26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Bà mẹ trẻ giảm 23kg sau sinh 4 tháng nhờ áp dụng bí quyết đơn giản này!

Sau khi sinh, cân nặng của chị tôi vẫn là 79 kg. Quá buồn phiền về cân nặng hơi mập của mình, chị gái tôi quyết tâm áp dụng phương pháp giảm cân cực kỳ đơn giản cho các bà mẹ đang cho con bú.

Sau khi sinh, hiện tại chị gái tôi đang ở nhà chăm sóc các con. Hiện bé được hơn 4 tháng, nhờ chế độ ăn uống khoa học và bú mẹ hoàn toàn nên chị thấy vui hơn, cân nặng giảm đi đáng kể.

Em gái tôi cho biết, sau khi sinh con nặng gần 80 ký. Khi con được hơn 4 tháng, mẹ gần như đã đạt mức cân nặng lý tưởng. Dù hiện tại chỉ còn 56 kg nhưng cô vẫn hy vọng sẽ giảm được vài kg để số đo cơ thể được chính xác hơn.

Sau khi sinh chị vẫn nặng gần 70kg
Sau khi sinh chị vẫn nặng gần 70kg

Cách bà mẹ trẻ giảm cân sau sinh

Trò chuyện thân mật với bà mẹ trẻ đã giảm cân thành công và ngày càng xinh đẹp. Một số lời khuyên hữu ích cho người đọc:

Cùng trò chuyện với bà mẹ trẻ 9X này về những công thức giảm cân hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống như thế nào để giảm cân?

– Chào bạn, chế độ ăn uống sau sinh của bạn như thế nào?

– Sau khi sinh, tôi chủ yếu ăn cơm nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Thực hiện đầy đủ chương trình dinh dưỡng, hàng ngày thay thịt, cá, bò, tôm, cua…

Mỗi bữa ăn kèm theo một đĩa rau luộc, nhất là rau lang vì rất lợi sữa. Tôi thường ăn tối xong trước 7h và hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt.

Tôi ăn nhiều khoai lang hơn thay vì các loại tinh bột xấu như cơm và bánh mì. Về hoa quả, tôi chủ yếu ăn hoa quả ngọt, như chuối, táo, lê …

Uống hơn 3 lít nước ấm pha trà loãng mỗi ngày không chỉ giảm cân mà còn lợi sữa.

Làm thế nào để duy trì vẻ đẹp sau sinh?

– Ngoài ăn uống, bạn còn “làm đẹp” như thế nào?

– Sau khi sinh xong mình thoa rượu gừng nghệ, sau đó trộn nghệ tươi hoặc bột nghệ với sữa mẹ hoặc sữa chua rồi đắp lên mặt.

Quan tâm: Bí quyết giảm cân sau sinh của sao Việt đơn giản nên học hỏi

Trong tháng, mình sẽ xông hơi, massage và chườm muối thảo dược để có vòng bụng nhanh chóng. Ngày 2 lần, mỗi lần 1 tiếng.

Sau 2 tháng mình mới bắt đầu bị béo bụng vì sinh mổ. Tôi sử dụng nó trong 1 giờ lúc đầu, sau đó tăng dần lên 2, 4 hoặc 6 giờ một ngày.

Sau khi sinh, tôi bận chăm con nhỏ và không tập thể dục nhiều. Hiện tại, tôi tập bụng nhẹ nhàng 15 phút mỗi ngày.

Vì sinh mổ sợ ảnh hưởng đến vết mổ nên mình sẽ đợi đến khi bé được 6 tháng mới tập các bài tập nhanh và hiệu quả hơn cho cơ thể.

Cho con bú bằng sữa mẹ là cách giảm cân đơn giản và hữu hiệu nhất
Cho con bú bằng sữa mẹ là cách giảm cân đơn giản và hữu hiệu nhất

Cần lưu ý những gì trong quá trình mang thai và chăm sóc con cái?

-Theo bạn, tại sao các bà mẹ sau sinh thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn khi mang thai?

– Theo tôi, sai lầm mà các mẹ sau sinh thường mắc phải là ăn quá nhiều đồ béo như cháo lòng lợn hay chân giò hầm …

Vì mẹ cần nhiều sữa nên những thực phẩm này nếu mẹ ăn quá sẽ vô tình sẽ gây ra vấn đề. Cân nặng tăng lên từng ngày.

Tôi đồng ý rằng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau khi sinh là điều nên làm, nhưng tôi nghĩ chỉ nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều sẽ chỉ khiến mình béo lên.

Quan tâm: Câu chuyện mẹ Hà Thành giảm 12kg, vòng eo giảm 25cm sau một tháng sinh con

Bí quyết nào để giảm cân

– Bạn có bí quyết nào để giảm cân hiệu quả không?

– Mỗi ngày cứ cách 3 tiếng là mình hút sữa 20-30 phút mỗi lần. Mình thường ăn 3 bữa, ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước để có nhiều sữa.

Trước bữa ăn, tôi thường uống 1 ly trà bưởi mật ong và uống viên nghệ. Cũng như cân nặng hiện tại, tôi chỉ còn 1 kg để lấy lại cân nặng trước khi mang thai.

Trong thời gian mang thai, tôi tăng 25 kg. Sau khi sinh con, tôi giảm được 5 kg. Một tháng sau, tôi giảm thêm 7 kg.

Nhờ chế độ ăn kiêng hợp lý, tôi đã giảm được 11 kg chỉ trong vòng hai tháng.

Theo tôi, cho con bú mẹ hoàn toàn dù là hút trực tiếp hay kích sữa cũng là một biện pháp giảm cân hiệu quả mà các mẹ nên tích cực áp dụng sau khi sinh con.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân hữu ích.

Nhờ giảm cân khoa học chị đã nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn
Nhờ giảm cân khoa học chị đã nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn

Có thể bạn chưa biết các thực phẩm không gây tăng cân

Thức ăn quá bổ dưỡng sẽ khiến mẹ tăng cân sau sinh. Đừng lo lắng, có một số thực phẩm bổ dưỡng phù hợp với phụ nữ mang thai, có thể giúp tăng tiết sữa mà không tạo ra chất béo.

Rau khoai lang

Đây là loại rau rất giúp lợi sữa mẹ, nhuận tràng, chống táo bón. Mẹ có thể xào, luộc rau lang với thịt bò, ruột gà hoặc ăn sống trong bữa ăn hàng ngày.

Canh rau đay

Rau đay chứa nhiều chất dinh dưỡng: canxi, phốt pho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất có lợi cho mẹ sau sinh.

Nên ăn 150-200g rau đay vào bữa chính mỗi ngày trong tuần đầu tiên, 200-250g / tuần cho hai bữa trong những tuần tiếp theo để giúp tăng tiết sữa và béo sữa.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Quả sung

Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất sữa.

Theo Đông y, quả sung còn có tác dụng giải nhiệt, lưu thông khí huyết, lợi tiểu, long đờm, tiêu viêm và sát trùng.

Lá sung có thể ăn trực tiếp hoặc phơi khô, ăn hàng ngày.

Chuối

Chuối là thực phẩm tốt cho mẹ khi mang thai và sau khi sinh con.

Chuối có thể dùng trong các món tráng miệng hàng ngày, có thể dùng lá chuối xắt nhỏ hoặc chuối tiêu, nấu hoặc trộn với lạc, vừng rang. Ăn món này 2-3 lần liên tục có thể giúp mẹ sạch sữa rất tốt.

Ngoài ra còn có một số thực phẩm khác như: yến mạch, hạt bí, Centella asiatica, lá thì là, thì là, rong biển, đậu phộng, lá cách, xương cựa, lá thông, nước gạo lứt rang …

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất