24 C
Hanoi
Chủ Nhật, 27/11/2022
spot_img

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen an toàn hiệu quả nhanh chóng

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen
Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen này sẽ được áp dụng như thế nào, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây

Một trong những cách các bà mẹ sau sinh thường áp dụng để lấy lại vóc dáng ban đầu là ăn đậu đen. Đây được coi là cách lành mạnh, an toàn, hiệu quả và nhanh chóng cho kết quả. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen này sẽ được áp dụng như thế nào, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng trong đậu đen

Trước khi tìm hiểu về đậu đen giảm cân sau sinh, chúng ta cần tìm hiểu loại thực phẩm này chứa những chất dinh dưỡng gì. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA); 100 gram đậu đen chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Năng lượng: 92 calo
  • Chất đạm: 6,15g
  • Chất béo: 0,77 gam
  • Carbohydrate: 16,15 gam
  • Chất xơ: 4,6 gam
  • Canxi: 31 mg
  • Sắt: 1,54 mg
  • Kali: 277 mg
  • Natri: 269 mg

Với những dưỡng chất trên thì đậu đen giảm cân có tốt không? Tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết này.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

1. Nước đậu đen

1.1. Nước đậu đen rang

Nhiều bà mẹ lựa chọn uống nước đậu đen sau sinh. Đây được coi là cách giảm cân hiệu quả trong vòng 3-5 tuần. Uống nước đậu đen rang có lợi ích gì? Bên cạnh việc giảm cân, thức uống này còn giúp làn da của bạn mịn màng hơn. Sau đây là cách rang đậu đen:

  • Đầu tiên, bạn cần rang đậu đen trên chảo nóng cho đến khi vỏ hơi tách ra.
  • Tiếp theo, đun nước đậu đen đã rang trên lửa nhỏ cho đến khi nước có màu đỏ nhạt.

Bạn có thể dùng nước đậu đen như một thức uống giải khát. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả trong quá trình chế biến không nên cho đường vào nước đậu đen. Bạn cũng có thể trộn đậu đen với gừng, gạo lứt rang… tùy sở thích.

1.2. Cách giảm cân sau sinh bằng bột đậu đen

Phương pháp giảm cân này cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện. Mỗi ngày, bạn có thể lấy chất rắn màu đen pha với nước và 3 thìa cà phê đường. Ngoài ra, bạn có thể trộn bột đậu đen xay với nhiều loại đậu. Tốt nhất, bạn nên dùng bột đậu đen vào bữa tối hoặc thay thế bữa ăn trong ngày.

1.3. Cách giảm cân sau sinh bằng chè đỗ đen đậu đen

Ngoài những thức uống trên, còn có thể chế biến chè đậu đen để thanh lọc, giảm cân hiệu quả. Phương pháp này là pha một vài lá trà tươi trong quá trình đun sôi nước đậu đen.

Chè đậu đen xanh có hương vị thanh mát giúp bạn tỉnh táo sau một ngày dài. Tuy nhiên, không nên uống trà đậu đen xanh lòng khi bụng đói. Tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn 60 phút.

2. Món ăn làm từ đậu đen

2.1. Canh đậu đen hầm xương giảm cân sau sinh

Nguyên liệu:

  • Đậu đen
  • Xương lợn
  • Củ hành
  • Rau mùi
  • Tiêu đen

Cách làm:

  • Đậu đen ngâm nước ấm khoảng 2 tiếng.
  • Sau đó ninh xương trong khoảng 15 phút thì cho đậu đen vào đun lửa nhỏ đến khi xương và đậu mềm nhừ. Tiếp theo, thêm hành lá, rau mùi và hạt tiêu.

2.2. Bột yến mạch đậu đen

Bạn có thể ăn đậu đen với bột yến mạch vào bữa sáng hoặc bữa tối. Tuy nhiên, khi dùng món này cần bổ sung thêm thịt và rau vào bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng.

Nguyên liệu:

  • Đậu đen
  • Yến mạch

Cách làm:

  • Bạn cần ngâm đậu đen trong nước khoảng 2 tiếng trước khi đem ninh nhừ.
  • Ngâm bột yến mạch trong nước nóng 75°C cho mềm rồi ninh với đậu đen khoảng 3-5 phút.

2.3. Cháo gạo lứt đậu đen

Cháo gạo lứt đậu đen có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Ngoài ra, công thức đơn giản cho món ăn này như sau.

Nguyên liệu:

  • Đậu đen
  • Gạo lức

Cách làm:

  • Đầu tiên, bạn cần ninh nhừ đậu đen.
  • Sau đó thêm gạo lứt và nấu cho đến khi vừa chín tới.
  • Có thể nấu cháo loãng hay cháo đặc tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người.

Quan tâm: 10 cách sử dụng hạt chia giảm cân cực dễ tại nhà

Giảm cân bằng đậu đen trong bao lâu thì hiệu quả?

Ngoài phương pháp giảm cân sau sinh bằng đậu đen cũng nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thời gian giảm cân hiệu quả sau khi sử dụng đậu đen ở mỗi người là khác nhau.

Nếu bạn có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn ăn uống không khoa học, không tập thể dục thì việc lấy lại vóc dáng sẽ khó khăn hơn, thậm chí là không hiệu quả.

Quan tâm: Bí quyết ăn gạo lứt giảm liền 5kg/tháng!

Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng đậu đen

1. Liều dùng

Khi bạn chọn nước đậu đen để giảm cân sau sinh thì nó không thể thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống ½ lượng nước cơ thể cần trong ngày. Vì ăn quá nhiều loại thực phẩm này có thể dẫn đến loãng xương, do chất phytate trong đậu có thể cản trở quá trình hấp thụ khoáng chất.

2. Đối tượng

Nếu ai không thích mùi vị của đậu đen thì không nên dùng cách này. Ngoài ra, chế độ ăn đậu đen sau sinh không phù hợp với những người có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc bắc.

3. Cách thực hiện

Không nên uống nước đậu đen trước khi đi ngủ 4 tiếng. Vì đậu đen có thể khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn với đậu đen không nên cho quá nhiều đường, gạo nếp, đuôi bò và các thực phẩm nhiều dầu mỡ… bởi những thực phẩm này sẽ khiến mẹ tăng cân.

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen là một trong những cách giảm cân truyền thống được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất