Đậu bắp – Thực phẩm có sẵn trong bếp để giảm cân và tiêu mỡ bụng

Muốn có được một vóc dáng lý tưởng, ngoài việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp, điều quan trọng nhất là bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn phải ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng sau: cân bằng dinh dưỡng, giảm lượng đường và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày nên ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, rau xanh, trái cây giàu chất xơ, ít đường, ít calo.

Lợi ích của đậu bắp là gì?

Theo một nghiên cứu khoa học mới, đậu bắp có lượng dinh dưỡng gấp nhiều lần so với các loại cây khác. Đậu bắp chứa nhiều canxi, axit folic, kali, vitamin, protein, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong đậu bắp cao, hỗ trợ tiêu hóa nhanh, ngăn tích tụ mỡ thừa, giúp tăng cảm giác no và kiểm soát cơn đói kéo dài, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân, sử dụng đậu bắp thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Bạn có thể bổ sung đậu bắp vào thực đơn hàng ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh.

Không chỉ có thể chế biến thành các món ăn mà để tiết kiệm thời gian và tiện lợi cho các chị em thực hiện, sau đây là cách chế biến đậu bắp thành nước detox đậu bắp siêu đơn giản.

Hoặc

Cách làm nước đậu bắp hấp dẫn và giúp bạn giảm cân

Nước đậu bắp không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả và nhanh chóng. Hãy uống nước đậu bắp mỗi ngày để có được thân hình thon gọn nhanh chóng nhé!

Nguyên liệu:

• Đậu bắp: 5
• Nước lọc: 200ml

Cách làm:

Bước 1: Đậu bắp rửa sạch, cắt bỏ cuống.

Bước 2: Cho đậu bắp và nước vào ấm hoặc ngâm qua đêm để các chất dinh dưỡng trong đậu bắp hòa tan.

Bước 3: Vắt bớt nước và thưởng thức. Nếu uống không quen, bạn có thể cho thêm chút chanh hoặc muối để nước thơm và bớt độ dính của đậu bắp.

8 lợi ích của trà nhân sâm

Bất kỳ phụ nữ nào có 6 thói quen này đều khó giảm cân

Khi nào nên uống sữa để giảm cân và tăng cơ bắp

Những lưu ý để tận dụng tối đa nước đậu bắp

Đây không phải là thuốc ăn kiêng nên chưa chắc đã có tác dụng trong vài ngày, cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài. Tốt nhất là uống trước bữa ăn và không quá hai ly mỗi ngày.

Những người không nên sử dụng đậu bắp để giảm cân:

Những người bị sỏi thận, viêm khớp không nên sử dụng đậu bắp để giảm cân, có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Đậu bắp có đặc tính đông máu và những người đang dùng thuốc chống đông máu không nên dùng nó với đậu bắp để giảm cân.

Đậu bắp có nhiều đường fructans, vì vậy nó không được khuyến khích cho những người bị đau bụng, khó tiêu hoặc dị ứng.

Lời cuối cùng, dù theo chế độ ăn kiêng nào thì bạn cũng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không nên cắt bỏ hoàn toàn bất kỳ nhóm thực phẩm nào mà nên theo dõi và kiểm soát chế độ ăn uống một cách cẩn thận.