25 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Bí quyết giảm 27kg sau 3 tháng sinh của mẹ bỉm sữa 9X

Tăng cân khi mang thai và sau khi sinh con là tình trạng mà rất nhiều bà mẹ gặp phải. Nếu có những bà mẹ phải ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục mạnh mẽ mỗi ngày, thì bà mẹ hai con trong câu chuyện dưới đây đã giảm cân thành công sau sinh mà không cần tập thể dục, có thể ăn ngọt hàng ngày.

Nhiều người phải vận động mạnh sau sinh và ăn kiêng để giảm cân thì phương pháp của chị Thu lại rất nhẹ nhàng

Chị Trương Thu (30 tuổi, hiện đang sống tại Hà Nội) đã duy trì cân nặng ở mức 50 kg.

Tuy nhiên, khi mang thai lần 2, cô tăng ngay 27 kg vì ăn uống thoải mái. Nếu ai còn nhớ, chị Thu chính là nhân vật trong bài viết, chị đang khoe bữa ăn cơm nhà như ăn tiệc cách đây ít lâu.

Ăn uống thoải mái như vậy, đủ món ngon, bổ dưỡng nhưng chỉ 3 tháng sau sinh, chị Thư không cần ăn kiêng khắt khe hay tập thể dục hàng ngày để lấy lại vóc dáng ban đầu.

Chị Thu sau khi giảm cân thành công
Chị Thu sau khi giảm cân thành công

Từ kinh nghiệm bên trong cộng với “tàu ngầm” bầu trời để kiểm tra thông tin trên Internet. Thu đã đặt ra cho mình hai mục tiêu:

  1. Giảm béo và ép cân mà không ảnh hưởng đến chất lượng + số lượng sữa.
  2. Ăn vặt rất thoải mái mà vẫn đảm bảo không bị tăng cân.

Để đạt được mục tiêu này, chị Thu nêu bật những kinh nghiệm ăn uống sau:

  • Ăn nhiều chất đạm có trong thịt, cá, hải sản, chim,… giảm bớt tinh bột. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1/2 bát cơm (sáng và chiều), chủ yếu ăn nhiều thức ăn và rau củ. Điều này sẽ giúp bạn no bụng và không muốn ăn cơm nữa. Việc giảm tinh bột nên thực hiện sau sinh 15 ngày, trước đó mẹ nên ăn uống thoải mái và đủ chất.
  • Uống khoảng 200ml nước ép mỗi ngày, thay đổi linh hoạt các loại để đỡ ngán: bưởi, lê, các loại dưa, ổi, cóc, dứa, lựu, chanh dây… việc bổ sung nước ép cũng nên áp dụng sau khi sinh một tháng.
  • Mua máy làm sữa hạt và bổ sung sữa hạt mỗi ngày, với chiếc máy mọi việc trở nên vô cùng đơn giản. Mẹ có thể trộn các loại hạt như: hạnh nhân, đậu cô ve, hạt chia, ngô, hạt sen, hạt mắc ca, hạt lanh, óc chó, khoai lang, hạt chia… Chú ý không cho thêm đường khi pha sữa hạt, uống khoảng 1,5- 2 lít / Ngày, thay cho nước lọc, cường độ tùy theo sở thích của mọi người.

Quan tâm: Mẹ bỉm giảm 3kg chỉ 1 tuần sau sinh khiến chồng “ghen” vì vợ xinh hơn thời con gái

  • Gạo tẻ + đậu đen rang và sữa hạt đun sôi xen kẽ để uống.
  • Bổ sung sinh tố: tuần 3 lần bơ + chuối + sữa tươi không đường vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa vừa đẹp da.
  • Uống nước ép cần tây trộn với dứa / táo / bưởi / dưa chuột 30 phút trước khi ăn vào mỗi buổi sáng, và không vượt quá 250 gram cần tây mỗi ngày. Món này nên được bổ sung sau khi sinh con 2 tháng.
  • Nếu cảm thấy đói có thể thêm một số món như: chè hạt sen, đậu đen ít ngọt, ngũ cốc sữa tươi, trứng vịt lộn, chim (gà) thuốc bắc, gà (bò) hầm phô mai, yến mạch hạt sen, trứng luộc. , Trứng rán, bánh mì hoa cúc, nhiều loại bánh mì ít ngọt, ít bơ, sữa chua… Những món ăn này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn mà không làm tăng cân và rất ngon miệng. Nó cũng đảm bảo an toàn cho tử cung sau khi sinh con.

Thực đơn giảm cân lành mạnh và ngon miệng
Thực đơn giảm cân lành mạnh và ngon miệng

“Tôi ăn 3 loại thực phẩm chủ yếu và 1 bữa phụ lúc 3 giờ chiều, nhưng bữa phụ sẽ không chứa tinh bột. Bạn cũng có thể uống sinh tố trái cây vào buổi tối. Điều quan trọng nhất để giảm cân là uống sữa hạt tự làm và nước. Ép cần tây mỗi ngày. sáng trước khi ăn sáng.

Thỉnh thoảng tôi vẫn ăn vặt, tôi thường chọn những món ít đường, ít ngọt, khi đi ăn ngoài tôi thích ăn thịt và hải sản, cố gắng ăn ít tinh bột, đồ ngọt và đường. Bằng cách này, mẹ sẽ không bị tích tụ mỡ. ”

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Vì ăn uống thoải mái nên chị Thu rất nhiều sữa, sữa đặc. Ngoài việc cho con bú, cứ 6 tiếng chị lại vắt sữa ra, mỗi lần thu được 600-670ml / cả cữ. Trung bình mỗi ngày mẹ vắt được từ 2-2,5 lít sữa. Chăm chỉ vắt sữa cũng là một cách giảm cân rất nhanh.

Thu tự nhận mình là người “ăn kiêng, không tập thể dục” và không tập thể dục, thể thao. Chỉ áp dụng phương pháp ăn kiêng nêu trên và vắt sữa đều đặn, chị Thư sinh con được 3 tháng đã “đánh bay” 27kg mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon thả như thời thiếu nữ.

Chị Thu tăng nhiều cân khi đang mang thai
Chị Thu tăng nhiều cân khi đang mang thai

Chia sẻ bí quyết giảm cân của mình, chị Thư mong muốn giúp các mẹ tăng cân quá nhiều khi mang thai, khó giảm cân, bụng dày, nhiều ngấn mỡ đùi, bắp chân… sớm có được thân hình lý tưởng. cơ thể người.

Bà mẹ hai con tâm sự về quan điểm làm đẹp, rằng: “Không sống cho thiên hạ thì chết. Vì vậy, mang thai phải đẹp, sinh con ra phải đẹp, vắt sữa cũng phải thanh tú”. . Ngủ hay là đẹp”.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất