Danh mục bài viết
- 1. Tác dụng của nước dừa trong việc giảm cân
- 2. Thời điểm phù hợp nhất để uống nước dừa
- 3. Những chú ý khi uống nước dừa để giảm cân
- Gợi ý một số bài tập buổi sáng và lưu ý khi tập vào mùa lạnh
- 8 công thức “thần thánh” để tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà
- 9 Phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học lành mạnh
- Gợi ý một số bài tập buổi sáng và lưu ý khi tập vào mùa lạnh
- 8 công thức “thần thánh” để tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà
- 9 Phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học lành mạnh
- Khoa học nói gì về giấm táo để giảm cân?
- Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể
(Thammyviencaocap.net) – Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe. Đặc biệt đối với những người muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thì nước dừa được xem là cách giảm cân phù hợp để tăng cường đốt cháy chất béo và kiểm soát sự thèm ăn.
1. Tác dụng của nước dừa trong việc giảm cân
Nước dừa là một thức uống được nhiều người tin dùng trong việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này là do nước dừa rất giàu khoáng chất, chứa ít calo và ít đường hơn các loại nước trái cây khác.
- Ít calo: Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calo và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm chất xơ, kali, protein và vitamin C.
- Thức đẩy khả năng trao đổi chất: Cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
- Hỗ trợ giảm cholesterol: Nước dừa được khoa học chứng minh là giúp giảm cholesterol bằng cách chuyển đổi cholesterol xấu thành axit, sau đó được đào thải ra ngoài cơ thể, do đó giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
- Cải thiện độ nhạy insulin: Trong nước dừa có chất chống oxy hóa hỗ trợ loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), từ đó cải thiện độ nhạy insulin. Nếu cơ thể nhạy cảm với insulin, bạn sẽ khó bị tăng cân hay mắc bệnh tiểu đường.
- Cải thiện và tăng cường chức năng tuyến giáp: Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Bổ sung nước dừa giúp tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường, giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
- Cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể: Nước dừa giúp cung cấp nước cho cơ thể. Khi uống nước dừa, bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn vặt trong ít nhất một giờ.
Hoặc
2. Thời điểm phù hợp nhất để uống nước dừa
Để giảm cân tối đa, bạn nên uống nước dừa khi:
- Buổi sáng: Uống một ly nước dừa tươi nguyên chất trước khi ăn sáng khoảng 30 – 45 phút. Đồng thời, nên kết hợp bữa sáng với salad, ngũ cốc, rau xanh, cá và các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein.
- Buổi trưa: Bạn có thể uống nước dừa sau bữa ăn 30 phút. Bữa trưa, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hạn chế đồ chiên rán, chế biến sẵn …
- Bữa tối: Sau một ngày bận rộn, hãy thư giãn với một ly nước dừa vào buổi tối.
Ngoài ra, có thể cho chanh vào nước dừa để tăng hiệu quả giảm cân. Trộn 1 cốc nước dừa với nước cốt của nửa quả chanh tươi và uống vào sáng sớm.
3. Những chú ý khi uống nước dừa để giảm cân
Cần lưu ý những điều sau khi uống nước dừa để giảm cân để có kết quả tốt nhất:
- Bạn có thể uống nước dừa vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, uống vào sáng sớm khi bụng đói có rất nhiều lợi ích.
- Khi uống nước dừa, bạn nên uống nước dừa tươi nguyên chất và tránh nước dừa đóng hộp có thêm đường, hương liệu hoặc chất phụ gia có thể làm bạn béo.
- Không uống nước dừa đã để quá 1 ngày.
- Nước dừa tuy là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, tốt nhất chỉ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể làm tăng lượng đường và dẫn đến tăng cân.