25 C
Hanoi
Thứ Ba, 4/10/2022
spot_img

Giảm 7kg trong 7 ngày với thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Nhã Phương quay trở lại màn ảnh với vóc dáng thon gọn sau khi sinh con. Để sở hữu thân hình đáng mơ ước như vậy, cùng tìm hiểu ngay về thực đơn giảm cân của Nhã Phương dưới đây nhé.

Giảm 7kg với thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Nhã Phương là diễn viên trẻ nổi tiếng của làng phim Việt. Cô kết hôn với nghệ sĩ Trường Giang vào năm 2018 và có con. Chỉ sau vài tháng sinh em bé, cô khiến mọi người đều bất ngờ với vóc dáng thon gọn, mảnh mai của mình.

Chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình, diễn viên Nhã Phương đã áp dụng theo chế độ giảm cân GM. Đây là công thức giúp cô đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không bị đuối sức, mệt mỏi và da dẻ cũng được hồng hào.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 7 ngày

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả, trừ chuối

Để giảm cân nhanh và loại bỏ mỡ thừa triệt để, cô đã cắt bỏ toàn bộ tinh bột trong ngày đầu tiên thực hiện theo chế độ ăn kiêng này.

Cô chỉ ăn trái cây tươi trừ chuối để bổ sung năng lượng, khiến cơ thể không bị mệt mỏi và có cảm giác nhanh no.

Ngoài ra, trong trái cây có nhiều nước và vitamin giúp làm đep da và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Bổ sung 8 – 12 cốc nước trong ngày để giúp giải độc cho cơ thể và chuẩn bị cho 6 ngày giảm cân tiếp theo.

Ngày 2: Ăn các loại rau củ và uống nước

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương ngày thứ 2

Nhã Phương luôn lựa chọn các loại rau củ có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: Bắp cải, súp lơ xanh, cà rốt, dưa leo, salad, …

Các loại rau củ này không những bổ sung nước cho cơ thể mà còn cung cấp chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giúp giảm cân nhanh chóng.

Uống 8 đến 12 cốc nước lọc để cung cấp đủ nước cho cơ thể tốt hơn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngày 3: Ăn hoa quả và các loại rau củ

Ngày thứ 3, Nhã Phương kết hợp của thực đơn ăn của ngày thứ nhất và ngày thứ 2.

Đừng quên uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày nhé.

Ngày 4: Bổ sung 3 cốc sữa không đường và 8 quả chuối

Để bù lại năng lượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể qua 3 ngày trên, cô đã bổ sung chuối vào ngày thứ 4 để có thêm tinh bột.

3 cốc sữa tươi không đường chia thành 3 bữa để cung cấp độ ẩm và làm đẹp cho da từ bên trong.

Chỉ sau 4 ngày đầu tiên thực hiện giảm cân bằng chế độ ăn trên, cô đã giảm nhanh chóng được 4kg mà không cần tập gym hay squat.

Nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin, cơ thể được nạp năng lượng và loại bỏ đáng kể lượng mỡ trong cơ thể.

Quan tâm: Thực đơn KETO 28 ngày giảm 6-8kg cực lành mạnh và an toàn!

Ngày 5: 1 bát cơm và 6 quả cà chua

Chia nhỏ 1 bát cơm thành 3 bát nhỏ và 6 quả cà chua thành 3 bữa trong ngày. Mỗi bữa ăn 1 bát nhỏ và 2 quả cà chua.

Bố sung nước đóng vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân và giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và rau củ luộc

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6

Không nên ăn các đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ và thay bằng rau củ xanh luộc và ăn thêm cơm vào những ngày cuối của chế độ ăn giảm cân.

Cách này sẽ giúp bổ sung năng lượng, khiến cơ thể khỏe mạnh nhưng thân hình vẫn thon gọn.

Bên cạnh đó, uống 8 – 12 cốc nước trong ngày sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngày 7: Nước ép trái cây nguyên chất + 1 bát cơm + rau củ luộc

Ở ngày thứ 7, thêm nước ép trái cây giúp bổ sung thêm vitamin vào thực đơn giảm cân của mình.

Bạn hãy ăn 1 bát cơm vào buổi trưa, rau có thể ăn vào bất kỳ bữa nào trong ngày.

Lưu ý: Rau cần hấp chín hoặc luộc, không xào.

Quan tâm: Điểm danh 7 thực đơn ăn kiêng low-carb hiệu quả và an toàn cho mẹ sau sinh

1 vài lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Để áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương đạt kết quả tốt nhất cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Cần bổ sung đủ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày.
  • Rau củ cần được hấp chín hoặc luộc, không được xào.
  • Không sử dụng nước ngọt có ga, không uống rượu bia, soda, …và các loại đồ uống chứa nhiều calo không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
  • Không sử dụng đường, sữa hay chất tạo ngọt trong thức uống của chế độ ăn kiêng này.
  • Cắt giảm tối đa tinh bột không cần thiết cho cơ thể.
  • Không nên ăn đậu trong chế độ ăn kiêng này vì đậu chưa nhiều calo và dễ gây tăng cân.

Trên đây là thực đơn giảm cân của Nhã Phương mà bạn có thể tham khảo và áp dụng theo. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình mơ ước.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất