Danh mục bài viết
- Nguyên nhân béo bụng sau khi sinh con
- Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả tại nhà
- Dựa vào sữa mẹ để nuôi con
- Huấn luyện thể chất
- Sử dụng áo nịt ngực
- Mô hình ăn uống lành mạnh
- Ngủ đủ giấc và đúng cách
- Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối
- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ
- Giảm mỡ bụng bằng ngải cứu
- Cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng sau khi sinh con
- Sử dụng dinh dưỡng F1 từ chiết xuất gạo lứt mỗi ngày
- Kết luận
Nguyên nhân béo bụng sau khi sinh con
Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn tại nhà, chúng ta phải hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Khi đã biết nguyên nhân, có thể tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả. Những nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng sau sinh như sau:
- Quá trình mang thai khiến cơ thể thay đổi lượng hormone trong cơ thể dẫn đến tăng cân.
- Vì bệnh béo phì sẽ di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.
- Mệt mỏi, căng thẳng, stress có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ hơn.
- Thói quen ăn uống không hợp lý và không khoa học, ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, đồ ngọt.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả tại nhà
Chúng ta sẽ có những cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả sau đây:
Dựa vào sữa mẹ để nuôi con
Đây là điều mà hầu như bà mẹ nào cũng có thể làm được. Cho con bú sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vì chất béo sẽ được chuyển vào sữa trong quá trình cho con bú.
Huấn luyện thể chất
Khoảng một tháng sau khi sinh cơ thể bạn bắt đầu phục hồi, lúc này bạn có thể bắt đầu tập một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, ngồi dậy, tập aerobic,… có thể giúp bạn giảm cân an toàn. Nó ảnh hưởng đến em bé khi đang cho con bú.
Sử dụng áo nịt ngực
Phương pháp này rất đơn giản, bạn chỉ cần quấn đai quanh bụng sẽ giúp định hình lại cơ thể và giúp cổ tử cung nhanh chóng trở lại hình dạng ban đầu. Nếu bạn sinh mổ thì không nên áp dụng ngay phương pháp này, hãy đợi 2 tháng cho vết mổ lành hẳn rồi mới tiến hành. Còn với trường hợp sinh thường qua đường âm đạo, chỉ sau 15 ngày là bạn có thể sử dụng áo nịt ngực.
Mô hình ăn uống lành mạnh
Đối với phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh này, bạn cần lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp cân nặng trở về trạng thái ban đầu. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, hoa quả, uống nhiều nước, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, nước ngọt, chất kích thích,… Cơ thể bạn sẽ xuống sắc nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc và đúng cách
Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể khi mang thai.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối
Với cách này, bạn chườm muối rang nóng lên bụng. Kiên trì sử dụng phương pháp này nhiều lần sẽ nhanh chóng làm tan mỡ bụng, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ
Thành phần gừng có chứa chiết xuất gingerol, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và tăng độ pH cho dạ dày. Gừng có tính nóng và sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa, trong nghệ có chứa chất curcumin giúp làm đẹp da và có khả năng làm tan mỡ bụng. Kết hợp 2 nguyên liệu này và sử dụng đều đặn 3 – 4 lần / tuần để đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Quan tâm: 9 mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Giảm mỡ bụng bằng ngải cứu
Ngải cứu chứa nhiều thành phần giúp phân hủy chất béo. Cách dùng ngải cứu giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em áp dụng và an toàn. Băm nhỏ lá ngải cứu, thêm 500 gam muối và rang đều. Lượng calo của muối và ngải cứu sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng sau khi sinh con
Cách chườm ấm bằng nước nóng rất dễ dàng và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Sử dụng đều đặn hàng ngày kết hợp với massage nhẹ nhàng sẽ giúp lượng mỡ thừa ở bụng dần tiêu biến và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng.
Hoặc
Sử dụng dinh dưỡng F1 từ chiết xuất gạo lứt mỗi ngày
Các mẹ muốn giảm cân sau sinh có thể tham khảo và sử dụng chế độ dinh dưỡng F1 từ màng tinh chất gạo lứt. Sản phẩm này hoàn toàn bằng màng gạo lứt, không chất phụ gia, không chất bảo quản nên rất an toàn cho mẹ và bé.
Qua nghiên cứu phần màng gạo lứt này có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có thể bảo vệ và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng của người dùng. Đây là sản phẩm ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ rất hiệu quả.
Dinh dưỡng F1 từ lớp màng cám gạo lứt chứa nhiều chất xơ (khoảng 25%), vitamin (E, B6, K…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Bạn có thể sử dụng nó trong bữa ăn nhẹ hàng ngày, giống như bột ngũ cốc thông thường.
Tuy nhiên, đây không phải là thuốc giảm cân sau sinh nên các mẹ không nên lạm dụng nó như một loại thuốc chữa bệnh. Khi mẹ kiên quyết sử dụng liệu trình, lợi ích sẽ đến từ từ.
Cách sử dụng:
– Sử dụng ngày 1-2 lần.
– Mỗi lần dùng bạn cho khoảng 3 thìa (15g) pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút trước khi dùng. – Muốn uống đặc hay loãng thì tùy vào lượng nước mà bạn cho vào nhé!
Kết luận
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Muốn có vóc dáng thon gọn thì phải kiên trì mới có tác dụng. Chúc các mẹ thành công!