25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

Có nên giảm cân bằng bí đao sau sinh?

Nhiều mẹ đã từng nghe đến bí quyết sử dụng bí đao để giảm cân sau sinh. Nhưng cách này có thực sự hiệu quả và có ảnh hưởng gì đến việc cho con bú? Hãy cùng tìm hiểu.

Dùng bí đao giảm cân có bị mất sữa không?

Bí đao giảm cân
Bí đao giảm cân

Bí đao có vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải độc rất tốt cho mẹ sau sinh. Ăn bí đao sẽ không gây mất sữa và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ sau sinh. Vì vậy bạn có thể yên tâm áp dụng các biện pháp giảm cân bằng bí đao.

Hàm lượng sắt và canxi trong bí đao cũng khá cao. Đối với mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ 2 loại khoáng chất này. Mẹ sau sinh thường thiếu nhiều sắt, canxi gây chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu.

Bí đao có chứa phức hợp Heitlin-Caper giúp hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp thu gọn vòng eo, ngăn ngừa tích tụ mỡ, giảm cân.

Hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn tương đối yếu, bạn nên ăn nhiều bí đao vì nó giàu chất xơ, có tác dụng giải nhiệt và thư giãn ruột, giảm táo bón.

Lợi ích khi dùng bí đao giảm cân

Bí đao là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe con người, có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh thông thường như giải nhiệt, giải độc, hạ sốt … và tăng cường sức đề kháng. Bí đao cũng là thực đơn giảm cân sau sinh rất hiệu quả.

Bí đao hay còn gọi là đông qua có vị ngọt, tính lạnh, đi vào kinh lạc, bàng quang và ruột non, tính bình, không độc. Nó có tác dụng bổ tỳ vị, bổ khí, bổ thủy.

Theo các nhà khoa học, bí đao chứa nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ, giúp no bụng nhanh chóng, loại bỏ cảm giác đói, ức chế khả năng ăn vặt và ăn nhiều trong ngày.

Ngoài ra, chất hyterin-caperic trong bí đao có khả năng kiểm soát lượng đường chuyển hóa thành chất béo, từ đó làm giảm lượng mỡ trong máu và dưới da, từ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Nhờ vậy, bí đao giảm cân là một lựa chọn tốt.

Đối với các bà mẹ sau sinh, giảm cân bằng bí đao rất đơn giản, tiện lợi và hiệu quả. Có thể chế biến bí đao thành nhiều thực đơn giảm cân sau sinh như canh bí, nước bí, luộc bí, chè bí…

Các công thức giảm cân sau sinh bằng bí đao đơn giản hiệu quả nhất

1. Nước bí đao ép

Nước bí đao ép
Nước bí đao ép

Nguyên liệu:

  • Bí đao: 300 gram
  • Muối: 1 thìa cà phê
  • Đường: 4 muỗng canh

Cách làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ nội tạng, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Cho bí đao và một chút nước lọc vào máy ép trái cây để ép lấy nước.
  • Bước 3: Đổ nước ép ra ly, sau đó cho đường và muối vào, khuấy đều cho đến khi hai loại gia vị hòa tan hoàn toàn.
  • Bước 4: Dùng bí đao để trang trí cho cốc uống nước thêm bắt mắt.

2. Trà bí đao + hạt chia

Nguyên liệu:

  • 1 kg bí đao
  • 3 thìa cà phê hạt chia
  • 200 g đường phèn
  • 45g lá dứa tươi
  • 1/3 thìa cà phê muối
  • 10 gam thục địa, 1 bắp tơ, Mao lương, 1 quả Luo Han Guo
  • 2 khúc mía

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch bí đao và lá dứa. Cắt bí thành những khoanh tròn, khoảng 2 cm. Lá dứa để ráo, cắt nhỏ, buộc thành bó, sau khi nấu xong dễ lấy ra.
  • Bước 2: Rang mía để tạo mùi thơm và vị ngọt cho thức uống. Sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô. Chia mía thành các dải dài theo chiều dọc.
  • Bước 3: Rễ ngâm khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch. Luo Han Guo được rửa sạch và nghiền nhỏ trước khi cho vào nồi hấp. Ngón tay cái và cắt thành từng lát mỏng.
  • Bước 4: Cho bí đao, bí đao, muối và lá dứa vào nồi với khoảng 3 lít nước. Nên để lửa vừa phải và không cần đậy vung nồi. Khi nước sôi vặn nhỏ lửa. Nấu khoảng 1 tiếng để món bí đao hấp dẫn hơn.
  • Bước 5: Khi nước trong nồi chuyển sang màu nâu nhạt và bí chín mềm thì vớt ra. Thêm đường phèn và tiếp tục nấu. Đảo qua rồi tắt bếp. Chúng ta tiếp tục lọc khoảng 2 lần để thu được phần nước trong. Đồng thời, nó cũng giúp loại bỏ phần chất nhờn còn sót lại của bí.
  • Bước 6: Cuối cùng, bạn đổ nước bí đao vào ly. Thêm hạt chia và sử dụng sau khi hạt chia nở đều.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Trà Gừng-Bí đao

Nguyên liệu:

  • Bí đao 150g
  • 1 lát gừng +
  • 1 thìa cà phê muối
  • Vỏ quýt 1g

Cách làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước sôi thì cho vỏ quýt và bí đao vào hầm cùng.
  • Bước 3: Khi bí chín và có mùi thơm, bạn cho muối vào, đợi nước sôi thì tắt bếp.

