33 C
Hanoi
Thứ Tư, 17/08/2022
spot_img

Giảm cân nhanh trong 13 ngày với chế độ ăn kiêng phi hành gia

(TMVCC) Chỉ cần tuân theo chế độ ăn kiêng này và bạn sẽ có một cơ thể nhẹ nhàng như không trọng lực!

Chế độ ăn kiêng của một phi hành gia có thể giúp chúng ta tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân. Hãy yên tâm, bạn không cần phải bay vào vũ trụ để thực hiện chế độ ăn kiêng này!

Giảm cân nhanh trong 13 ngày với chế độ phi hành gia
(Thammyviencaocap) – Giảm cân nhanh trong 13 ngày với chế độ phi hành gia

1. Hướng dẫn chung

Các phi hành gia bình thường không tuân theo chế độ ăn kiêng này. Kiểu ăn kiêng này chỉ được theo đuổi bởi những phụ nữ muốn ăn kiêng vì nó rất khắt khe. Chế độ ăn của họ hầu như hoàn toàn là các sản phẩm protein, chất xơ và carbohydrate đã giảm đáng kể.

Ngoài ra, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Lượng protein nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến cơ bắp.

Bạn cần giảm ăn: sô-đa và nước trái cây, rượu (vì đường), muối, đường, rau củ nhiều tinh bột (khoai tây, củ cải đường và cà rốt), gạo và mì ống, bánh mì và ngũ cốc, các sản phẩm thịt hun khói.

Bạn cần ăn các sản phẩm sau: nấm, trứng, cá, thịt gà, cà chua, dưa chuột, rau diếp, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, đậu xanh, bí, pho mát, đậu phụ, lacto đầy đủ chất béo (hạnh nhân, gạo, đậu nành). Ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Thực đơn đề xuất

Bữa sáng: Hai quả trứng luộc hoặc nướng và một tách cà phê không sữa và đường.

Bữa trưa: Nửa con gà vừa với nửa lít nước luộc gà (nấu chín), salad cà chua và nấm, một cốc sữa đậu nành hoặc cà phê đen.

Ăn nhẹ: Một tách cam hoặc trà xanh.

Bữa tối: một cốc sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ.

Uống nhiều nước (tối đa 2 lít mỗi ngày).

Bạn có thể thay phô mai cho đậu phụ, cá cho gà, trà xanh cho cà phê và táo cho cam. Nhớ bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cần đi bộ hoặc chạy mỗi ngày.

3. Bị bệnh dạ dày phải làm sao?

Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của hệ tiêu hóa. Điều quan trọng nhất cần nhớ là giảm hoặc loại bỏ các loại carbohydrate đơn giản (đường, mì ống, bánh mì trắng, nước trái cây, rượu, v.v.) vì carbohydrate và đường có hàm lượng glycemic cao có xu hướng lên men trong ruột kết khi hệ tiêu hóa mất cân bằng. Đây là nguyên nhân gây ra đầy hơi và chướng bụng.

Bạn có thể chữa khỏi hội chứng ruột kích thích bằng cách tuân theo chế độ ăn giàu protein và nhiều mẹo ăn kiêng khác. Ví dụ, uống đủ nước (cả ngày); tránh thức ăn chiên, cay, nhiều dầu mỡ, chất ngọt, trà đen, đồ uống có ga, rượu; không hút thuốc; ăn nhiều mận; uống men vi sinh; không nằm sau bữa ăn; nấu với ô liu dầu; uống trà hoa cúc, bạc hà và gừng.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất