Danh mục bài viết
Tại sao giảm mỡ bụng sau sinh mổ lại quan trọng?
Khi mang thai, sự thay đổi của estrogen khiến cơ thể phụ nữ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ xung quanh bụng. Ngoài ra, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng không được chuyển hóa kịp thời cũng có thể khiến mỡ tích tụ ở nội tạng và vùng da dưới bụng.
Lớp mỡ được tạo ra trong quá trình mang thai không biến mất sau khi em bé được sinh ra. Vì vậy, vòng 2 “siêu khủng”, chảy xệ là tình trạng thường gặp của phụ nữ sau sinh. Những lý do khiến chị em sử dụng đủ các phương pháp để giảm mỡ bụng sau sinh mổ là:
- Không tự tin, thậm chí mặc cảm vì vòng eo to, bụng dày khiến bạn không thể mặc đẹp và không đủ can đảm để mặc quần bó như hồi còn bé.
- Nguy cơ trầm cảm sau sinh cao vì suốt ngày lo lắng, ủ rũ vì béo bụng.
- Béo bụng cũng có thể gây giảm trí nhớ.
- Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là do quá nhiều chất béo khiến cơ thể tiết ra hormone làm giảm khả năng sử dụng insulin.
Giờ thì chúng ta đã biết tại sao cần giảm mỡ bụng sau sinh mổ rồi phải không? Sau khi sinh mổ giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, bạn phải tìm hiểu kỹ phương pháp trước khi sử dụng. Vì có những cách thu nhỏ vùng bụng sau sinh mổ không những không hiệu quả mà còn gây hại cho cơ thể nữa đấy!
Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả
1. Nịt sau khi sinh mổ
Sử dụng các loại quần nịt bụng, nịt bụng… để làm săn chắc vùng bụng và giúp định hình lại vòng eo được coi là cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chỉ với một thao tác đơn giản, bầu ngực của bạn sẽ ngay lập tức trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Phương pháp này mang lại hiệu quả tức thì nhưng nếu chỉ mất một thời gian và lấy ra ngoài thì vùng bụng sẽ trở lại hình dáng ban đầu. Vì vậy, để giảm mỡ bụng sau sinh mổ, bạn cần sử dụng hàng ngày theo kế hoạch hợp lý sau:
- Bắt đầu đeo nịt được 6 tuần sau khi phẫu thuật: chỉ mặc áo trong 1-3 giờ mỗi ngày.
- 3 tháng sau mổ: Bạn có thể mổ bụng từ 2-4 tiếng mỗi ngày.
- 6 tháng sau phẫu thuật: Bạn nên mặc áo ngực từ 4 đến 8 tiếng mỗi ngày, hoặc có thể hơn tùy cơ địa của mỗi người.
Lưu ý: Chọn áo định hình, quần áo định hình / thắt lưng phù hợp với kích thước cơ thể của bạn. Khi sử dụng, không nên thắt quá chặt hoặc quá chặt mà nên giữ cho bụng có độ thoải mái nhất định. Nếu siết chặt sẽ gây đau bụng, khó thở, khí huyết kém lưu thông.
2. Chườm muối sau khi mổ lấy thai
Chườm muối nóng là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng.
Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị:
- 2 kg muối hột.
- Một bó lá ngải cứu lớn.
- 5 củ gừng.
- 1 củ nghệ.
- Không được sử dụng quần jean có chất liệu vải đủ dày.
Hoặc
Đây là cách nó được thực hiện:
- Ngải cứu rửa sạch rồi cắt khúc.
- Xay gừng và nghệ trong máy xay sinh tố.
- Cắt 1 ống quần jean, sau đó khâu một đầu để đóng lại.
- Cho muối, ngải cứu, gừng và nghệ vào nồi lớn khuấy đều cho nóng rồi đổ hỗn hợp vào ống quần vừa vặn và buộc / khâu lại.
- Sau khi hỗn hợp nguội, bạn thoa lên vùng bụng, tránh để vết mổ khi thoa.
- Những túi muối nóng như vậy có thể được tái sử dụng nhiều lần trong vòng một tuần. Khi cần, bạn chỉ cần cho vào lò vi sóng và hâm nóng.
Lưu ý: Không để quá nóng hoặc để trên da quá lâu, vì nó cũng có thể gây bỏng. Thực hiện ngày 1 lần, mỗi lần 15-20 phút để đạt hiệu quả giảm mỡ sau sinh tốt nhất.
3. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Bạn có thể tập nhẹ nhàng khi cơ thể ổn định, có thể tập cùng bé khi bé cứng cáp nhé!
Vậy bạn đã sẵn sàng tập những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn sau đây chưa?
Tư thế ngồi giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Động tác gập bụng
- Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, co chân, gác chân lên bàn (nếu tập cho bé nằm sấp và cầm bằng 2 tay).
- Bước 2: Siết cơ bụng, nâng cao đầu, giữ trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
- Thực hiện động tác này 15 lần.
Bài tập plank
- Bước 1: Vào tư thế chống đẩy, dang hai chân rộng bằng hông, duỗi thẳng lưng và duỗi thẳng lưng.
- Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây (bạn sẽ bắt đầu với 10 giây, sau đó tăng thời gian giữ lên vài phút).
Quan tâm: Bí quyết giảm cân 6 tháng sau sinh 6 ngày sáng, trưa, tối
Giảm bụng nhờ bài tập “bắc cầu” sau sinh mổ
Động tác “Bridge”
- Bước 1: Nằm ngửa, co chân sao cho bắp chân vuông góc với mặt đất.
- Bước 2: Nhấn gót chân xuống và đẩy hông lên trong tư thế cây cầu, giữ cho vai và đầu gối của bạn trên một đường thẳng.
- Bước 3: Đi xuống vị trí bắt đầu.
- Làm điều này 10 lần.
Bài tập vặn khớp gối
Vặn đầu gối
- Bước 1: Nằm ngửa, dang rộng hai tay, đặt trên sàn.
- Bước 2: Co hai chân lên trên, sau đó vặn hông sang trái, giữ 5 giây rồi đổi bên.
- Làm điều này 10 lần.
Trên đây là những phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn mà vẫn hiệu quả. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp để nhanh chóng lấy lại vòng ngực thon gọn, gợi cảm và nóng bỏng. Chúc các bạn thành công!