26 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Những bí mật khi giảm cân với hoa quả

(Thammyviencaocap.net) – Nhiều người nghĩ rằng chỉ ăn trái cây thay vì ăn nhiều tinh bột và đồ béo mới có thể giảm cân, điều này không hoàn toàn đúng, bởi một số loại trái cây dưới đây sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Những bí mật khi giảm cân với hoa quả
(Thammyviencaocap.net) – Những loại quả nên tránh khi bạn muốn giảm cân thành công

Những loại trái cây khiến tăng cân

Sầu riêng

Nhắc đến những loại trái cây không thể không ăn khi giảm cân thì không thể không nhắc đến sầu riêng. Mỗi múi sầu riêng với màu vàng mà mùi thơm đặc trưng bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất như vitamin B, vitamin C và sắt.

Tuy nhiên, khi ăn sầu riêng có nhiều calo. Cụ thể, thành phần của sầu riêng chứa tới 16% chất béo. 100 gram sầu riêng cung cấp 147 calo. Chính vì vậy, sầu riêng hay các sản phẩm làm từ sầu riêng nên cho vào “danh sách đen” nếu đang muốn giảm cân thành công.

Xoài chín

Một loại trái cây khác dễ tăng cân nếu ăn quá nhiều là xoài chín. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, 200gr xoài chín chứa tới 145 calo, hàm lượng đường khá cao, xoài càng chín thì hàm lượng đường càng cao.

Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể tăng lên dẫn đến hạn chế quá trình chuyển hóa axit béo thành năng lượng dẫn đến tích tụ nhiều mỡ. Vì vậy, khi muốn ăn xoài, xoài xanh sẽ là một lựa phù hợp để thưởng thức, vì trong xoài xanh chứa một vài thành phần dưỡng chất hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chuối

Loại quả này có hàm lượng calo cao hơn nhiều so với các loại quả khác vì nó chứa nhiều đường. Thành phần dinh dưỡng của chuối khi chín nhưng lượng calo vẫn giữ nguyên, khoảng 100 – 115 calo. Nếu ăn 2-3 quả chuối chín hàng ngày, mọi nỗ lực giảm cân của bạn sẽ trở nên công cốc.

Tuy vậy, chuối còn cung cấp nhiều loại vitamin như A, B (B6-B12), D và E, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, magiê, canxi, sắt, kali, iốt,… Loại quả này được thích hợp cho những người muốn tăng cân người.

Nhãn và vải

Nhãn và vải là loại quả có tính nhiệt (nóng), khi ăn quá nhiều dễ khiến cơ thể bị sốt và nổi mụn. Thậm chí, một thí nghiệm khoa học về quả vải đã chưa ra chứng minh rằng chỉ với 8 quả vải chín đã bổ sung tới 100 calories, và trong đó 20% quả vải là đường. Nhãn cũng cho ra các chỉ số tương tự.

Vì vậy, khi bạn ăn nhãn với vải, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều lượng glucose vào máu hơn thông thường, nhiều hơn khả năng gan có thể chuyển hóa, biến đổi. Điều này làm cơ thể tăng thêm một lượng insulin để giảm bớt đi lượng đường trong máu.

Điều này có thể gây buồn nôn và đầy bụng. Ngoài ra, trong vải còn chứa độc tố glycine gây cản trở quá trình chuyển hóa lượng glucose cần thiết cho hoạt động sống của con người.

Quả dứa

Là loại quả có vị ngọt thanh, mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao và giàu vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, ăn uống điều độ trong quá trình giảm cân, vì loại quả này chứa rất nhiều đường.

Trái bơ

Trong quả bơ có một lượng chất béo không bão hòa đơn và protein cao nhất – một lượng tương đương với sữa. Một quả bơ chín có thể bổ sung lên đến 370 calo. Nếu bạn muốn ăn bơ để giảm cân và lấy lại vóc dáng thì tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Quả dừa

Dừa là một loại trái cây đem lại rất nhiều công dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây có nhiều công dụng đối với sức khỏe như: trị tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, bảo quản đường ruột …

Loại quả này cũng giàu chất béo và hàm lượng calo cao. Vì vậy, tuy không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại quả này, nhưng nó còn “hào phóng” tăng thêm trọng lượng cho cơ thể.

80 gam cơm dừa chứa 238 calo, 23,3 gam chất béo bão hòa, 1,1 chất béo không bão hòa đơn… nên nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất nên hạn chế ăn dừa vì nó sẽ làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

Các loại nho

100gr nho tươi chứa khoảng 60 calo, nho khô là 109 calo. Đây có thể là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, nhiều vị ngọt mà nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân, hãy chú ý đến lượng calo bạn đốt cháy trong khi ăn nho.

Trái cây là “công trình lọc” mỡ thừa

Muốn giảm cân nhanh thì đừng bao giờ bỏ qua những loại trái cây sau đây. Chúng vừa giúp đốt cháy chất béo vừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Những bí mật khi giảm cân với hoa quả
(Thammyviencaocap.net) – Những hiểu lầm thường thấy khi giảm cân với hoa quả

Quả dâu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần của dâu tây có chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, có tác dụng giúp hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động trơn tru và nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, dâu tây chứa nhiều vitamin C, nhiều nước và rất ít đường, giúp chống lại tình trạng cellulite. Thêm vào đó, dâu tây rất tốt trong việc giúp đốt cháy mỡ thừa, cho phép bạn ăn nhiều hơn và giảm cân mà không lo béo phì.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước nhanh chóng làm no bụng và có tác dụng lợi tiểu. Những quả mọng nước này giúp thải độc tố ra ngoài và chống lại các tình trạng như cellulite và mụn trứng cá. Chúng là một trợ thủ đắc lực trong thời tiết nóng bức và khôi phục lại sự cân bằng độ ẩm, điều này cũng rất quan trọng để có một làn da và vóc dáng đẹp.

Quả bưởi

Bưởi là loại trái cây số 1 trong cuộc chiến chống thừa cân do đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ của nó.

Quan tâm: 6 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Táo

Thành phần của Apple có chứa nhiều loại vitamin nhóm A, C, E, cũng như một lượng canxi thích hợp, có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Hàm lượng calo trong mỗi quả táo luôn ở mức trung bình thấp, chỉ 60-100 kcl, hầu như không có chất béo và natri. Vì vậy, người béo có thể ăn táo cả ngày mà không lo tăng cân.

Hàm lượng chất xơ trong táo tương đối lớn nên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trên cơ sở này, người béo có thể giải phóng năng lượng một cách dễ dàng. Pectin trong chất xơ của táo ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều Chứa nhiều chất béo, ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm béo.

Chanh

Vị chua của chanh chủ yếu là axit xitric, hỗ trợ quá trình chuyển hóa nhiệt. Ngoài ra, chanh còn có công dụng thúc đẩy quá trình co bóp của ruột, cực kỳ có lợi cho việc giảm cân.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất