26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Học cách dùng đậu đen giảm cân sau sinh hiệu quả

Dùng đậu đen giảm cân sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng một cách an toàn, tự nhiên mà không bị mất sữa. Cùng học cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay.

Có nên dùng đậu đen giảm cân sau sinh không?

Đậu đen chứa nhiều thành phần và dưỡng chất có lợi cho mẹ sau sinh như vitamin A, vitamin B, vitamin C, lipit…đặc biệt đậu đen chứa nhiều chất xơ và khoáng chất.

Tất cả những thành phần này có tác dụng tạo cảm giác no lâu không thèm ăn và kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này giúp mẹ đốt cháy mỡ thừa sau sinh hiệu quả.

Ngoài ra, việc sử dụng đậu đen còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:
  • Nước đậu đen lợi sữa: Đậu nành đen chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, có tác dụng dưỡng huyết nên mẹ vẫn đủ sữa cho con bú khi sử dụng đậu nành đen làm món ăn giảm cân.
  • Đậu đen chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tỷ lệ trao đổi chất. Đậu đen có chứa isoflavone và anthocyanins-hai chất này đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, ức chế quá trình hấp thụ chất béo, ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ.
  • Ăn đậu đen giảm cân sau sinh giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ: chất xơ trong món ăn kiêng đậu đen sẽ tạo môi trường lý tưởng, giúp vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, thúc đẩy quá trình mang thai. Loại bỏ và ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
  • Đậu đen hỗ trợ thanh lọc, giải độc cơ thể: Người ta cho rằng đậu đen có tính giải nhiệt, làm tăng khả năng tự giải độc của cơ thể. Đậu đen có chứa selen, giúp ngăn ngừa bệnh gan và ung thư, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại. Selen và kẽm sẽ giúp tăng cường các tế bào bạch cầu để hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và vi rút.
  • Giảm cân sau sinh bằng đậu đen có thể giúp hạn chế tình trạng rụng tóc. Đậu đen chứa nhiều vitamin B6 và kẽm. Hai thành phần này giúp tăng cường sức khỏe của tóc, kích thích sự phát triển của các nang tóc của mẹ, đẩy nhanh quá trình mọc tóc, giúp tóc đen mượt hơn.

Cách ăn đậu đen giảm cân sau sinh hiệu quả

Có hơn 12 loại món ăn kiêng từ đậu đen, chủ yếu nằm trong 3 loại sau: thức uống hàng ngày, bữa ăn chính, món khai vị và món ăn nhẹ.

1. Nước đậu đen rang giảm cân sau sinh

Đậu đen sau khi rang lấy nước để uống giảm cân
Đậu đen sau khi rang lấy nước để uống giảm cân

Nhiều mẹ sau sinh thường thắc mắc, sau sinh uống nước đậu đen rang có sao không? Đây được coi là cách giảm cân hiệu quả và đơn giản tại nhà trong 3 – 5 tuần.

Nước đậu đen rang sẽ giúp làn da mịn màng tươi trẻ. Nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm:

  • Rang đậu đen trên chảo nóng cho đến khi vỏ hơi tách ra.
  • Đun sôi nước đậu đen đã rang với lửa nhỏ cho đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt.
  • Nước đậu đen rang có thể được sử dụng kết hợp trong tất cả các chế độ ăn kiêng và đồ uống (như nước khoáng).
  • Chú ý không cho đường vào trong quá trình chế biến nước đậu đen rang, lượng đậu đen sao cho phù hợp.
  • Bạn có thể pha nước đậu đen rang gừng, nước gạo lứt rang… tùy theo sở thích.

2. Đậu đen ngâm giấm giảm béo nhanh chóng

Giấm đậu đen có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ nội tạng hiệu quả.

Cách làm:

  • Bạn chỉ cần rang chín đậu đen rồi để nguội cho vào lọ thủy tinh.
  • Đổ đầy giấm gạo vào lọ và ngâm đậu đen trong giấm khoảng 3-5 ngày.
  • Trước bữa ăn nửa giờ, ngâm khoảng 3 thìa cà phê đậu đen vào giấm.
  • Bảo trì thường xuyên trong 30 ngày.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

 

 

3. Nước bột đậu đen

Cách sử dụng bột đậu đen giảm cân rất đơn giản: uống bột đậu đen cô đặc thay cho bữa ăn trong ngày (nên là bữa tối) và thêm 3 thìa đường ăn kiêng. Giữ như vậy khoảng 7 ngày bạn sẽ thấy vòng eo giảm đi đáng kể.

4. Món canh đậu đen hầm xương lợi sữa sau sinh

Ngâm đậu đen trong nước ấm khoảng hai giờ. Sau khi ninh xương khoảng 15 phút, cho đậu đen vào, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi xương và đậu chín mềm thì cho hành lá, ngò gai và hạt tiêu vào.

Món đậu đen hầm xương cực kỳ có lợi cho mẹ và bé, hỗ trợ giảm béo sau sinh rất hiệu quả.

5. Bột yến mạch đậu đen

  • Ngâm đậu đen trong nước khoảng 2 tiếng rồi đun trên lửa nhỏ.
  • Bột yến mạch ngâm với nước nóng 75 độ cho đến khi mềm rồi ninh với đậu đen khoảng 3-5 phút.
  • Món cháo yến mạch và đậu đen này có thể dùng thay thế cho bữa sáng hoặc bữa tối.
  • Chú ý bổ sung nhiều thịt và rau xanh vào khẩu phần ăn.

6. Đậu phụ sốt đậu đen

Đậu phụ sốt đậu đen
Đậu phụ sốt đậu đen

  • Đậu phụ rửa sạch và cắt miếng vừa ăn.
  • Cho đậu đen vào nồi áp suất, thêm nước và ướp trong 20 phút.
  • Cho nước vào đậu đen, thêm muối và gia vị.
  • Khi nước đậu đen sôi, bạn cho đậu hũ và vài nhánh hành tây, hành lá xuống.

Quan tâm: Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà an toàn và hiệu quả

7. Dùng cháo đậu đen và gạo lứt để giảm cân sau khi sinh con

Cháo đậu đen gạo lứt vừa cung cấp đủ năng lượng lại hạn chế tối đa hàm lượng tinh bột rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Món ăn này cũng rất đơn giản để làm, chỉ sử dụng gạo lứt hữu cơ chất lượng cao và đậu đen ninh nhừ. Cháo có thể loãng hoặc đặc tùy sở thích của mọi người.

8. Cách nấu chè đậu đen giảm cân sau sinh

Uống chè đậu đen để giảm cân
Uống chè đậu đen để giảm cân

Đối với những bà mẹ sau sinh cần giảm cân thì khi pha trà cần sử dụng một lượng đường thích hợp.

Món này có thể ướp lạnh vào buổi trưa để giải nhiệt cơ thể, hoặc có thể thay thế bữa ăn chính vào buổi tối để giảm hàm lượng tinh bột trong cơm.

Sử dụng thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Cách nấu chè đậu đen giảm cân sau sinh:

  • Ngâm đậu đen trong nước ấm khoảng 2-3 tiếng.
  • Cho một lượng đường hoa mai thích hợp vào nước đậu đen đã ngâm, đun sôi trong nồi áp suất, cho lượng nước vừa đủ ngập mặt đậu.
  • Sau 15 phút, khi đậu đen đã mềm và ngấm đường, bạn đổ nước vào nồi và đun sôi trên lửa nhỏ.
  • Chè đậu đen dùng để giảm cân nên chế biến ít đường và dùng trong các bữa phụ.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

 

 

Một số vấn đề cần lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen sau khi sinh con

  • Chú ý đến liều lượng và tần suất sử dụng nước đậu đen giảm cân sau sinh: Không nên dùng nước đậu đen thay thế hoàn toàn nước uống trong ngày, chỉ nên uống 1/2 lượng nước cơ thể cần trong ngày. Đậu đen chứa một lượng lớn phytate, có thể cản trở quá trình hấp thụ các khoáng chất như kẽm và phốt pho, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây loãng xương và thiếu máu.
  • Những đối tượng không dùng đậu đen để giảm cân sau khi sinh con: phụ nữ mang thai mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc người đang dùng thuốc đông y không thích vị của đậu đen.
  • Thức uống giảm cân bằng đậu đen nên uống trước khi đi ngủ 4 tiếng để tránh tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Không nên cho thêm đường hoặc đậu đen đã qua chế biến để giảm cân sau khi sinh con và ăn cùng với đuôi bò, gạo nếp và các thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất đạm vì sẽ khiến mẹ và bé tăng cân.

Bài viết đã giới thiệu cách dùng đậu đen giảm cân hiệu quả. Hãy kết hợp với thực đơn khoa học và chế độ tập luyện hợp lý để giảm cân nhanh chóng.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất