25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

Giảm 43 kg một năm sau khi sinh con

Hồng Anh bị tăng huyết áp và tiền sản giật, phải sinh con khi thai được 37 tuần, nặng 96kg trước khi lên bàn mổ. Và sau khi chị sinh em bé đã giảm 43kg nhanh chóng.

Đó là sáng tháng 9 năm 2019. Vũ Hồng Anh nhập viện do huyết áp cao và co giật, bác sĩ nói “nguy cơ mẹ và bé chỉ có thể cứu được hai người và một”. Khi đó, Hồng Anh đang mang thai được 37 tuần.

Hồng Anh được chẩn đoán mắc chứng tiền sản giật và cao huyết áp từ tháng thứ 4 của thai kỳ.

Kể từ đó, chị hầu như chỉ ăn, nằm và uống thuốc để bảo vệ thai nhi. Hồng Anh thường xuyên khó thở, đau tim dữ dội và tăng cân nhanh chóng.

Rạn da ở ngực, bụng và mông. Trước khi mang thai cháu cao 1,64m nặng 60kg, số cân nặng của chị tăng lên nhanh chóng và đã vượt ngưỡng 90kg.

Hồng Anh tăng số cân khủng khi mang thai
Hồng Anh tăng số cân khủng khi mang thai

Bác sĩ Lưu Quốc Khải, nguyên trưởng khoa đẻ 2 Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, tiền sản giật, sản giật là những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

Bệnh này thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu, phụ nữ trên 40 tuổi, béo phì hoặc suy dinh dưỡng, bệnh thận mãn tính, đái tháo đường, tăng huyết áp và các bệnh khác, và sản giật, sản giật có tiền sử mang thai. Mặc dù Hồng Anh mới ngoài đôi mươi.

Tiền sản giật sẽ để lại nhiều biến chứng khiến mẹ có thể bị phù não, xuất huyết não, suy tim, suy thận, phù phổi cấp…

Với thai nhi, biến chứng sẽ làm chậm lớn, suy thai. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.

Sau ca sinh mổ, Hồng Anh nằm trong phòng hồi sức, còn em bé nằm trong lồng ấp. Cả hai mẹ con đều được điều trị trong bệnh viện.

“Tôi rất có động lực để giảm cân hay giữ dáng. Tôi phải đợi đến khi sức khỏe ổn định”, Hồng Anh chia sẻ.

Cho con bú tích cực, sau hai tuần, cân nặng của chị giảm xuống từ 96 kg còn 90 kg.

Mặc dù vậy chị vẫn chưa thu xếp được thời gian để giảm cân vì vừa nuôi con nhỏ vừa mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Khoảng ba tháng sau, Hồng Anh bị nứt cổ gà, chảy máu nhiều nên chị buộc phải bỏ bú.

Chị bắt đầu nhịn ăn để giảm cân và lấy lại vóc dáng thời con gái. Khi cơn đói bắt đầu, chị ấy đói và mệt.

Tôi vừa nuôi con nhỏ, thời gian eo hẹp, bế tắc, vừa mua thuốc giảm cân trên mạng và bị viêm loét dạ dày nhập viện.

Sau đó, chị tìm hiểu về chế độ ăn keto ít carbohydrate và nhiều chất béo.

So với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác, thực đơn Keto có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm calo và tăng cảm giác no. Cân ba ngày một lần để kiểm soát cân nặng.

Hồng Anh sau khi tìm được cách giảm cân hiệu quả
Hồng Anh sau khi tìm được cách giảm cân hiệu quả

Đầu tiên, chị lên danh sách những thực phẩm cần loại bỏ như soda, nước uống có ga, sinh tố, bánh ngọt, kem, kẹo; hạn chế các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc … và dầu thực vật.

Không ăn thức ăn nhanh và ngừng uống rượu. Hạn chế một số loại trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, nho …

Mỗi ngày, chị ăn ba bữa chính và ăn nhẹ vào lúc 3 giờ chiều.

Thực đơn đa dạng gồm cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí, hạt chia.

Chị chủ yếu nấu ăn với dầu ô liu nguyên chất và ăn pho mát sống. Khi đói, chị sẽ uống thêm nước hoa quả không đường như dứa, bơ tươi, việt quất.

Quan tâm: Học hỏi từ bà mẹ giảm 10kg chỉ trong 4 tháng sau sinh

Trong thực đơn có thêm rau xanh, cà chua, hành tây, ớt ngọt hoặc trứng luộc, sô chị la đen để ăn vặt.

Các món ăn thông thường chủ yếu là luộc, rán để hạn chế lượng dầu mỡ và tiết kiệm thời gian cho mẹ.

Giai đoạn khó khăn nhất cũng qua đi, ba tháng sau Hồng Anh sụt hơn 20 ký.

Chị tích cực tập thể dục để cải thiện vóc dáng và làm săn chắc vùng da thừa trên cơ thể.

Mỗi ngày, chị dành một giờ đến một giờ rưỡi cho các bài tập thể dục nhịp điệu và tabata trực tuyến.

Đối với các bài tập aerobic, chị chủ yếu tập nhảy, lăn chân, ngồi xổm, chống đẩy và bật nhảy, mỗi bài tập hoàn thành trong vòng một phút.

Chị ấy đánh bụng bằng tay, tập vào buổi sáng và thể dục nhịp điệu vào buổi chiều.

Chạy 15 phút mỗi ngày, đứng lên 25 lần, lặp lại 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Thông thường, mẹ sẽ cố gắng sử dụng thời gian ngủ của trẻ, hoặc để trẻ xem mình tập luyện. Nhờ đó, vùng da chảy xệ trở nên săn chắc hơn và các vết rạn da biến mất.

Hồng Anh tự tin chụp một bộ ảnh với áo dài để khoe vòng eo 56 cm sau khi giảm cân
Hồng Anh tự tin chụp một bộ ảnh với áo dài để khoe vòng eo 56 cm sau khi giảm cân

Ngoài ra, chị chú ý chăm sóc da để tránh da bị sạm và nhăn do giảm cân nhanh. Chị học cách làm đẹp da mặt từ sữa mẹ, khi vắt sữa cho con, chị sẽ dùng một ít để rửa mặt và đắp mặt nạ.

Khi cai sữa, chị dùng mặt nạ làm từ nha đam, cà phê và sữa tươi không đường.

Cân nặng của Hồng Anh mỗi ngày một tốt hơn. Tính đến tháng 8 năm nay, cân nặng của chị chỉ còn 53 kg, đây là mức cân nặng thấp nhất từ ​​trước đến nay của chị.

Quan tâm: Lên bàn đẻ nặng tới 82kg, mẹ Hàn “lột xác” sau sinh bằng cách đơn giản đến không ngờ

Trong số đó, vòng eo giảm nhiều nhất, từ 120 cm xuống còn 56 cm. Nhìn Hồng Anh bây giờ sẽ không ai cảm thấy hụt hẫng và ghê tởm trước thân hình quá khổ của mình.

Chị khuyên các bà mẹ đang cho con bú không nên quá gò bó, để không ảnh hưởng đến việc cho con bú. Muốn giảm cân là phải khoa học và lành mạnh.

“Người ta thường nói hạnh phúc là một hành trình chứ không phải đích đến. Tôi nghĩ giảm cân cũng vậy, khi vượt qua được hành trình đó, tôi sẽ tự tin và trân trọng bản thân hơn”, Hồng Anh chia sẻ.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất