24 C
Hanoi
Chủ Nhật, 27/11/2022
spot_img

Chế độ ăn dưa chuột có giúp giảm cân hiệu quả như lời đồn?

(TMVCC) – Chế độ ăn dưa chuột giảm cân có thể giúp bạn đốt cháy tất cả những chất béo không mong muốn, từ đó hỗ trợ giảm cân và sống khỏe mạnh mỗi ngày.

Chế độ ăn dưa chuột
Chế độ ăn dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Tại sao chế độ ăn dưa chuột lại giúp giảm cân?

Chứa nhiều chất dinh dưỡng, dưa chuột là thực phẩm giảm cân nhiều nước nhưng không có calo. Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời trong món salad mà còn có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ giảm cân tự nhiên hiệu quả.

Dưa chuột giàu chất xơ, khoáng chất và cực ít calo nên có thể mang lại lợi ích lớn cho quá trình giảm cân.

Tóm lại, khi đói, bạn nên ăn dưa chuột như một bữa ăn nhẹ. Bằng cách tiêu thụ dưa chuột, bạn đã loại bỏ các nguồn calo khác khỏi chế độ ăn uống của mình. Nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng này chỉ kéo dài tối đa trong 15 ngày.

Dưa chuột có thể dễ dàng thay thế hầu hết các nguồn thực vật vì chúng cực kỳ ít calo và thậm chí ít chất béo (chỉ 0,35 gam). Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B và K và rất giàu axit folic.

Salad dưa chuột, điểm xuyết với một ít cà chua có vị chua ngọt chắc chắn sẽ là món ăn giảm cân yêu thích của nhiều người.

Ngoài ra, kế hoạch bữa ăn này là một chiến lược giảm cân tuyệt vời cho những người cảm thấy khó thực hiện nếu không có carbs. Vì vậy, dưa chuột thực sự có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy có thể giảm tới 5 kg trong một tuần.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Bí quyết giảm cân bằng dưa leo giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày

Park Shin Hye (nữ diễn viên xứ Hàn) thường chỉ ăn hai bữa một ngày, nếu đói quá cô sẽ gộp các bữa chính lại. Bữa ăn của cô bao gồm dưa chuột, bắp cải và một ít nước trái cây tươi.

  • Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít bắp cải luộc.
  • Bữa phụ buổi chiều: 1 quả dưa chuột và một ít bắp cải.

Cùng với các bữa ăn trên, cô bổ sung thêm một số loại nước trái cây yêu thích như nước đậu đỏ, bí đỏ. Đặc biệt là sau 18 giờ tối, cô ấy không ăn bất cứ thứ gì.

Lưu ý: Trong khi dưa chuột là loại rau hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, vẫn có những lựa chọn khác để đốt cháy chất béo hoặc duy trì cân nặng lý tưởng về lâu dài.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Đây là một lý do tại sao bạn nên thận trọng với các chương trình giảm cân kéo dài hơn hai tuần.

Ai không nên ăn dưa chuột

Ăn quá nhiều dưa chuột dễ bị ngộ độc, liệt dương, hại thận, không tốt cho tim mạch. Một số người có thể gặp phản ứng dị ứng khi tiêu thụ một lượng lớn dưa chuột. Dị ứng dưa chuột thường xảy ra ở miệng với các biểu hiện như ngứa ngáy, sưng tấy miệng.

1. Người chức năng tiêu hóa kém, lạnh bụng

Dưa chuột có tính lạnh, vị đắng. Đối với những bệnh nhân suy đường tiêu hóa, tỳ vị hư hàn, dưa leo sẽ làm tình trạng bệnh nặng thêm, tích lạnh trong người. Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy, ăn dưa chuột sẽ khiến tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn.

2. Người mắc các bệnh liên quan đến tim

Người bị tắc nghẽn mạch máu, chức năng cơ tim yếu không nên ăn dưa chuột. Những người mắc bệnh liên quan đến mạch máu cần cẩn thận với dưa chuột.

Hơn 90% thành phần của dưa leo là nước. Nếu có nhiều nước trong cơ thể hơn máu, nó sẽ gây áp lực lên các mạch máu và tim. Kết quả là tim và các mạch của bạn bị tổn thương ngoài ý muốn.

3. Người bị suy thận

Hạt dưa chuột rất giàu cucurbitacin, được cho là có đặc tính lợi tiểu. Mặc dù khả năng lợi tiểu tự nhiên này chỉ ở mức độ nhẹ nhưng nó cũng gây ra một số hệ lụy đối với sức khỏe. Khi được tiêu hóa với số lượng lớn, thành phần lợi tiểu này sẽ kích thích bài tiết nước, ảnh hưởng đến cân bằng điện giải và khiến cơ thể mất nước trầm trọng.

Quan tâm: Ăn trứng luộc có tốt cho cơ thể không?

Cẩn thận khi ăn dưa chuột

  • Không dùng dưa chuột thay thế bữa ăn chính mà nên kết hợp với các thực phẩm giàu đạm như: ức gà, thịt bò, trứng, cá… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Nên đa dạng các món ăn từ dưa leo như ăn trực tiếp, làm dưa chua, thanh nhiệt giải độc hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày.
  • Trung bình chỉ nên ăn tối đa 400gr dưa chuột mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị đầy bụng, khó tiêu và ngộ độc.

Nếu mục tiêu giảm cân của bạn là ngắn hạn, thì chế độ ăn dưa chuột giảm cân có thể là một lựa chọn tốt, miễn là bạn cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết trong suốt cả ngày.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất