25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

Kinh nghiệm giảm 20 cm mỡ bụng và 10 kg mỡ thừa của bà mẹ 3 con

Giảm cân sau khi sinh con là vấn đề mà hầu hết các chị em đều rất quan tâm. Hà sinh 3 bé liên tiếp, tâm lý lo lắng … gấp 3 lần các bà mẹ sinh thường nhưng Hà đã giảm được cân và lấy lại vóc dáng thiếu nữ, thậm chí còn được nhiều người khen ngợi chuẩn hơn trước.

Hình ảnh thuở còn son 

Hà thời con gái nặng 44kg
Hà thời con gái nặng 44kg

Hà có cơ xương nhỏ và nhẹ nên dù nặng tới 44 ký cũng không gầy. Ngược lại, cơ thể vẫn mềm mại.

Nhược điểm của Hà là mỡ tập trung nhiều ở phần trên cơ thể như vai, bắp tay, lưng trên và bụng. Hẹp mông, đùi và bắp chân nhỏ.

Khi tăng cân, các bộ phận dễ bị tích tụ mỡ cũng dễ bị tăng cân nên càng khó giảm cân hơn.

Ngược lại, chân và đùi của Hà xẹp xuống nhanh chóng, luôn nhỏ hơn phần thân trên.

Biết được điểm mạnh và điểm yếu của cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng để lựa chọn phương pháp giảm cân và tập luyện hiệu quả nhất.

Hà khi mang thai

Chắc do cơ địa nên bé Hà nào cũng ốm nghén nặng khoảng 5 tháng. Tôi không thể ăn, tôi rất nhạy cảm với khứu giác, và tôi muốn nôn.

Vậy là mấy tháng đầu của thai kỳ, Hà sút 3-4 kg.

Trong thời gian ốm nghén, Hà lại béo lên. Gần đến ngày sinh nở, Hà tăng trung bình 10-12 kg khi chưa mang bầu.

Hà sau khi sinh lần 3

Hà trước và sau khi giảm cân sau sinh
Hà trước và sau khi giảm cân sau sinh

Sinh con thứ 3, Hà lên đài sinh nở với cân nặng 58 kg. 55kg còn lại sau khi sinh.

Nhiều mẹ giảm ngay gần chục con sau khi sinh chỉ vài ngày sau khi giảm cân, nhưng không! Haha vừa giảm được số cân phù hợp với em bé haha ​​…

Và trong thời kỳ cho con bú, để con bú được nhiều sữa mẹ, cân nặng của cô đã tăng lên 58 kg.

Nhưng sau 3 tập, kinh nghiệm của Hà là không phải ăn quá no và có thể cho con uống thêm sữa. Nhưng muốn có sữa thì mỗi bữa phải “ăn no”.

Quan tâm: Cách giảm cân hiệu quả sau sinh của sao Việt

Số đo của Hà trước khi giảm cân:

  • 58 kg
  • 3 vòng: 97-77-95. Chu vi bụng dưới là 90cm.

Với nhiều bà mẹ cao to, nặng xương thì 58kg là chuyện bình thường, nhưng với Hà, họ đã thừa tới … 14kg.

Mục tiêu và quan điểm về cái đẹp

  • Cân nặng không cần trở lại như lúc trẻ, chỉ cần tăng thêm một chút là 45-47 kg là được.
  • Vòng 1> = 85cm
  • Vòng 2 <65cm
  • Vòng 3> = 88cm
  • Bụng phẳng với eo
  • Giảm béo phần thân trên, tự tin diện áo sát nách, váy hở lưng.

Vòng bụng sau khi giảm cân sau sinh
Vòng bụng sau khi giảm cân sau sinh

Để đạt được những mục tiêu trên, Hà chỉ tập trung thực hiện hai việc là điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp tập luyện.

Có thể nhiều mẹ sẽ thất vọng khi nghe đến từ tập thể dục, vì không phải ai cũng thích thể thao, và không phải ai cũng cảm thấy mình có đủ thời gian rảnh để tập thể dục.

Thực ra, Hà chắc chắn là một người lười biếng. Chỉ số thông minh thể thao của Hà hơi thấp, tức là Hà luôn kém hơn những người khác trong các môn thể thao.

Hà từng mua thẻ thể thao ở 2 phòng tập nổi tiếng và có động cơ (mỗi thẻ hết hạn hơn 2 năm), nhưng mỗi nơi chỉ tập được vài tháng rồi… nghỉ vì đang mang bầu đứa khác và bị quá lười biếng để tập thể dục.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Về hoạt động thể lực, Hà luôn ở mức trung bình hoặc dưới trung bình, hơi mệt, chân yếu tay mềm nên những người lười biếng thích kết bạn với Hà.

Tại sao phải tập luyện?

Vì với Hà, làm đẹp phải bổ sung cho da đẹp và sức khỏe. Chỉ cần nhịn ăn hay uống thuốc, dùng gel tan mỡ hay hút mỡ thì có thể giảm cân.

Nhưng cơ thể rất mệt mỏi, thần sắc nhợt nhạt thiếu sức sống, da có nếp nhăn, nhất là sau khi ngưng thuốc là điều trị dễ dàng béo lại.

Khi tôi tập thể dục, cơ thể tôi sẽ săn chắc, da không bị nhão hay lỏng lẻo, thải độc tố qua lỗ chân lông, giúp da căng bóng hơn.

Quan tâm: Giảm 43 kg một năm sau khi sinh con

Khi tập thể dục, cơ thể tôi cũng tăng sức bền và rèn luyện thể chất. Con đường thật đẹp!

Tập luyện như thế nào?

Cách đơn giản nhất dành cho người lười là tự tập tại nhà (không cần đi đâu xa) và tìm kiếm các bài hướng dẫn trên các kênh nước ngoài trên youtube (không tốn tiền đi tập).

Trên Youtube, có rất nhiều giảng viên, cá nhân hoặc tổ chức chia sẻ các video đào tạo.

Các mẹ có thể đến đó tìm người mình thích và tập những bài phù hợp với mục đích của mình.

Hà đặc biệt thích Rebecca Louis, cô ấy thích thân hình của cô ấy, và tôi rất muốn thử để được đẹp như cô ấy … hihi … thân hình thon gọn, đường cong đầy đặn, cơ bắp nuột nà.

Một vẻ đẹp khỏe khoắn nhưng vẫn nữ tính chứ không hề mong manh, yếu đuối.

Mẹ cũng có thể sử dụng thay thế bài tập sức mẹnh và bài tập tim mạch.

Điều đó phụ thuộc vào sức khỏe của tôi vào ngày hôm đó và mức độ hào hứng của tôi đối với bất kỳ bài hát nào khác.

Hà có khi tập liên tục không ngày nghỉ, có khi vài ngày lại ngưng. Nói chung là cố gắng duy trì ít nhất 2 lần / tuần.

Quan tâm: Mẹ bỉm giảm 20kg sau sinh chỉ với công thức sinh tố từ 3 nguyên liệu rẻ tiền!

Hà luôn tải rất nhiều bài tập cùng một tư thế từ nhiều huấn luyện viên khác nhau, nếu là cùng một người thì trình độ cần thay đổi một chút để tránh nhàm chán, đồng thời cũng phù hợp với từng thời điểm.

Giảng viên của họ sẽ bán các khóa học giảm cân, tăng cơ trong vòng 1 tháng, trong đó có đầy đủ các bài tập và thực đơn nên khách hàng có thể dựa vào đó mà áp dụng một cách dễ dàng.

Mình chưa mua của ai cả, toàn miễn phí nhưng mình thấy hiệu quả lắm nên mình theo học miễn phí.

Nếu bạn tập lâu mà rảnh rỗi như Hà mà không thấy kết quả thì có thể thử mua các khóa học của họ để học.

Ăn kiêng giảm cân

Tập thể dục là cần thiết nhưng nó không phải là yếu tố chính trong việc giảm cân.

Vì nếu tôi ăn uống thoải mái thì dù tập bao nhiêu cũng không thể giảm cân được.

Hà sẽ viết một bài riêng về chế độ ăn kiêng giảm cân và cách tạo động lực để kiên trì thực hiện, các bạn nhớ đón đọc nhé!

À còn những cách giảm béo bụng khác như chườm túi muối, đeo đai lưng, gel tan mỡ hay uống thuốc giảm cân … cũng có bài viết này, chúng ta cùng tham khảo nhé. Sẽ tiếp tục cập nhật trong thời gian sắp tới.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất