20 C
Hanoi
Thứ Năm, 2/02/2023
spot_img

Chuyên gia nói gì về các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân?

(Thammyviencaocap.net) – Nhiều người thường lơ là không hiểu thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào. Những gì họ biết về thức ăn là nó có mùi vị như thế nào. Chính vì vậy nhiều người không có quá nhiều hiểu biết về thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Chuyên gia nói gì về các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân?
(Thammyviencaocap.net) – 6 điều cần chú ý khi lựa chọn thực phẩm bổ sung vào thực đơn giảm cân.

Đây là lý do tại sao nhiều người ghét một số loại thực phẩm và thích những loại khác. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe đường ruột tốt, chúng ta nên biết những gì chúng ta ăn.

Dưới dây là 6 điều cần chú ý về những thực phẩm hỗ trợ giảm cân

1. Tác dụng của hệ vi sinh vật đường ruột trong việc giảm cân

Vi khuẩn đường ruột thực sự có thể làm tăng tốc độ giảm cân ở một số người.

Những vi khuẩn này giúp tiêu hóa thức ăn, hấp thụ chúng trong ruột, do đó cải thiện tình trạng tiêu hóa hiện có.

Theo một báo cáo trên tạp chí The Conversation, các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington đã phát hiện ra rằng sự hiện diện của các vi khuẩn “tốt” cụ thể trong ruột của những người ăn kiêng để giảm cân có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Chúng có thể được giảm bớt.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người giảm cân thường có vi khuẩn có lợi trong ruột giúp phân hủy carbohydrate phức tạp thành các dạng đơn giản hơn, giúp chúng dễ tiêu hóa hơn, do đó giảm thiểu việc lưu trữ dưới dạng chất béo có cơ hội. Theo Times of India.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Chúng ta là những gì chúng ta ăn

Tất cả thực phẩm tốt không nhất thiết phải giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

Như người ta đã nói, những gì có vị đắng sẽ tốt cho cơ thể.

Thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng rất nhiều đến hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta, đó là những vi khuẩn tốt giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Bất cứ thứ gì xấu hoặc lạ đi vào dạ dày của chúng ta đều có thể ảnh hưởng xấu đến hệ vi sinh vật và ức chế toàn bộ quá trình tiêu hóa.

Quan tâm: 5 loại gạo cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

3. Ăn gì thay thế?

Chúng ta cần tập trung nhiều hơn vào sức khỏe hơn là các nguyên tắc của hương vị tốt.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với lượng carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Cung cấp cho cơ thể những thực phẩm theo mùa sẽ bổ sung lượng dinh dưỡng cho cơ thể khi chuyển mùa.

Ngoài việc ăn uống thường xuyên và theo mùa, việc vận động thể chất vừa phải cũng rất quan trọng.

Theo nghiên cứu, cơ thể cần ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần.

4. Giữ đa dạng đĩa của bạn

Không ăn cùng một loại thức ăn mỗi ngày. Bạn nên có nhiều loại trên đĩa của bạn.

Tất cả mọi thứ từ ăn chay đến không ăn chay, sữa đến thịt và cá, trái cây đến rau, chất béo đến chất xơ.

Hãy giữ cho nó đa dạng và sạch sẽ.

5. Prebiotics và Probiotics

Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung probiotics và prebiotics để cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Prebiotics là các hợp chất thúc đẩy sự phát triển của các vi sinh vật cần thiết, trong khi probiotics là các vi sinh vật sống mang lại lợi ích cho sức khỏe khi tiêu thụ.

Theo các chuyên gia, những thực phẩm này ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giao tiếp giữa ruột và não và chức năng của não.

6. Polyphenol

Polyphenol là chất dinh dưỡng có nhiều trong thực vật. Những điều này kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong hệ thống đường ruột.

Theo Times of India, các chuyên gia khuyên bạn nên uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tổng kết:

Trên đây là thông tin về 6 điều các bạn cần lưu ý khi tìm hiểu về những thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Hy vọng các bạn có thể dúc kết được những kinh nghiệm giảm cân khi lựa chọn thực phẩm ăn mỗi ngày.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất