26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Dùng gạo lứt để giảm cân sau khi sinh – bí mật lớn không phải ai cũng biết

Sử dụng gạo lứt để giảm cân không còn xa lạ với các chị em quan tâm đến việc giảm cân và làm đẹp. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn để giải đáp những thắc mắc này.

Dùng gạo lứt giảm cân sau sinh có tốt không?

Dùng gạo lứt để giảm cân
Dùng gạo lứt để giảm cân

Gạo lứt được các chuyên gia đánh giá là loại gạo giàu dinh dưỡng. Thành phần có tác dụng tốt đối với người bị tiểu đường, rối loạn mỡ máu và béo phì nên được sử dụng rộng rãi trong việc giảm cân.

Khác với gạo trắng chúng ta ăn hàng ngày, gạo lứt vẫn giữ được lớp cám bên ngoài nên chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo tẻ. Đặc biệt gạo lứt còn chứa 30% axit linoleic, đây là dưỡng chất thiết yếu có trong sữa mẹ.

Vì vậy, việc sử dụng gạo lứt không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho hoạt động thể chất, đặc biệt là giúp tăng lượng sữa mẹ. Vì vậy, chị em có thể yên tâm sử dụng gạo lứt giảm cân sau sinh tốt, an toàn mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng cho em bé.

Lợi ích sức khỏe của gạo lứt
Giá trị dinh dưỡng dồi dào của gạo lứt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt:

Tốt cho tim mạch
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có lợi khác nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chất xơ trong gạo lứt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, như tắc nghẽn động mạch, bệnh tim và các bệnh về đường hô hấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn gạo lứt thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành thấp hơn 21% so với những người hiếm khi ăn gạo lứt.

Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các hợp chất omega-3, carotenoid và phytosterol, có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giảm độ cứng của động mạch. Từ đó giảm thiểu các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Ngoài ra, gạo lứt rất giàu magie có thể làm giảm nguy cơ tử vong do suy tim, đột quỵ, bệnh tim và bảo vệ tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Gạo lứt có hàm lượng đường rất thấp nên có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hạ chỉ số đường huyết của bệnh nhân đái tháo đường.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Gạo lứt tốt cho hệ tiêu hóa
Gạo lứt tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong gạo lứt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn gạo lứt giúp nhuận tràng, lợi tiểu, chống táo bón và ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết.
Cải thiện chức năng gan
Các vitamin B, inositol, phospholipid và các hợp chất khác trong gạo lứt có thể thanh lọc gan và giải độc, ngăn ngừa xơ gan và cải thiện chức năng gan.

Chất chống oxy hóa
Thành phần của gạo lứt còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do. Từ đó làm trì hoãn quá trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe người già.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Tốt cho khớp
Gạo lứt rất giàu magiê, là một khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe. Ngoài ta, magie còn đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn, từ đó giảm nguy cơ loãng xương và viêm khớp.

Ngoài ra, gạo lứt còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như: giải độc cơ thể, giảm nguy cơ sỏi mật, có lợi cho hệ thần kinh, hạn chế các triệu chứng hen suyễn… Đặc biệt gạo lứt rất tốt cho việc giảm cân, giảm cân. Duy trì trọng lượng.

Tại sao ăn gạo lứt để giảm cân sau khi sinh con?

Ăn gạo lứt giúp tránh các bệnh nguy hiểm
Ăn gạo lứt giúp tránh các bệnh nguy hiểm

Để trả lời cho câu hỏi “Vì sao nên ăn gạo lứt để giảm cân sau khi sinh con?”, Mình sẽ cùng Răng khôn phân tích thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt để xem thành phần nào có trong gạo lứt mà có thể mang lại công dụng tuyệt vời như vậy nhé.

Thành phần của gạo lứt bao gồm: magie, mangan, sắt, chất xơ, vitamin B, vitamin E và axit lipoic. Khác với các loại viên uống ăn kiêng, mỗi thành phần trong gạo lứt đều có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của cơ thể và giúp cơ thể giảm cân an toàn.

Magie có tác dụng rất lớn đối với các hoạt động của xương và các mô, giúp cơ thể điều hòa các hoạt động và giúp các hoạt động thể chất diễn ra suôn sẻ.

Quan tâm: Phụ nữ sau sinh kiêng và ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Mangan có tác dụng rất lớn trong việc điều chỉnh lượng glucose trong máu, giảm cholesterol và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Mangan còn giúp thúc đẩy hoạt động của não bộ, giúp bạn tăng cường trí nhớ, giảm chứng hay quên sau sinh.

Sắt có tác dụng rất lớn trong việc giúp cơ thể bổ sung đủ lượng máu, đảm bảo có đủ lượng máu cần thiết cho hoạt động, giảm tình trạng chóng mặt, đau đầu do thiếu máu.

Chất xơ là một trong những thành phần dồi dào nhất trong gạo lứt. Các chuyên gia đã chứng minh gạo lứt chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại gạo thông thường khác.

Các vitamin nhóm B (B1, B3, B6) trong gạo lứt giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ chuyển hóa chất béo giúp thân hình thon gọn và chắc khỏe hơn.

Vitamin E có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện làn da, mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, chống lão hóa và xóa tàn nhang, giúp các mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi làn da tươi sáng và rạng rỡ.

Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân sau sinh

Từ những thành phần trên, gạo lứt không chỉ tỏ ra rất hữu ích trong việc giảm cân, làm đẹp của phụ nữ mà còn giúp cơ thể hạn chế, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, xơ vữa động mạch, tiểu đường.

Khác với gạo trắng chúng ta ăn hàng ngày, mà người ta thường nói “càng ăn càng béo”, gạo lứt không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cho các hoạt động thể chất mà còn hỗ trợ các hoạt động thể chất. Giúp giảm cân, giữ dáng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đối với phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thì đây là sự lựa chọn sáng suốt hàng đầu.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất