26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Bà mẹ trẻ chia sẻ kinh nghiệm giảm 4kg sau sinh chỉ 1 tháng cực đơn giản

Mệt mỏi với thân hình phì nhiêu sau khi sinh con, bà mẹ trẻ chia sẻ bí quyết giảm 4 kg trong 1 tháng và lấy lại vóc dáng thanh xuân.

Là một bà mẹ trẻ 9X, chị Ngọc Mai có rất nhiều kinh nghiệm hữu ích trong việc chăm sóc gia đình, con cái … và chị thường xuyên chia sẻ trên mạng xã hội. Những chia sẻ này đã nhận được sự yêu thích và quan tâm rất lớn của các bà mẹ đang cho con bú, một trong số đó là cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

Mệt mỏi với thân hình phì nhiêu sau khi sinh con, bà mẹ trẻ chia sẻ bí quyết giảm 4 kg trong 1 tháng và lấy lại vóc dáng thanh xuân.

“Có một câu nói ẩn dụ như vậy, tôi nghĩ rất đúng,“ Cơ thể người mẹ sau sinh như con cua lột. ”Nghĩa là trải qua quá trình mang thai, sinh nở rồi mới tiếp tục cho con bú.

Vì vậy, đồng nghĩa với việc các bà mẹ sau sinh nên chú ý đến lượng dinh dưỡng, không nên ăn kiêng quá mức dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Tôi biết nhiều bà mẹ sau sinh vẫn không ăn cá, trứng, rau, trái cây… Điều này thực sự không nên ”, Ngọc Mai nhấn mạnh.

Hình ảnh Ngọc Mai trước khi lên bàn mổ
Hình ảnh Ngọc Mai trước khi lên bàn mổ

Vì vậy, các bà mẹ trẻ đề nghị các bà mẹ nên tiếp tục bổ sung vitamin như khi mang thai.

Đặc biệt chú ý đến canxi và sắt, vì hai chất này được hấp thu rõ ràng nhất trong thời kỳ cho con bú.

Điều này lý giải tại sao câu nói của người xưa “sữa mẹ sau 6 tháng không còn chất” không hoàn toàn sai.

Đúng là sữa mẹ sẽ thay đổi thành phần theo nhu cầu từng tháng tuổi của bé, tuy nhiên lượng canxi và sắt đã bị “đưa ra ngoài” dần dần trong những tháng đầu tiên, nếu mẹ không chú ý bổ sung. , nguồn dự trữ sẽ dần cạn kiệt, nếu mẹ không đủ thì sẽ không có gì cho con ăn.

Mai cũng nhấn mạnh, bạn nên ăn uống đa dạng nhưng có chọn lọc. Ăn nhiều đạm (đạm động, thực vật): thịt, cá, trứng, sữa, các loại ngũ cốc, đậu đỗ… Ăn nhiều đạm sẽ khiến sữa đặc hơn.

Ngoài ra, tinh bột nên được giữ ở mức tối thiểu. Các mẹ chắc chắn không phải lo lắng vì sợ ăn ít cơm sẽ ít sữa. Vì chỉ giảm bớt tinh bột nên thức ăn thay thế bổ dưỡng hơn, chất lượng hơn.

“Mình chỉ ăn một bát cơm nhưng con hoàn toàn có thể ăn hết phần thức ăn còn lại: một đĩa rau, một bát canh, 500 gam thịt bò và 700 gam cá. Các mẹ sẽ thắc mắc tại sao mình ăn kiểu này mà không bị. chất béo .Vì nguyên nhân sinh ra chất béo là do tinh bột, còn chất đạm thì không tạo ra chất béo.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Mình không ăn đồ chiên, nhưng đồ chiên không dầu, hấp nhiều. Ngoài ra, bạn nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây để cơ thể được bổ sung nhiều vitamin, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Mẹ cũng tránh xa chân giò, món này không mang lại nhiều lợi ích, chỉ béo mẹ, tắc sữa. Tôi cũng luôn đảm bảo uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Để làm đẹp da, lợi sữa, giảm cân, tôi chọn uống các loại đồ uống sau để thay đổi: sữa tươi không đường, trà lúa mạch, nước đậu đen không đường, nước gạo lứt. Uống từ từ, từng chút một để nước ngấm từ từ, không nên uống quá nhiều một lúc. Hãy tránh xa trà trắng, vì nó không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể bị sốt, giảm huyết áp… ”, mẹ của Siro cho biết.

Sau khi giảm cân chị còn ít hơn thời con gái 2kg
Sau khi giảm cân chị còn ít hơn thời con gái 2kg

Về kế hoạch tập thể dục, cô Ngọc Mai nói rằng nếu các bà mẹ sinh nở suôn sẻ thì họ sẽ thoải mái, nhưng sinh mổ C thì nhiều hơn sinh mổ C. Tôi đã sinh mổ nhưng một lần nữa, tôi cần phải rất cẩn thận.

Chị Mai cho biết, sau sinh chị không dùng gen bụng mà quấn chặt vùng bụng bằng tã vải trẻ em, giúp nâng đỡ nhất định cho các cơ và giúp chống chảy xệ trong tháng đầu.

Bà mẹ trẻ không mổ bụng, không nằm. Thậm chí, cô còn mua bộ chăm sóc sau sinh nhưng cô không dùng vì không có tâm trạng làm đẹp vì mấy tháng trước liên tục bị viêm tuyến vú. Bà mẹ trẻ đã dần vượt qua được tình trạng khó xử về cân nặng.

Quan tâm: Giảm 43 kg một năm sau khi sinh con

“Mình chăm chỉ ngày đêm để tăng sữa cho con, đến tháng thứ 4 thì kết quả vượt ngoài mong đợi, bé nào bú no thì bé còn lại ít sữa, mỗi ngày uống 1,4-2 lít sữa. Cá nhân tôi cho rằng uống nhiều sữa là cách giảm cân hiệu quả nhất, việc cho con bú và hút sữa tích cực sẽ giúp đốt cháy calo, vì cơ thể cần rất nhiều năng lượng để tạo sữa mỗi ngày và mẹ ăn càng nhiều sữa. Lúc này, tôi mới nhận ra điều kỳ diệu “Ăn khắp thế gian không lo”!

Sau khi cho con bú thành công, tôi giảm 3-4 kg mỗi tháng. Đó là điều tự nhiên để mất thời gian của bạn. Đến tháng thứ 7, tôi chỉ còn 50 kg, tăng hơn 2 kg so với hồi nhỏ. Lúc này, chỉ có những người bạn “bụng phệ” vẫn còn 83cm, cần phải xử lý một chút ”, Ngọc Mai nói.

Vì sinh mổ lần 2 nên đến tháng thứ 7 Mai mới bắt đầu tập luyện trở lại. 90 phút trước khi đến phòng tập, cô sẽ ăn nhẹ, hoặc uống 1 cốc ngũ cốc, bột yến mạch hoặc ngũ cốc trộn với sữa và 1-2 quả chuối.

Bà mẹ trẻ còn thoa gel tan mỡ, massage vùng bụng trong 5 phút rồi đeo gen bụng.

Tuy nhiên, bà cũng chỉ ra rằng những bà mẹ dưới 6 tháng, đặc biệt là dưới 4 tháng sinh mổ hoàn toàn không được gen bụng và chưa bao giờ sử dụng đồ cao su.

Nếu muốn sử dụng, bạn cần đợi ít nhất 4 tháng mới có thể mặc được, từng bước một. Thông thường, Ngọc Mai sẽ luyện tập trong vòng 1-2 giờ.

Quan tâm: Bà mẹ trẻ giảm 23kg sau sinh 4 tháng nhờ áp dụng bí quyết đơn giản này!

Thời gian đầu khi tập thể dục trở lại, cô chỉ đi bộ khoảng 20 – 30 phút. Sau đó, chuyển sang Zumba, khởi động cơ thể, nghe nhạc Latin để tinh thần thoải mái.

Vì vậy, sữa không giảm mà lại tăng lên rất nhiều. Sau khi tập luyện, bà mẹ trẻ bổ sung năng lượng bằng 2 quả trứng luộc và 1 cốc nước cam.

“Với những ai có chồng hoặc bà ngoại giúp đỡ và thúc đẩy thì điều này thật tuyệt. Nhưng không, tôi nghĩ mình vẫn có thể tập ở nhà. Ngay cả khi bà ngoại đi vắng, tôi vẫn thường bế con khi tập squats, planks, Pilates. ..Trong lúc bế con tập, bé cười và cho rằng những trò đùa của mẹ rất dễ thương.

Chỉ đơn giản vậy thôi nhưng thật bất ngờ khi Siro được 9 tháng, vòng eo của tôi đã là 69 cm. Vậy đó, đó là một thành công hoàn toàn ngoài mong đợi của tôi. Hãy kiên nhẫn, một chút mỗi ngày. Biến việc tập thể dục thành thú vui mọi lúc, mọi nơi, cộng với các dụng cụ hỗ trợ giảm cân là đủ để bạn lấy lại vóc dáng. ”, Ngọc Mai vui vẻ chia sẻ.

Nhờ thay đổi chế độ ăn cũng như tập luyện, chị Mai nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái
Nhờ thay đổi chế độ ăn cũng như tập luyện, chị Mai nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời con gái

Chị cũng cho biết, có nhiều cách để giảm cân. Tuy nhiên, nếu vận dụng toàn diện những yếu tố chị đưa ra sẽ là cách giảm cân từ từ và tự nhiên hiệu quả cho các mẹ.

Dù mẹ có sắp xếp thời gian tập muộn hơn cũng không sao, chỉ là việc làm đẹp bị đình trệ thôi.

Sau sinh, bất cứ bà mẹ nào nhìn thấy thân hình mũm mĩm của con cũng sẽ thở dài ngao ngán. Tuy nhiên, cô Ngọc Mai luôn sẵn sàng chấp nhận tâm lý làm việc xấu trong phạm vi cho phép.

Người mẹ mất 9 tháng, đứa con trong bụng lớn lên khỏe mạnh và cất tiếng khóc chào đời.

Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ cũng cần nhiều thời gian để hồi phục và nuôi con khỏe mạnh hơn.

Với Mai, con là báu vật vô giá, có trì hoãn mấy tháng làm đẹp, xấu xí trong phạm vi mẹ cho phép. Quan trọng hơn, cô muốn mọi người nhìn cô và các con cô nhìn cô và nói rằng “bạn là một người mẹ hạnh phúc”.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất