20 C
Hanoi
Thứ Năm, 2/02/2023
spot_img

Công thức pha nước chấm cho người giảm cân duy trì vóc dáng hiệu quả

(Thammyviencaocap) Hiện nay, ăn kiêng là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân và giữ dáng. Chế độ ăn kiêng giảm cân chủ yếu gồm rau xanh, các món ăn nhạt, ít gia vị. Vì vậy, nhiều người sử dụng thêm nước sốt để giúp món ăn ăn kiêng ngon hơn và dễ ăn hơn. Vậy công thức làm nước chấm cho người giảm cân như thế nào?

Công thức pha nước chấm cho người giảm cân
(thammyviencaocap.net) – Công thức làm nước chấm cho người giảm cân ngon miệng hơn

Có loại nước chấm nào cho người giảm cân không?

Nước chấm tuy chỉ được dùng như một loại gia vị nhưng lại đóng vai trò quan trọng tạo nên linh hồn của món ăn. Một chén nước chấm thơm ngon không chỉ giúp bữa ăn thêm ngon miệng mà còn khiến bạn cảm thấy yêu đời và có động lực hơn để thực hiện chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra trên thị trường hiện có bán một số nước sốt và nước chấm giảm cân, nhưng hầu hết mọi người thích tự làm nước sốt ở nhà. Hầu hết những người ăn kiêng tin rằng việc tự làm nước chấm giảm cân sẽ hữu ích hơn là mua nước sốt đóng chai làm sẵn.

Khi tự làm nước sốt ăn kiêng tại nhà, hãy thoải mái thêm gia vị yêu thích của bạn từ các nguyên liệu tươi, lành mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tự đo lường và điều chỉnh các thành phần cũng như lượng gia vị trong nước sốt.

Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được lượng calo và năng lượng của các chất nạp vào cơ thể, giúp bạn làm chủ quá trình giảm cân hiệu quả.

Quan tâm: Các bài tập giúp bờ vai thon gọn cho chị em đón Tết 

Người giảm cân nên chấm gì?

Trên thực tế, trong thực đơn giảm cân hàng ngày, chúng ta có thể sử dụng các loại sốt đơn giản và phổ biến để phù hợp với bữa ăn của mình, chẳng hạn như:

  • Nước mắm: Đây là loại nước chấm phổ biến chứa khoảng 34 calo trong 100gr nước chấm. Nước mắm chứa khá ít đạm và có vị mặn kích thích vị giác. Tuy nhiên, chỉ dùng tối đa 30ml nước mắm mỗi ngày để không ảnh hưởng đến chức năng thận. 
  • Nước tương: Là một loại gia vị có nguồn gốc thực vật, thường là đậu nành, chứa khoảng 53 calo trong 100gr. Nhưng nước tương có vị mặn, không nên dùng quá nhiều trong một ngày. 
  • Sốt cà chua: Sốt cà chua chứa khoảng 40 calo trên 100gr sốt.

Công thức làm nước chấm cho người giảm cân tại nhà

Nước chấm cơ bản thường chỉ khiến món ăn bớt nhạt, nên bạn có thể cảm thấy nhàm chán và cố gắng tìm thứ gì đó ngon hơn. Nếu bạn đang tìm cách pha nước chấm giảm cân ngon miệng và ít calo, dưới đây là một số gợi ý về các mẹo lành mạnh ngay bây giờ:

1. Cách làm nước sốt ăn kiêng với cam tươi

Cam là một loại thực phẩm cực kỳ ít calo và hoàn toàn không chứa chất béo. Thêm vào đó, cam rất ngon và chứa nhiều vitamin nên là loại quả hoàn hảo để thêm vào thực đơn giảm cân của bạn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 quả cam tươi
  • 2 muỗng canh hạt mè
  • Gia vị: mật ong, dầu mè, nước tương, giấm

Cách làm: 

  • Cam vắt lấy nước, đồng thời rang chín hạt mè.
  • Thêm nước cam, mè và gia vị mật ong, dầu mè, nước tương, dấm nêm vừa ăn.
  • Khi bạn đã thấy vừa miệng, hãy xay nhuyễn hỗn hợp trong máy xay sinh tố trong khoảng 1 phút là có thể sử dụng.

Công thức pha nước chấm giảm cân
(thammyviencaocap.net) – Cách làm nước sốt ăn kiêng với cam tươi bạn nên biết

2. Công thức làm nước chấm cho người giảm cân bằng giấm táo

Cách giảm cân bằng nước chấm giấm táo rất hiệu quả. Nước chấm này thơm ngon và có vị chua đặc trưng, ​​rất thích hợp để chấm các món ăn như salad, ức bò hay ức gà.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 3 muỗng canh giấm táo
  • 3 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 tép tỏi
  • Gia vị: đường trắng, muối, tiêu

Cách làm:

  • Tỏi bóc vỏ băm nhuyễn hoặc có thể dùng tỏi phi cho thơm.
  • Trộn giấm táo, dầu ô liu theo tỷ lệ 1:1, sau đó gia giảm đường, muối, tiêu cho vừa miệng. 
  • Có thể dùng ngay nước chấm với món ăn hoặc bảo quản trong tủ lạnh. 

3. Cách làm nước chấm giảm cân từ mè rang

Mè (vừng) là loại hạt giúp bổ sung nhiều dưỡng chất tự nhiên tốt cho tim mạch và hỗ trợ đẹp da, đẹp dáng. Nước chấm có vị béo, thơm và ít calo phù hợp cho thực đơn giảm cân với rau luộc hoặc salad.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 muỗng canh hạt mè trắng hoặc đen tùy bạn chọn
  • 2 muỗng canh sốt mayonnaise
  • Gia vị: đường, giấm, nước tương, dầu mè

Cách làm: 

  • Hạt vừng nướng thơm, sau đó nghiền nhuyễn.
  • Cho sốt mayonnaise, đường, nước tương, dầu mè, giấm vào tô trộn đều, nêm gia vị vừa ăn. 
  • Cuối cùng cho mè đã xay vào hỗn hợp nước chấm và khuấy đều. Sử dụng ngay hoặc có thể bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Kết Luận: Mong rằng với những gợi ý công thức làm nước chấm cho người giảm cân trên đây, giúp làm tăng hương vị của các món ăn ăn kiêng. Hãy thử làm nó ngày hôm nay và chúc bạn ngon miệng.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất