Danh mục bài viết
- Gợi ý một số bài tập buổi sáng và lưu ý khi tập vào mùa lạnh
- 8 công thức “thần thánh” để tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà
- 9 Phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học lành mạnh
- Gợi ý một số bài tập buổi sáng và lưu ý khi tập vào mùa lạnh
- 8 công thức “thần thánh” để tự làm mặt nạ dưỡng da tại nhà
- 9 Phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học lành mạnh
- Khoa học nói gì về giấm táo để giảm cân?
- Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể
Vốn chỉ cao 1,57 mét, nặng 44 kg nhưng sau khi lấy chồng, sinh con, Khánh đã tăng hơn 13 kg.
Vốn tương đối rụt rè trong giao tiếp, khi thân hình cô trở nên tròn trịa, thường được gọi đùa là “Khánh béo”. Điều này khiến Khánh tự cười mình và quyết tâm giảm cân.
Qua chế độ ăn uống khoa học, ăn ít tinh bột, ăn nhiều chuối tiêu và uống sữa nghệ, chỉ 4 tháng sau, Khánh không chỉ lấy lại được vóc dáng thon gọn mà da dẻ còn hồng hào, mịn màng hơn trước.
Chúng tôi đã có cuộc trò chuyện với chị Khánh để hiểu thêm về phương pháp giảm cân mà chị đã áp dụng thành công.
Chào chị Khánh, chị bắt đầu giảm cân từ khi nào và động lực nào để chị tiếp tục giảm cân?
Tôi chỉ cao 1 mét 57. Khi còn nhỏ, tôi chỉ nặng 44 kg, nhưng sau khi kết hôn và sinh con, cân nặng của tôi tăng hơn 13 kg, khi vận động cơ thể rất nặng nề.
Sau khi nghỉ việc để chăm sóc con cái, hãy đến văn phòng của đồng nghiệp hay gọi thân mật là “Khánh béo”.
Thời gian đầu, tôi cũng rất rảnh và không để ý. Cho đến khi những người xung quanh cũng gọi tôi là “béo”, và ngày càng khó khăn hơn trong việc chọn trang phục nơi công sở, những bộ quần áo cũ gần như không còn vừa vặn.
Ngày xưa tôi ăn mặc gọn gàng hơn và tự tin giao tiếp với người khác hơn.
Chị áp dụng các phương pháp giảm cân như thế nào?
Tôi không có thời gian để tập thể dục, vì vậy tôi chỉ giảm cân bằng cách ăn ít hơn.
Bình thường, khi chưa giảm cân, tôi ăn 2-3 bát cơm mỗi bữa. Tôi đã ăn rất nhiều trong một thời gian, nhưng tôi vẫn không cảm thấy no.
Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân, mỗi bữa tôi chỉ ăn một bát cơm với rau, thịt hoặc cá, không cố ăn đồ ngọt hạn chế ăn no (trước đây tôi hạn chế ăn đồ ngọt hoàn toàn).
Ăn đủ ba bữa một ngày để đảm bảo Cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
Về phần thịt, mình chỉ ăn phần nạc và lọc bỏ mỡ. Ngoài ra, tôi cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Thời gian đầu, tôi luôn cảm thấy đói vì đã từng ăn nhiều. Nhưng nghĩ đến dáng người gầy hơn, mọi người sẽ không gọi mình là “Khánh béo” nữa, tôi quyết tâm thử bình đẳng, khi đói thì uống cốc nước hoặc làm việc khác cho quên.
Sau tháng đầu tiên, tôi đã giảm được 4 kg, điều đó khiến tôi phải nhảy cẫng lên vì sung sướng.
Ngoài phương pháp ăn uống trên, chị còn phương pháp ăn uống nào khác không?
Vâng, đây là cách ăn chuối tiêu. Tháng sau, tôi tình cờ đọc được một bài báo về cách dùng chuối tiêu giảm cân an toàn và nhanh chóng.
Trước đây tôi biết tác dụng làm sạch của chuối tiêu nhưng chưa biết áp dụng khoa học, đọc xong bài viết này mình quyết định dùng thử, không giảm cân thì da sẽ đẹp.
Tôi vẫn duy trì 3 bữa chính trong ngày, và ăn thêm 1 quả chuối trước bữa trưa và bữa tối khoảng 20 phút.
Hoặc
Sang tháng thứ hai, tôi giảm thêm được 2 kg. Duy trì phương pháp này đều đặn, 4 tháng sau tôi giảm được 10 kg và vẫn đủ sức khỏe để chăm con, đi làm bình thường.
Sau khi giảm cân, tôi trở nên nhẹ nhàng và tự tin hơn rất nhiều trong trang phục đi làm. Các chị em công sở đều bất ngờ trước hiệu quả giảm cân của mình và chia sẻ phương pháp này.
Không chỉ giảm cân, tôi còn rất chú trọng đến việc chăm sóc da. Mỗi tối trước khi đi ngủ, tôi trộn một ít bột nghệ với sữa rồi đắp lên mặt để da dẻ hồng hào, mềm mại và khỏe mạnh.
Chị có gặp khó khăn gì trong quá trình giảm cân không? Làm thế nào chị vượt qua nó?
Trước khi bắt đầu giảm cân, tôi phải tham khảo ý kiến của nhiều người và đọc thêm trên các trang web uy tín.
Lúc đầu, tôi chọn tập thể dục, nhịn ăn, giải độc … nhưng cơ thể rất mệt mỏi và công việc bận rộn nên tôi đã bỏ cuộc.
Cuối cùng, tôi rút ra một kinh nghiệm: không phải phương pháp nào cũng phù hợp với cơ thể hiện tại.
Nguyên tắc chung của việc giảm cân là giảm calo khiến cơ thể phải sử dụng mỡ thừa, vận động nhiều sẽ nhanh chóng giảm cân mà không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Quan tâm: Bí quyết giảm 27kg sau 3 tháng sinh của mẹ bỉm sữa 9X
Trong quá trình giảm cân, khó khăn lớn nhất mà tôi gặp phải là cảm giác đói. Trước đây, tôi ăn vặt lúc đói và lúc no, khi thay đổi chế độ ăn nhiều lần, tôi rất chán nản và chuẩn bị bỏ cuộc.
Mấy ngày đầu đói mình vẫn ăn bánh hay kẹo nhưng nghĩ đến việc phải ăn đến cùng nên mình quyết định không ăn gì trừ bữa chính.
Trong tuần đầu tiên, khi đói, tôi uống một cốc nước lọc. Sang tuần thứ 2, tôi quen nhiều, đói cũng giảm dần, tôi giảm thành công 10 kg trong 4 tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tôi tin rằng khi phụ nữ quyết tâm làm đẹp và kiên định với mục tiêu của mình, họ sẽ hiện thực hóa được mong muốn của mình.
Cảm ơn chị Khánh đã chia sẻ, chúc chị ngày càng xinh đẹp và hạnh phúc!