26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Câu chuyện mẹ Hà Thành giảm 12kg, vòng eo giảm 25cm sau một tháng sinh con

“Không có gì tự nhiên mà đẹp. Làm việc chăm chỉ thì không gì là không thể”, Quỳnh Trang (sinh năm 1993, sống tại Hà Nội) chia sẻ.

Quỳnh Trang cho biết, cô tăng 10 ký khi mang thai là một con số không hề nhỏ.

“Mấy tháng nay cân nặng của mình chủ yếu tập trung vào bụng, chân tay vẫn nhỏ như bụng bầu dù ăn nhiều nên sinh xong sợ khó hồi phục”, Bà mẹ trẻ thẳng thắn cho biết.

Quỳnh Trang cũng cho rằng muốn phục hồi sức khỏe nhanh thì phải chuẩn bị tinh thần ngay từ đầu thai kỳ chứ không nên đợi sinh xong mới bắt đầu giảm cân. Quỳnh Trang chắc chắn rằng cô không tham lam con lớn, tuổi trung niên thường dậy sớm. Sau 2-3 ngày, cô ấy cảm thấy tốt như bình thường.

Tương ứng, chế độ ăn uống khi mang thai giúp dinh dưỡng cho bé – mẹ ít đi, được chia sẻ cụ thể như sau:

Thực đơn khi mang thai

Thân hình bà mẹ trẻ ngay trước khi sinh
Thân hình bà mẹ trẻ ngay trước khi sinh

– 3 tháng đầu: chế độ ăn bình thường. Chỉ bổ sung sắt, axit folic, canxi, vitamin A, CD … Có thể uống viên bổ sung. Nên cố gắng giữ cân không tăng, hoặc chỉ tăng 1-2kg.

– 3 tháng tiếp theo: Thai nhi bắt đầu phát triển, bắt đầu ăn uống và cung cấp dinh dưỡng cho bé. Tiếp tục bổ sung vitamin, sắt, canxi và DHA. Ăn 5-6 bữa một ngày. Đừng bỏ bữa sáng. Vì bỏ bữa sáng dễ dẫn đến đói, nên ăn nhiều hơn vào buổi chiều và tối.

Điều này cũng rất có hại và không tốt cho mẹ và bé. Ăn nhiều hoa quả và hạn chế tinh bột, ăn đủ chất đạm, chất xơ, chất béo: ăn nhiều cá (nên ăn cá tôm, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, bồ câu, ức gà, rau cải). Ăn xanh tăng gấp 2-3 lần …)

– 3 tháng cuối: Cân nặng thai nhi phát triển nhanh nhất nên mẹ hãy lắng nghe cơ thể mình trong khi ăn uống, siêu âm thường xuyên. Điều chỉnh cân nặng của mẹ và bé phù hợp. Bé tăng cân nhanh nhất lúc 7 tháng và 8 tháng.

Sau khi sinh con ghẹ, nhờ những bí quyết đơn giản sau đây, Quỳnh Trang gần như trở lại vóc dáng ban đầu sau 1 tháng:

Cho con bú tích cực và vắt sữa

Sau khi sinh chị thử nhiều cách để giảm cân
Sau khi sinh chị thử nhiều cách để giảm cân

“Tôi tăng cân sau 12 ngày, tôi rất sốc. Đây là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất. Vì khi con bạn đang bú mẹ, nó cần tiêu hao rất nhiều calo để tạo sữa mới. Tôi đã đầu tư vào một cao” – máy hút sữa chất lượng, và cố gắng ngủ đủ giấc, mình cũng cố gắng uống sữa lạc quan vui vẻ, lượng sữa ít thì vẫn bổ sung sữa công thức rồi từ từ.

Tôi uống 4-5 lít nước mỗi ngày. Trong vài tháng đầu, tôi uống nước đậu nành, cơm rang và nước ấm. Ngoài ra, cần chú ý đến chế độ ăn uống đa dạng và không để cơ thể bị đói. Tôi thấy con lười ăn nên cứ đói là uống ít sữa ngay. Vì tôi không uống được bột yến mạch nên tôi ăn hạt điều rang vì khi hút sữa khiến cơ thể tôi rất đói ”, mẹ Cua cho biết.

Quan tâm: Thoát khỏi sai lầm khi giảm cân bà mẹ trẻ thổi bay 20kg sau sinh!

Chườm muối nóng cẩn thận và xoa bóp rượu gừng nghệ

Đây là phương pháp dân gian mà hầu như mẹ nào cũng biết, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, vừa hỗ trợ vùng da bụng săn chắc nhanh hơn. Nếu việc sinh nở diễn ra bình thường thì có thể tiến hành ngay khi mẹ về nhà mới. Nhưng sau khi mổ lấy thai, 15-20 ngày sau khi vết mổ khô mới có thể chườm được.

  • Bước 1: Đun nóng muối trong chảo hoặc lò vi sóng, sau đó dùng khăn quấn lại và chườm lên thành bụng trong vòng 15 – 20 phút.
  • Bước 2: Thoa tinh chất gừng nghệ lên thành bụng và massage khoảng 5 phút
  • Bước 3: Đai lưng / quấn vòng 20-30 phút để tiêu mỡ
  • Bước 4: Gen nịt bụng (nếu có) định hình vùng bụng trong 4-8 tiếng để chống đầy hơi.

Massage bằng rượu gừng nghệ để gen định hình thẩm thấu.

Sau 5 ngày, Quỳnh Trang áp dụng cách trên. Hàng ngày, chị thực hiện theo các bước sau: chườm muối đắp rượu gừng nghệ gen định hình.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline
  • Bước 1: Sau khi ăn chấm muối ớt
  • Bước 2: Lấy một ít rượu gừng nghệ massage theo chiều kim đồng hồ lên vùng bụng từ 15 – 20 phút.
  • Bước 3: Bọc thật chặt bụng thức ăn để rượu không ngấm vào gen (có thể bỏ qua bước này vì rượu cũng khá nhanh)
  • Bước 4: Đeo gen định hình có tác dụng định hình lại và chống rách vùng bụng.

Mẹ Cua chú ý, một ngày mẹ cần mặc cho bé khoảng 4 – 6 tiếng để cơ thể thích nghi, sau đó có thể tăng thời gian tùy ý. Tuy nhiên, chị Quỳnh Trang cũng khuyến cáo, nếu vết mổ đau, các mẹ không nên quá lạm dụng vì dễ khiến vết mổ bị đứt tay.

Bôi kem dưỡng da

Bà mẹ trẻ cho biết, cô đã sử dụng các sản phẩm mà mình đã dùng khi mang thai là dầu sinh học, kem chống rạn da của Đức. Giúp làm mờ vết thâm nhanh hơn và giúp da mịn màng hơn.

Thân hình chị nhanh chóng thon gọn sau khi giảm cân
Thân hình chị nhanh chóng thon gọn sau khi giảm cân

Hãy thử một chế độ ăn uống khoa học

“Những ngày đầu tôi gần như cảm thấy áp lực về thức ăn và calo. Vì mới sinh cơ thể rất yếu, phải ăn nhiều, uống nhiều mới cho con bú nên tôi phải kiêng quan hệ tình dục sau 2 tuần.

Tôi có thể ăn nhiều hơn và nhiều hơn để giảm mệt mỏi.

Nhưng tôi khuyên bạn nên cố gắng làm cho mỗi bữa ăn đủ dinh dưỡng nhất có thể, thoải mái nhất có thể và đừng chịu quá nhiều áp lực như tôi “, mẹ cua đề xuất.

Quan tâm: Bà mẹ trẻ chia sẻ kinh nghiệm giảm 4kg sau sinh chỉ 1 tháng cực đơn giản

Uống nhiều nước

Chị Trang khẳng định một ngày phải uống khoảng 2,5l-3l. Dù là nước lọc, nước chè hay nước dùng. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước ấm để tránh bị lạnh bụng.

Chị Trang đã chia sẻ một số cách giảm cân hiệu qủa mà chị đã áp dụng thành công. Cần tham khảo và có chế độ ăn uống và kết hợp tập luyện thể thao hợp lý.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất