25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt giúp vóc dáng thon gọn trong hai tuần

Gạo lứt là thành phần không thể thiếu trong thực đơn và giúp giảm cân hiệu quả. Với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt sau đây, bạn sẽ có ngay vóc dáng thon gọn trong vòng 2 tuần.

Tại sao nên chọn gạo lứt để giảm cân?

Gạo lứt cung cấp những chất cần thiết cho sức khỏe
Gạo lứt cung cấp những chất cần thiết cho sức khỏe

Nếu bạn đã nghe nói về một loại gạo được gọi là “gạo lứt”, chúng ta đều biết rằng nó có liên quan đến giảm cân và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khác với gạo trắng chúng ta thường thấy, gạo lứt thường có màu nâu đỏ với hạt dài và mỏng.

Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ (gấp đôi so với các loại gạo khác) giúp giảm cân hiệu quả. Khi dùng gạo lứt, chúng ta có cảm giác no lâu mà không hấp thụ quá nhiều tinh bột. Lớp cám màu đỏ nâu bên ngoài gạo lứt lưu giữ đến 90% chất dinh dưỡng, cung cấp những chất cần thiết cho sức khỏe. Hàm lượng axit alpha lipoic trong loại gạo này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Sử dụng gạo lứt là cách tốt để chăm sóc sức khỏe, bởi gạo lứt có rất nhiều công dụng như: giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch hay tai biến mạch máu não, bồi bổ lipid máu, hỗ trợ tốt cho bệnh nhân đái tháo đường, đào thải độc tố cho cơ thể; có lợi cho phụ nữ sau sinh Giúp phụ nữ nuôi con dồi dào sữa; … Kinh nghiệm dùng gạo lứt giảm cân giúp vóc dáng thon gọn trong vòng 2 tuần.

Không thể bỏ qua kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt để có vòng eo thon gọn

Chắc chắn có rất nhiều phương pháp chế biến khác nhau để sử dụng một loại thực phẩm để giảm cân, và gạo lứt cũng không ngoại lệ. Dưới đây là 3 phương pháp giảm cân bằng gạo lứt phổ biến, dễ áp ​​dụng và mang lại hiệu quả tốt nhất:

1. Dùng gạo lứt thay cho gạo trắng

Ăn gạo lứt giúp sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần
Ăn gạo lứt giúp sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 tuần

Trong việc thực hiện các chương trình giảm cân, tinh bột luôn trở thành “kẻ thù” không đội trời chung của nhiều chị em, bởi nó là nguyên nhân dễ khiến chúng ta tăng cân nhất.

Đừng lo lắng giờ đây chúng ta có thể sử dụng gạo lứt giảm cân thay cho gạo trắng sẽ giúp giảm hàm lượng tinh bột đáng kể. Nấu cơm gạo lứt cũng giống như nấu cơm gạo tẻ. Nhưng với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả, để cơm ngon hơn thì chúng ta hãy ngâm gạo từ 20 – 30 phút trước khi nấu.

Gạo lứt giảm cân thường được dùng trong thực đơn “ăn sạch” hoặc “ít carbohydrate”. Tương ứng, chị em thường kết hợp gạo lứt với ức gà, rau xanh và các món ăn ít calo, giàu chất xơ, kinh nghiệm dùng gạo lứt giảm cân cũng cho thấy, chỉ nên áp dụng cách chế biến này 3-4 lần để không bị thâm. gạo trong vòng một tuần.

Quá nhiều chất dinh dưỡng được hấp thụ trong môi trường, gây ra tình trạng ngược lại. Với phương pháp này, việc sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ sau hai tuần không còn là điều quá khó khăn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo tẻ không thể bỏ qua-cháo gạo lứt đậu đen

Nếu việc sử dụng quá nhiều gạo lứt khiến chúng ta muốn thay đổi khẩu vị thì cháo gạo lứt là một lựa chọn tốt. Tuy cách nấu cháo gạo lứt phức tạp hơn gạo lứt nhưng đây vẫn là món ăn bổ dưỡng và có tác dụng giảm béo rất tốt. Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thành công, bạn có thể áp dụng công thức nấu cháo đậu đen và gạo lứt sau đây:

Nguyên liệu: 50g gạo lứt + 20g đậu đen (có thể thay thế bằng đậu đỏ) + gia v

Cách làm:

  • Rửa các nguyên liệu và ngâm qua đêm cho mềm
  • Cho các nguyên liệu vào nồi, thêm nước, đun sôi.
  • Hớt bọt ở trên rồi vặn nhỏ lửa, nấu cháo khoảng 30 phút.
  • Khi ăn, nêm nếm gia vị phù hợp với khẩu vị của bạn

Với kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt, chúng ta có thể sử dụng thêm thịt bò để tăng hương vị và dinh dưỡng cho món cháo. Băm nhỏ thịt bò và ướp với gia vị khoảng 15 phút. Sau đó phi thơm hành tỏi rồi cho thịt bò vào đảo đều. Tiếp tục thực hiện tương tự với món cháo đậu đen và gạo lứt ở công thức trên.

3.Trà gạo lứt

Dùng trà gạo lứt để giảm cân
Dùng trà gạo lứt để giảm cân

Không chỉ chế biến thành món ăn mà chúng ta còn có thể chế biến gạo lứt thành nước giải khát, có thể uống mọi lúc mọi nơi rất tiện lợi. Đặc biệt là trà gạo lứt, là thức uống phổ biến nhất được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Cách làm trà gạo lứt vô cùng đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Đừng bỏ qua kinh nghiệm giảm cân bằng trà gạo lứt cực kỳ hiệu quả với công thức trà gạo lứt sau đây:

Chuẩn bị: gạo lứt + nước lọc + muối

Cách làm:

  • Cho gạo lứt vào chảo rang trên lửa nhỏ đến khi có mùi thơm, sau đó đợi cho cơm nguội.
  • Sau đó cho gạo lứt đã rang và nước lọc vào nồi đun sôi.
  • Sau khi nước sôi, cho một chút muối và tiếp tục nấu cho đến khi gạo nở mềm.
  • Nước lọc để làm trà gạo lứt, giảm cân hiệu quả và giải nhiệt tốt

Quan tâm: Phụ nữ sau sinh kiêng và ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Dựa trên 3 công thức giảm cân bằng gạo lứt trên đây, chúng tôi đã sưu tầm được kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt rất hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy nhiên, khi sử dụng gạo lứt để giảm cân, chúng ta vẫn phải lưu ý một số vấn đề sau:

  • Gạo lứt cứng hơn gạo trắng thông thường và dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, chúng ta không nên duy trì tình trạng ăn liên tục mà có thể chia nhỏ thành nhiều bữa khác nhau.
  • Theo kinh nghiệm gạo lứt giảm cân thì phải ngâm gạo trước khi nấu để cải thiện các món ăn.
  • Nên chọn mua gạo ở nơi uy tín
  • Kết hợp gạo lứt với các món ăn phụ khác để duy trì dinh dưỡng cho cơ thể
  • Kết hợp kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt với các phương pháp giảm cân khác như tập thể dục hoặc massage giảm béo.

Có rất nhiều chị em sử dụng kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thành công. Đây là một phương pháp hay và hiệu quả để chị em lấy lại vóc dáng thon gọn trong 2 tuần.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất