cẩn thận, và chắc chắn, cô phát hiện thân hình mập mạp, không còn là cô gái tự tin trước đây nữa, cô biết mình đã vượt ngưỡng.

Hành trình giảm cân nhiều thử thách

Giảm thành công 30 kg chị lột xác trở lại xinh đẹp như thời còn son
Giảm thành công 30 kg chị lột xác trở lại xinh đẹp như thời còn son

Cô ấy thực sự không nghĩ đến việc giảm cân cho đến bây giờ. Hành trình giảm cân và tạo dáng sau khi sinh con của Dube kéo dài một thời gian dài nhưng chưa có được thành công ngay lập tức.

Trước đó, bà mẹ này đã thử tập GYM, nịt bụng, uống thuốc ăn kiêng …

Tôi đã thử tất cả các phương pháp được Ruan Dubei gợi ý, sau đó tốn rất nhiều tiền vào nhiều phương pháp khác nhau, nhưng nhìn vào cân nặng, tôi nhận ra dù làm bất cứ điều gì, cân nặng của tôi hoặc tăng lên hoặc giảm không đáng kể.

Làm bảo mẫu được một thời gian thì về làm ở đài truyền hình, bận công việc cần giao tiếp nhiều hơn, nhưng nhìn thân hình của mình xuống vẫn thấy ngán ngẩm vô cùng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Cô từ bỏ tất cả các bài tập gym, giảm mỡ bụng hay chế độ ăn kiêng đếm calo tiêu chuẩn, ăn sạch, ketogenic … và tự thiết lập chế độ ăn kiêng tập luyện cho riêng mình.

Những năm trước khi thất bại về thể hình, cô đã xác lập lại vị thế của mình thông qua việc đọc và nghe những kiến ​​thức tương đối hấp dẫn của nhiều huấn luyện viên sức khỏe.

Có nhiều lý do khiến bà mẹ hai con không tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn khi tập GYM, cô thường thèm ăn nên thường “ăn quá nhiều” và thường xuyên tăng cân, lúc này cô cũng bị đau cột sống.

Nên tránh tập thể dục quá sức. Ngoài ra, công việc bận rộn khiến cô mất thời gian bên con nếu dành thời gian tập thể dục.

Vì vậy, Dubei đã thiết kế một cách giảm cân an toàn, đơn giản và thoải mái nhất nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ.

Hiện tại, Dubei đã lấy lại được cân nặng chỉ hơn 50 kg, chỉ nhỉnh hơn thời trẻ một chút, tuy nhiên cũng khiến nhiều người bất ngờ và hỏi bí quyết.

Thiết lập nguyên tắc giảm cân “dễ như ăn kẹo”

Giảm cân sau sinh không quá khó khăn
Giảm cân sau sinh không quá khó khăn

Dube vẫn có thể đi ăn ngoài, sáng ăn phở, trưa gọi đồ … Cô không còn phải đổ mồ hôi và khóc trong phòng tập nữa.

Điều chỉnh chế độ ăn uống là điều cô quan tâm nhất, trong thời gian làm việc và sinh hoạt ở nhà, cô tập thể dục vừa phải nhưng luôn giữ đều đặn:

  1. Tập thể dục: Cố gắng plank hỗ trợ khoảng 5-10 phút mỗi sáng khi ngủ dậy, buổi trưa khi tập nếu có thời gian có thể tập một số bài nhẹ nhàng theo YouTube.

Khối lượng công việc ở văn phòng rất ít nhưng cô có thói quen siết cơ bụng trong nửa tiếng khi thực hiện, để cơ bụng phát triển khỏe mạnh.

Vẫy tay khi bạn mỏi và plank trong vài giờ. Thời gian luyện tập có thể mọi lúc, mọi nơi, giống như chơi với trẻ con …

  1. Chế độ ăn uống: Thức ăn chủ yếu ngày 3 lần, mỗi bữa ăn theo nguyên tắc ăn thoải mái đạm, tinh bột và rau củ. Bỏ tất cả đồ ăn vặt tại nơi làm việc. Khi đói, hãy uống trà gạo lứt, trà xanh, ăn 5-6 hạt điều, và ăn trái cây ít ngọt (táo, lê, dưa, dưa chuột).

Quan tâm: Lên bàn đẻ nặng tới 82kg, mẹ Hàn “lột xác” sau sinh bằng cách đơn giản đến không ngờ

Vào những buổi sáng bận rộn, bạn vẫn có thể ăn cho tiện nhưng sẽ chọn bún, phở, loại bỏ tinh bột, chỉ giữ lại một ít. Đậu phụ nên ăn vào bữa sáng, không nên ăn cơm nếp.

Ngoài ra, cô cũng tập ăn nhẹ trước khi nuốt và nhai kỹ, thật chậm. Nhai kẹo cao su không đường khi đói hoặc thèm ăn.

Hạn chế hàm lượng tinh bột và đường vào cơ thể bằng cách ăn gạo lứt (mức chỉ 2-3 muỗng), đồng thời chọn ăn các loại trái cây ít ngọt (ổi, táo, dưa …).

Khi đi ăn tối cùng bạn bè, bà mẹ hai con ăn rau xanh, salad, nước ép theo thứ tự, sau đó ăn đạm, cố gắng không ăn tinh bột, giảm bớt các loại nước chấm, tăng “tâm trạng ăn uống”. nhưng nó không tốt cho sức khỏe.

Dube kinh doanh trên đài truyền hình và điều hành một kênh văn hóa độc lập, cô rất bận rộn trong công việc.

Bình thường đối với cô ấy không thể chuẩn bị bữa trưa để đi làm, vì vậy cô ấy sẽ gọi đồ ăn thông qua ứng dụng đặt đồ ăn, nhưng cô ấy thích nhất là quầy salad, sạch sẽ.

Quan tâm: Câu chuyện mẹ Hà Thành giảm 12kg, vòng eo giảm 25cm sau một tháng sinh con

Dube luôn tâm niệm một nguyên tắc: chỉ ăn khi no, không bao giờ ăn no.

“Điều quan trọng nhất để giảm cân là: yêu bản thân, không nuông chiều bản thân. Hãy theo dõi cân nặng, đo mỗi ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống bất cứ lúc nào. Đừng để tăng cân quá nhiều vì đã quá muộn mới giảm được. cân thì dễ mà khó. 

Đừng hài lòng với chiến thắng mà hãy nghĩ rằng giờ mình đã gầy đi rồi thì không cần ăn kiêng nữa. Ăn nhạt và tập thể dục giờ đã trở thành thói quen và tôi không hề vi phạm quy tắc” Dube chia sẻ.

Mặc dù có nhiều quy tắc nhưng phương pháp của Dubei vẫn rất đơn giản, bạn không cần đến phòng tập thể dục để đổ mồ hôi, bạn không cần nấu ăn nghiêm ngặt theo chế độ sức khỏe, và bạn không cần tập thể dục. có thể tập thể dục đơn giản …

Mei Ma rất hài lòng với vóc dáng hiện tại và vui vẻ chia sẻ: “Cuối cùng thì cũng có nhiều cách để giảm cân, và chỉ mình tôi tìm ra cách phù hợp.

Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cho phù hợp. Tôi nên xem lại cách giảm cân thành công sau đó của mình, rằng khá nhẹ nhàng, không có áp lực gì cả”.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất