25 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Kinh nghiệm giảm cân của IU – Giảm cân cấp tốc 8kg trong 5 ngày

Sau khi giảm cân thành công chỉ vỏn vẹn trong 1 tháng, sự nghiệp của IU ngày một thăng hạng trong giới showbiz Hàn Quốc. Dưới đây là kinh nghiệm giảm cân của IU được cô chia sẻ.

giam-can-IU
IU chia sẻ kinh nghiệm giảm 8kg trong 5 ngày

IU thực hiện giảm cân trong bao lâu?

Cô chia sẻ rằng mình đã ăn kiêng trong vòng 1 tháng và lần cuối cùng cô đã giảm được 8kg trong 5 ngày.

Những thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân của IU ăn kiêng là táo và khoai lang.

Táo chứa rất ít calo, khoảng 95 calo / 100g táo tươi còn nguyên vỏ.

Quan tâm: 10 cách sử dụng hạt chia giảm cân cực dễ tại nhà

Ngoài ra, chúng cực kỳ giàu chất dinh dưỡng với chất xơ, vitamin C và carotenoid. – Chất chống oxy hóa.

Khoai lang còn là thực phẩm vàng trong việc giảm cân, cực kỳ giàu chất xơ, 3g chất xơ / 100g khoai lang.

Nhưng khi quyết định thực hiện theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần phải xem xét sức khỏe thể chất của bạn đầu tiên.

Tham khảo chi tiết thực đơn giảm cân của IU trong 5 ngày

Dưới đây là thực đơn IU áp dụng để giảm 8kg trong 5 ngày mà bạn có thể tham khảo.

tham-khao-chi-tiet-thuc-don-giam-can-cua-IU-trong-5-ngay
Chi tiết thực đơn giảm 8kg trong 5 ngày của IU

Ngày 1

  • Bữa sáng: Khoai lang và cháo yến mạch.
  • Ăn nhẹ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
  • Bữa trưa: Ức gà, rau hấp và 2 củ khoai lang luộc.
  • Bữa phụ buổi chiều: Sinh tố dâu tây và yến mạch.
  • Bữa tối: Salad rong biển, protein lắc, nấm luộc là những món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Nhận xét: Với thực đơn này, bạn sẽ thấy cơ thể khá đói. Ngoài ra, mùi vị của đạm thuần chay không ngon chút nào, thậm chí có người phải bỏ cuộc và tự nhủ phải chuyển sang loại đạm khác.

Xem thêm Thực đơn giảm cân của IU thần tốc trong 7 ngày giảm 3 – 5kg

Ngày 2

  • Bữa sáng: Sữa đậu xanh và 2 củ khoai lang luộc.
  • Ăn nhẹ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
  • Bữa trưa: Bột yến mạch chay, 100 gram cá hồi.
  • Bữa phụ buổi chiều: Nước cà rốt ép.
  • Bữa tối: súp lơ luộc và protein lắc.

Nhận xét: Với những ai mà thường ăn sáng đầy đủ thì thực đơn với bữa sáng chỉ 1 quả táo sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ăn khoai lang vào bữa trưa có thể giúp làm dịu dạ dày cảu bạn.

Ngày 3

  • Bữa sáng: 2 củ khoai lang
  • Ăn nhẹ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
  • Bữa trưa: Ức gà, salad rau
  • Ăn nhẹ buổi chiều: Nước ép ổi.
  • Bữa tối: Bột yến mạch.

Ngày 4

  • Bữa sáng: Sữa hạnh nhân, khoai lang, ức gà.
  • Ăn nhẹ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
  • Bữa trưa: Bột yến mạch khoai lang, cần tây hấp.
  • Bữa phụ buổi chiều: 4 quả nho.
  • Bữa tối: Protein lắc và canh mướp.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngày 5

  • Bữa sáng: 2 củ khoai lang.
  • Ăn nhẹ: Ăn một quả táo (30 phút trước bữa trưa)
  • Bữa trưa: Salad rau và cơm gạo lứt.
  • Bữa phụ buổi chiều: Ăn cam.
  • Bữa tối: Protein lắc.

Review chế độ giảm cân của IU từ thực tế

Không khó để nhận thấy rằng với chế độ ăn kiêng hàng ngày của IU, cô nàng đã phải trải qua một quá trình giảm cân vô cùng khắc nghiệt, đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiểm soát rất cao.

Với mong muốn có được vóc dáng thon thả như thần tượng, nhiều fan Hàn Quốc và quốc tế đã áp dụng ngay công thức giảm cân của iu, tuy nhiên kết quả lại không như mong đợi.

→ YouTuber Hàn Quốc chia sẻ:

Review-che-do-giam-can-cua-IU-tu-thuc-te
Youtuber Hàn đã chia sẻ cảm nhận sau khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

“Soo đã áp dụng phương pháp giảm cân của IU trong 1 tuần và giảm được 3kg. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này khiến tôi luôn trong tình trạng mệt mỏi và không còn năng lượng để làm việc”.

Các thành viên khác trên Webtretho chia sẻ:

Review-che-do-giam-can-cua-IU-tu-thuc-te
Chia sẻ từ những fan áp dụng theo chế độ ăn kiêng giảm cân của IU

Thành viên Hoanganhtuhn1994:

“Tôi đã áp dụng thực đơn giảm cân của IU trong 2 ngày và cảm thấy rất mệt mỏi, đặc biệt là vào buổi chiều người gầy yếu và thiếu năng lượng”.

Thành viên Xu Xu2601:

“Thật sự ngưỡng mộ IU. Mình cũng đã thử ăn kiêng nhưng không có tác dụng gì cả. Chắc do mình không kết hợp luyện tập, làm công ty hơn 12 tiếng, tập 4 tiếng một ngày quả là vất vả các nàng ạ.” ”

Từ những chia sẻ thực tế trên, có thể thấy thực đơn giảm cân của sao Hàn Iu rất khó duy trì vì chỉ nạp vào cơ thể rất ít calo.

Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt giúp vóc dáng thon gọn trong hai tuần

Đặc biệt với những người thường xuyên ăn nhiều thịt, nếu đột ngột thay đổi thói quen ăn uống này. Sẽ dễ bị tụt huyết áp, mệt mỏi, da dẻ xanh xao mà lượng mỡ vẫn không giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, bản thân IU cũng chia sẻ rằng chị em đừng theo chế độ ăn kiêng của cô ấy, vì cơ thể và sức khỏe hiện tại của mỗi người sẽ có những ảnh hưởng khác nhau.

Chính IU cũng rất lo lắng khi giảm cân như thế này: “Những người ăn hàng ngày như thế này có thể ngất xỉu. Bất cứ ai cũng có thể ngất xỉu nếu ăn kiêng như vậy thật. Vì vậy, xin đừng làm theo thói quen ăn uống này. Tôi khuyên các bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của thầy Myeongyeong nhé! “-” Em gái quốc dân IU “úp mở.

Trên đây là kinh nghiệm giảm cân của IU. Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể lựa chọn cho mình cách giảm cân phù hợp với bản thân và an toàn cho sức khỏe.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất