Danh mục bài viết
Câu chuyện béo phì của Keri North
Với căn bệnh rối loạn miễn dịch khiến tuyến giáp kém hoạt động, cũng như chế độ ăn nhiều đồ chiên rán và lười vận động, Keri North đã lên cân rất nhiều. Cô vẫn nhớ khi nặng tới 138 kg, ngay cả khi chỉ làm những công việc đơn giản, cô cũng sẽ gặp phải hàng loạt cảm giác khó chịu như đau lưng, mỏi gối, khó thở.
Sau khi chia tay chồng, Keri lúc này mới quyết định: “Tôi muốn tự lập, không có ai để dựa dẫm và tất nhiên, tôi muốn ở bên các con”. Đây cũng là động lực để cô cải thiện sức khỏe.
Cô bắt đầu thực hiện chương trình giảm cân, ăn theo chế độ low-carb (tinh bột) và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt gà và rau củ vào thực đơn của mình. Cô cũng ngừng uống đồ uống có đường. Ngoài ra, cô còn bổ sung thêm các bài tập thể dục tốt cho tim mạch như đi bộ trên máy từ 30 đến 45 phút sau khi tập tạ. Cố gắng đến phòng tập ít nhất 4 lần/tuần. Keri giờ đã nhẹ cân hơn đáng kể và không còn mệt mỏi như trước.
Vào tháng 4, khi đang tắm, Keri đột nhiên cảm thấy ngực mình có một khối u. Cô ấy đã đi chụp X-quang, làm sinh tiết và được xác định là ung thư vú giai đoạn 2. Cô đã được hóa trị và sẽ phẫu thuật cắt bỏ vú để loại bỏ các tế bào ung thư.
Các bác sĩ cho rằng Keri không sờ thấy khối u trước đó vì quá lớn, và việc giảm cân đã giúp cô nhận ra các triệu chứng của căn bệnh này. Về phần Keri, cô rất may mắn với quyết định giảm cân của mình: “Tôi liên tục nói với các bác sĩ rằng điều đó thật khó tin. Giảm cân đã giúp tôi phát hiện bệnh sớm hơn”, Keri nói.
Hoặc
5 lý do bạn nên giảm cân càng sớm càng tốt
Giảm cân không chỉ tốt cho ngoại hình mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giảm cân sẽ ngăn ngừa các bệnh mãn tính sau:
Viêm xương khớp
Cân nặng gây áp lực lên xương khớp, có thể dẫn đến thoái hóa khớp, loãng xương và đau mãn tính. Người thừa cân béo phì rất dễ bị chấn thương khớp gối, cột sống, gút và các bệnh khác.
Bệnh tim mạch, tiểu đường
Bệnh tim mạch hiện đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, trong đó có nhiều bệnh là biến chứng của bệnh béo phì. Người béo phì thường bị rối loạn mỡ máu, dân gian thường gọi là mỡ máu cao.
Bệnh có thể dẫn đến xơ hóa mạch máu, cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Đồng thời, tim phải bơm máu nhiều hơn để đi nuôi cơ thể, tim hoạt động quá tải lâu ngày dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường.
Bệnh tiêu hóa
Mỡ thừa bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ mắc bệnh trĩ. Phân bị giữ lại và chất thải độc hại có thể dẫn đến ung thư ruột kết. Quá nhiều chất béo tích tụ trong gan có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, có thể dẫn đến xơ gan nếu không được điều trị. Rối loạn chuyển hóa chất béo có thể dẫn đến sỏi mật.
Rối loạn nội tiết
Phụ nữ béo phì thường có kinh nguyệt không đều, buồng trứng đa nang, khó thụ thai và có nguy cơ vô sinh cao. Đàn ông béo phì thường thể chất yếu và có nguy cơ vô sinh.
Nguy cơ ung thư
Theo các chuyên gia y tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa béo phì và ung thư như ung thư thực quản, trực tràng, vú, tử cung, gan mật và ung thư biểu mô tuyến, ung thư tuyến tiền liệt.
Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, người béo phì cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và vận động hợp lý để giảm cân. Đừng bao giờ sử dụng thuốc giảm cân một cách bừa bãi.
Quan tâm: Bà mẹ “đánh bay” 30 kg sau sinh “dễ như ăn kẹo” trong phòng tập
Nguyên tắc giảm cân an toàn và hiệu quả
Giảm cân rất tốt cho sức khỏe và ngoại hình của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn giảm cân không đúng cách cũng có thể mang đến những hậu quả khó lường. Vì vậy, khi giảm cân, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau để đạt hiệu quả và an toàn:
- Xác định mục tiêu giảm cân của riêng bạn.
- Giảm cân phải đi đôi với giảm mỡ và tăng cơ thì mới có kết quả lâu dài.
- Có phương pháp giảm cân khoa học, phù hợp với bạn.
- Thay vì nhịn ăn, hãy kiểm soát lượng calo nạp vào và xuất ra hàng ngày để điều chỉnh cho phù hợp.
- Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn cần phải kiên trì để đạt được mục tiêu của mình.
- Giảm cân không phải là một việc dễ dàng đối với bất kỳ ai. Nhưng giảm cân sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Vì vậy, hãy cố gắng kiên trì để đạt được mục tiêu trọng lượng đã đặt ra.