4. Bí luộc

Nguyên liệu:

  • Một quả bí
  • Nửa lít nước

Cách làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ và cắt thành những khoanh tròn hoặc tư.
  • Bước 2: Đun sôi nước, cho bí đao vào đậy nắp đun khoảng 5 – 7 phút. Khi bí chín mềm thì tắt bếp.

5. Salad tôm và bí đao

Nguyên liệu:

  • 1 quả bí đao
  • 1 củ cà rốt
  • 200g thịt lợn
  • 200g tôm
  • Đậu phộng rang
  • Ớt, chanh, gừng, vani
  • Dầu ăn, gia vị

Cách làm:

  • Bước 1: Bí đao gọt vỏ rồi xay nhuyễn, thêm chút muối, trộn đều rồi ngâm khoảng 30 phút rồi rửa sạch, dùng tay bóp nhẹ cho ráo nước.
  • Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi xay thành sợi dài đều.
  • Bước 3: Thịt, tôm luộc chín. Cắt thịt thành từng miếng vừa ăn. Tôm bóc vỏ và để nguyên con.
  • Bước 4: Ớt đỏ rửa sạch, thấm khô. Cắt đôi quả chanh và vắt lấy nước. Gừng sau khi gọt vỏ rửa sạch với nước, cắt lát, ngâm nước cho hết mùi hôi, vớt ra để ráo. Sau khi hái về ngâm vào chậu nước muối nhạt 10 phút, vớt ra để ráo, thái nhỏ.
  • Bước 5: Pha nước theo tỷ lệ: 1 nước mắm; 2 hàng; 1 chanh tỏi, tiêu giã nhỏ, gừng. Cho cà rốt, bí đao, tôm và thịt vào tô lớn, cho nước vào khuấy đều lên trên, cho rau thơm vào trộn đều trước khi dùng. Bày nộm ra đĩa và rắc đậu phộng lên trên.

6. Tôm và bí đao

Bí đao nấu canh tôm
Bí đao nấu canh tôm

Nguyên liệu:

  • 500g bí đao
  • 100g tôm
  • Rau mùi, hẹ tây và gia vị

Cách làm:

  • Bước 1: Bí đao rửa sạch, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Tôm bóc vỏ, bỏ chân và đầu, rửa sạch rồi tán nhuyễn tôm.
  • Bước 3: Rau mùi và hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ.
  • Bước 4: Ướp tôm với nước mắm, hạt nêm, muối, đường trong khoảng 15 phút.
  • Bước 5: Phi hành cho thơm, cho tôm vào xào cho hơi săn lại, thêm một lượng nước thích hợp. Đun sôi, cho bí đao vào và nêm gia vị. Múc canh ra tô, rắc hành lá và rau mùi thái nhỏ lên trên.

Quan tâm: Bí quyết giảm béo sau sinh bằng mật ong

Những lưu ý khi ăn bí đỏ để giảm cân sau khi sinh con

– Mẹ sau sinh nên ăn bí đao nhưng không nên ăn quá nhiều hoặc ăn liên tục (chỉ ăn 2-3 bữa / tuần) Nên xây dựng thực đơn giảm cân bao gồm các loại rau củ khác để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để tăng hiệu quả giảm cân.

-Bí đao có tính lạnh, nếu mẹ bị cảm, thường xuyên bị đầy bụng, tiêu chảy thì không nên áp dụng phương pháp này. Nếu mẹ vẫn muốn sử dụng bí đỏ để giảm cân thì có thể tăng dần liều lượng lên để cơ thể thích nghi.

-Không nên uống nước bí sống trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vì bí sống có tính xà phòng sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Phụ nữ sau sinh bị huyết áp thấp không nên dùng, vì bí đao chứa ít năng lượng sẽ làm huyết áp bị tụt.

-Nước bí đao đã qua chế biến chứa hàm lượng đường cao sẽ nạp vào cơ thể nhiều năng lượng hơn và khiến vòng 2 của chị em ngày càng tích tụ nhiều mỡ thừa. Vì vậy, nên uống nước bí đao tự làm để đảm bảo chất lượng, khi nấu hoặc chế biến nước ép giảm cân nên hạn chế cho nhiều đường để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất