25 C
Hanoi
Thứ Bảy, 21/05/2022
spot_img

Kinh nghiệm giảm cân nhanh và hiệu quả sau khi sinh con và cho con bú

Bí quyết giảm cân nhanh và cho con bú sau sinh luôn là vấn đề được các chị em quan tâm nhất.  Bạn tham khảo những bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả và khoa học được đúc kết từ những kinh nghiệm giảm cân thực tế được các mẹ chia sẻ nhé!

1. Các loại thực phẩm giúp giảm cân sau sinh mà vẫn lợi sữa

Nên ăn nhiều thức ăn như thịt bò, thịt gà, thức ăn giàu protein
Nên ăn nhiều thức ăn như thịt bò, thịt gà, thức ăn giàu protein

Các chuyên gia cho rằng mẹ nên ăn nhiều trái cây hơn trong thời gian này. Kinh nghiệm cho thấy mẹ không nên nhịn ăn bất cứ đồ ăn gì, vì đồ ăn gì cũng tốt cho mẹ và con.

Chúng sẽ cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và bao gồm các thành phần cơ bản.

Đặc biệt chị em không được nhịn ăn và cần hạn chế ăn kiêng ít dầu mỡ, không ăn kiêng. Bạn vẫn phải cung cấp khối lượng chất béo cần thiết để cung cấp cho em bé của bạn.

Những thực phẩm sau cần cung cấp cho cơ thể:

  • Thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò và thịt lợn, cũng như cá và tôm.
  • Trái cây tươi và rau quả, đặc biệt là các loại rau ăn lá, cung cấp vitamin và khoáng chất.
  • Thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như gạo, ngũ cốc, bánh mì, đậu, v.v.
  • Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sữa, sữa chua, bơ, pho mát.

Những lưu ý cho mẹ

Các mẹ không ăn tối muộn hơn 7 giờ. Uống 1 cốc sữa ấm 20 phút trước khi cho con bú. Bằng cách này, bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do cho con bú quá nhiều.

Về hệ thống tập thể dục sau sinh:

Sau khi sinh, bạn vẫn có thể tập thể dục những lúc rảnh rỗi để giúp cơ thể làm quen với các hoạt động thể dục thể thao:

  • Do hạn chế về thời gian, bạn nên tập thể dục càng nhiều càng tốt để giảm cân, vì hiệu quả tương tự như rạn da.
  • Khi bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi dạo quanh nhà hoặc lên xuống cầu thang. Tập tạ không quá phức tạp như mọi người vẫn nghĩ mà chỉ cần cho cơ thể vận động để tiêu hao năng lượng.
  • Massage và xông hơi chủ yếu giúp mẹ thư giãn và đào thải độc tố. Lượng nước dư thừa sẽ được thải ra ngoài sau khi xông hơi, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, không bị mất sức do đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi.
    Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
    Đăng ký tư vấn

    Hoặc

    Hotline

Tuy nhiên, sau khi bạn bổ sung nước, tình trạng giảm cân này sẽ nhanh chóng phục hồi. Vì vậy, đây rõ ràng là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả.

Vừa mới sinh xong, cơ thể người phụ nữ lúc này rất nhạy cảm. Do đó, bạn có thể nhận thấy:

  • Không nên hút mỡ, vì da có nếp nhăn, cơ thể bị đau sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
  • Không sử dụng các loại thuốc ăn kiêng, các chất có hại cho cơ thể, vì em bé cũng sẽ bị ảnh hưởng.

2. Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh của bạn

Cách giảm cân nhanh chóng sau khi sinh của Hoa Hậu Thùy Lâm

Khi mang thai, cô tăng 16 kg nhưng 4 tháng sau khi sinh bé Mon, Hoa hậu Thùy Lâm đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Để sớm lấy lại vóc dáng, cô nàng Cuilin còn kết hợp nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn.

Bí quyết giảm cân nhanh sau khi sinh con và có sữa cho con bú

Dựa vào sữa mẹ để nuôi con

Giảm cân bằng cách dùng sữa mẹ để nuôi con
Giảm cân bằng cách dùng sữa mẹ để nuôi con

Khi nói về bí quyết giảm cân, Cuilin tiết lộ rằng bác sĩ khuyên cô nên cho con bú nhiều hơn. Cô đã sử dụng phương pháp này và giảm cân một cách tự nhiên.

Thực chất đây là phương pháp giảm cân sau sinh được nhiều chị em biết đến.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc cho con bú có thể giúp phụ nữ đốt cháy thêm khoảng 500 calo mỗi ngày.

Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân sau sinh

Việc truyền dinh dưỡng và năng lượng của mẹ cho con không chỉ giúp mẹ thực hiện được kế hoạch giảm cân mà còn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Vì vậy, việc cho con bú thường xuyên giúp Cuilin giảm cân nhanh chóng và tự nhiên, đồng thời đảm bảo rằng em bé sẽ nhận được dinh dưỡng tốt vào ngày thứ Hai.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sau khi sinh con

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con

Theo khuyến cáo của Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia và Phó Giáo sư Tiến sĩ Dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, trong thời gian nuôi con nhỏ, Cui Lin vẫn cần ăn chế độ giàu đạm, nhiều hơn bình thường. 20-25 gam chất đạm.

Bác sĩ Lin cũng khuyến cáo chị em đặc biệt nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả sạch giàu vitamin để hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Sử dụng phương pháp trường sinh của người Nhật để giúp giảm cân

Ngoài việc để có hình thể đẹp, thường xuyên cho con bú và duy trì chế độ ăn uống hợp lý, chị Thùy Lâm còn sử dụng kết hợp các phương pháp thực dưỡng của Nhật Bản để hỗ trợ quá trình tạo dáng.

Quan tâm: 10 cách sử dụng hạt chia giảm cân cực dễ tại nhà

Phương pháp này không yêu cầu ăn kiêng khắt khe và đảm bảo sức khỏe cũng như chất lượng sữa mẹ.

Phương pháp dưỡng sinh Nhật Bản, nguyên tắc tạo dáng tự nhiên, giống như tập thể dục nhẹ nhàng.

Công ty dinh dưỡng Nhật Bản này sử dụng kỹ thuật massage chân và massage chuyên sâu phương Đông, cùng một số trang thiết bị hiện đại như máy xung điện quang sử dụng 4 kỹ thuật giảm béo để làm săn chắc những phần cơ thể dễ “chùng nhão”.

Phần mỡ thừa tích tụ giữa các lớp cơ sẽ được giải phóng vào hệ tuần hoàn dưới dạng phân tử, và đào thải ra ngoài cơ thể qua hệ thống tuyến của da, đặc biệt là tuyến mồ hôi …

Không chỉ vậy, phương pháp dưỡng sinh Nhật Bản còn thải độc tố giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn Da khỏe mạnh, khắc phục hiện tượng chảy xệ sau sinh.

Ngoài ra còn có bí quyết giảm cân nhanh sau sinh hi vọng có thể giúp các mẹ nhanh chóng áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn và cho con bú đủ sữa. Khi sử dụng các loại thực phẩm giúp giảm cân, nếu bé có dấu hiệu bất thường về đường tiêu hóa thì nên dừng lại và hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Chúc các bạn may mắn!

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất